Si l'on considère les rythmes circadiens du corps, l'après-midi et le début de soirée (vers 17 heures) sont les meilleurs moments pour s'entraîner ! La force musculaire est à son maximum et la capacité cardio-respiratoire est à son maximum, et s'entraîner à ce moment-là permet d'obtenir les meilleurs résultats !

Il existe deux grandes formes d'exercice : l'entraînement cardiorespiratoire et l'entraînement à la résistance plyométrique.

L'entraînement cardiorespiratoire, qui comprend le jogging, le cyclisme, la natation et le saut à la corde, est moins intense et plus long. L'entraînement de résistance pliométrique est plus intense, et l'entraînement avec poids propre, comme les tractions, et l'entraînement avec d'autres équipements, comme le développé-couché, sont des entraînements pliométriques.

Qu'il s'agisse d'entraînement cardio ou de renforcement musculaire, le meilleur moment pour s'entraîner se situe aux alentours de 17 heures. C'est une conclusion très instructive que les scientifiques ont tirée des rythmes circadiens internes de l'organisme.

Mais qu'en est-il du fait d'être au travail ou à l'école à ce moment-là ?

La société moderne mène une vie stressante, la grande majorité des gens travaillent et étudient encore à cinq heures, il est difficile d'avoir du temps pour un entraînement cardiorespiratoire de longue durée ou un entraînement pliométrique de haute intensité. Que faut-il faire ?

N'oubliez pas qu'il vaut mieux faire de l'exercice que de ne pas en faire du tout. Même si certains "experts" affirment que faire de l'exercice le soir équivaut à un suicide chronique, c'est toujours une bonne idée de faire de l'exercice le soir, tant qu'il n'est pas trop tard.

Arrangez-vous après le travail ou après le dîner, tant que votre condition physique le permet, vous pouvez faire des exercices de fitness. Avec de la constance, votre corps deviendra plus sain et plus fort !

Pour en savoir plus sur le fitness, consultez le site Big Prisoner Self Weight Fitness.

La vie est faite d'exercice, et aucune forme de soins de santé ne peut remplacer la valeur que l'exercice apporte aux gens. L'exercice génère plus d'énergie vitale, renforce le corps et améliore sa résistance aux maladies. L'exercice peut cultiver les émotions, rendre les gens heureux et en meilleure forme. L'exercice peut vous aider à perdre du poids et à prévenir l'apparition de maladies chroniques. L'exercice physique peut rendre les articulations plus souples et les muscles plus beaux. L'exercice physique peut renforcer la fonction des organes internes, améliorant ainsi l'apport sanguin et l'oxygénation des organes internes. L'exercice physique peut favoriser la désintoxication de l'organisme, la transpiration due à l'exercice physique permettant d'évacuer les toxines sous-cutanées. L'exercice physique peut accélérer l'hématopoïèse et améliorer l'immunité. L'exercice peut prévenir la réduction de la capacité pulmonaire et maintenir un niveau d'énergie élevé. L'exercice physique peut vous permettre de vivre de plus en plus jeune et d'avoir une plus belle peau.

Seul l'exercice scientifique peut apporter la santé. Les exercices souvent incorrects et inopportuns sont non seulement nuisibles à la santé, mais aussi à l'organisme.

L'exercice est un processus à long terme, et pour les personnes modernes qui manquent d'exercice, que ce soit le matin ou le soir, il est bon pour les personnes, et la clé réside dans le contrôle du meilleur moment pour faire de l'exercice. Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ? Est-il préférable de faire de l'exercice le matin ou le soir ? C'est un sujet controversé.

J'y ajoute mes nombreuses années d'expérience en tant qu'infirmière et ce que j'ai appris sur les soins de santé. Personnellement, je pense que l'exercice du matin est relativement meilleur que celui du soir.

L'air matinal étant frais, la teneur en oxygène augmente, ce qui est propice à l'exercice. L'exercice du matin peut rendre les gens énergiques et heureux.

Même s'il est bon de forger le matin, il est important de choisir le meilleur moment. À ce stade, certaines personnes se demandent quel est le meilleur moment pour forger le matin. D'après une vérification scientifique, le meilleur moment pour forger le matin est de 8h00 à 10h00.

Parce que de 8 à 10 heures du matin, le soleil est sorti depuis un certain temps, la teneur en oxygène de l'air augmente lentement, tandis que les gens viennent de commencer à forger, la poussière dans l'air et d'autres substances nocives sont relativement faibles, de sorte que choisir ce moment pour forger par intermittence est le meilleur moment. Par ailleurs, certaines personnes se demandent pourquoi il n'est pas possible de faire de l'exercice le matin avant 5-8 heures. C'est avant 5-8 heures que l'air contient le moins d'oxygène. En effet, le niveau d'oxygène est tombé à son point le plus bas après une nuit de consommation et, bien que le soleil soit déjà levé, il y a encore très peu d'oxygène dans l'air ; il est donc très mauvais pour le corps humain de faire de l'exercice à ce moment-là.

Voici quelques informations supplémentaires sur le meilleur moment pour faire de l'exercice le soir. Le meilleur moment pour faire de l'exercice le soir est : 18-20 heures est le meilleur moment pour faire de l'exercice.

Parce que c'est le moment de la journée où les niveaux d'oxygène sont plus élevés, tandis que la poussière et les substances nocives présentes dans l'air diminuent lentement, c'est le meilleur moment pour faire de l'exercice le soir.

Quant à savoir s'il est préférable de forger le matin ou le soir, cela dépend de la situation de chacun et du temps dont il dispose. Cela dépend de la situation de chacun et du temps dont on dispose. Pour certains employés de bureau, bien que la qualité de l'air soit la meilleure le matin, il convient de faire de l'exercice le matin, mais le temps ne le permet pas. Dans ce cas, vous pouvez choisir de faire de l'exercice le soir ou le week-end.

Que vous choisissiez de vous entraîner le matin ou le soir, cela n'a pas d'importance. L'important est de choisir le meilleur moment et d'essayer d'éviter les facteurs défavorables. Par exemple : le sable, la brume et d'autres conditions météorologiques défavorables à la qualité de l'air.

Que vous choisissiez de vous entraîner le matin ou le soir, c'est bon pour le corps. Si vous avez le temps de faire plus d'exercice, si vous n'avez pas le temps d'en faire moins, bougez ! Même un seul mouvement vous aidera.

Merci les amis pour votre attention et votre soutien ! J'en suis doublement heureux et fier ! Ici, vous êtes les bienvenus pour rejoindre le sujet de discussion, dans la section des commentaires à bondir pour poster des suggestions et des opinions, je vous répondrai en temps voulu. Je vous souhaite le meilleur dans votre travail, le meilleur, le doux amour, le bonheur et le bien-être ! Je vous remercie ! Je vous remercie !

Personnellement, je pense qu'il est préférable de faire de l'exercice le soir.

Les gens dorment toute la nuit, se lèvent le matin, le corps est en état de déshydratation, le sang est visqueux, l'exercice physique intense peut provoquer un apport sanguin insuffisant au cerveau, une hémorragie cérébrale, un infarctus du myocarde et d'autres dangers (mais vous aimez toujours faire de l'exercice le matin, il est recommandé de vous laver pour boire 1 à 2 tasses d'eau bouillie, puis d'aller faire de l'exercice).

De plus, le matin, il y a des gaz toxiques dans l'air, le soleil n'est pas encore sorti et il est difficile de les faire s'évaporer, ce qui ne convient pas non plus à l'exercice physique. De plus, après s'être réveillé tôt pour faire de l'exercice, l'appétit sera également meilleur, et l'on mangera plus, ce qui augmentera la consommation.

Et choisir de faire de l'exercice le soir permet de brûler les calories excédentaires dans l'organisme. Cependant, il n'est pas conseillé d'être actif immédiatement après le dîner, lorsque le sang se concentre dans l'estomac et les intestins pour la digestion, et que l'activité immédiate affecte la digestion. Il est préférable de sortir une demi-heure après le dîner. La façon idéale de faire de l'exercice est de marcher rapidement et de durer plus d'une demi-heure, afin que les cellules adipeuses du corps soient entièrement mobiles, la respiration aérobique permettant d'oxyder la graisse corporelle, et donc l'exercice aérobique permettant de perdre du poids. En cas de course intense, de montée et de descente, le corps se trouve dans une certaine situation de manque d'oxygène et n'est pas en mesure d'oxyder les graisses.

Personnellement, je suis donc plus favorable à faire du sport le soir, et après avoir fait du sport, retourner dormir, c'est aussi un bon moyen de favoriser le sommeil !

Réponse :

Personnellement, je pense qu'il n'est pas important de faire de l'exercice le matin ou le soir, il suffit de se sentir à l'aise et de ne pas être fatigué après l'exercice. Personnellement, je fais de l'exercice tous les soirs à 20 h ou 21 h. Un petit moment de danse carrée peut aider à relâcher la fatigue de la journée.

Merci pour l'invitation ! D'ailleurs, si j'ai l'habitude de m'entraîner le matin, je pense qu'il est préférable de le faire le soir. Analyse des raisons :

Tout d'abord, se lever le matin, le fonctionnement des organes du corps est encore à un niveau inférieur, parce que le corps humain est endormi, de sorte que les fonctions du corps seront réduites à l'état le plus bas, afin de réduire la consommation d'un repos complet. Se lever pour faire de l'exercice est très dangereux pour les organes, en particulier pour la fonction cardiovasculaire des personnes les plus faibles. Le soir, après une journée d'activités, toutes les parties du corps ont des activités ouvertes, cette fois en courant des exercices, le corps est plus facile à adapter au rythme du mouvement, l'effet est meilleur. Mais attention à l'intensité de l'exercice, qui ne doit pas provoquer une hyperactivité cérébrale excessive, afin de ne pas affecter la qualité du sommeil.

Deuxièmement, comme les plantes ne peuvent pas faire de photosynthèse la nuit en raison de l'absence de lumière solaire, elles consomment de l'oxygène et produisent du dioxyde de carbone la nuit, et ce jusqu'à ce que le soleil se lève le lendemain, lorsqu'elles sont capables de faire de la photosynthèse. Par conséquent, le matin, la teneur en oxygène de l'air est inférieure à celle du dioxyde de carbone, alors que c'est l'inverse le soir, et c'est le soir que la teneur en oxygène est la plus élevée de la journée. Par conséquent, l'environnement d'entraînement du soir est dû à celui du matin.

Troisièmement, après l'exercice du matin, le corps humain produit trop d'hormone adrénocorticotrope, la teneur en corticostéroïdes du corps est trop élevée, ce qui favorise l'augmentation de la pression artérielle, mais inhibe également la fonction immunitaire normale du corps. La nuit, la teneur en corticostéroïdes de l'organisme est plus faible que le matin, il n'y a donc pas de danger lié à l'exercice susmentionné.

En fait, indépendamment de l'exercice du matin et du soir, qui peut jouer un rôle dans le renforcement du corps, différents groupes de personnes devraient choisir le créneau horaire en fonction de leur propre temps.

Est-il préférable de s'entraîner le matin ou le soir ? C'est une bonne question !

Il n'est peut-être pas scientifiquement bénéfique de faire sa séance d'entraînement matinale en premier lieu au réveil.

En effet, l'horloge biologique de chaque personne est bien plus fiable que votre lecture mécanique de l'heure. Le rôle de l'horloge biologique humaine est très prometteur : chaque cellule de notre corps possède sa propre horloge biologique, chaque organe possède une horloge biologique, le cerveau possède une horloge biologique, et tous ces organes ont une division claire du travail. Ces horloges biologiques contrôlent vos activités biologiques, tout est conforme à une certaine loi afin de promouvoir la formation de lois, l'induction efficace, à long terme, comme le bénéfice. Par conséquent, ce qui est adapté à soi-même est le meilleur, et il en va de même pour le moment de l'exercice.

Alors, il est temps de faire de l'exercice pour de bon ? L'auteur estime que l'exercice du soir est le plus bénéfique. Chaque jour, il faut pratiquer quarante types d'exercices, choisir la bonne méthode de marche, afin d'améliorer la condition physique et l'immunité.

Merci de m'avoir invitée ! Je suis @WeightLossCommonSense et je me consacre à la diffusion de conseils sains et scientifiques sur la perte de poids à travers le web.

Est-il préférable de s'entraîner le matin ou le soir ? Je pense que les deux peuvent convenir, tout dépend de votre emploi du temps et de vos habitudes personnelles ! Le simple fait de pouvoir faire de l'exercice est généralement une bonne chose !

Mais cette question peut avoir un sous-texte. De nombreuses personnes s'entraînent le matin à jeun, alors est-ce que nous recommandons de s'entraîner à jeun ?Je recommande de faire de l'exercice après un repas, où la glycémie est plus problématique, tout en aidant notre exercice à durer plus longtemps et à mieux perdre du poids.

La gestion du corps, c'est l'affaire de toute une vie, il n'y a pas de raccourci, c'est ensemble.

Vous n'êtes pas seule sur le chemin de la perte de poids, allez-y ! Bonne chance pour la perte de poids !

Je pense que vous avez raison de suivre la nature pour nourrir votre corps et, bien sûr, le plus important, votre mode de vie.

Par exemple, l'exercice du matin, certaines personnes sont des noctambules, ne peuvent pas se lever le matin, mais de temps en temps dans la soirée pour aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, la santé physique, le corps bien proportionné est également très bon ah ; par exemple, les grandes mères et les oncles, habitués à se coucher tôt et à se lever tôt le matin, le temps du matin est abondant, le matin pour faire de l'exercice est particulièrement bon.

La question de savoir s'il faut s'entraîner le matin ou le soir est parfois l'une des excuses de la paresse. De temps en temps, des personnes viennent me voir et me demandent : "Docteur, quel est le meilleur entraînement ? Dois-je marcher, courir ou nager ? Ma réponse est que tout exercice est bon à condition de s'y tenir. L'exercice peut être varié, il n'est pas nécessaire d'opter pour l'un ou l'autre type d'exercice. Vous pouvez faire de l'aérobic (jogging, marche rapide, natation 🏊‍♀️, etc.), de la musculation (jerking) ou des étirements (yoga 🧘‍♀️).

Le mouvement est roi. Les options de temps d'exercice peuvent également être diversifiées, votre temps libre peut être, par exemple, vous pouvez aller à la course matinale dans la matinée, vous pouvez également aller à la soirée pour soulever le fer, ou le yoga au coucher préférence personnelle est différente. Ci-dessus, les tantes qui insistent pour danser tous les soirs sont en bonne santé 👍.

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Je pense qu'en termes de temps ou d'exercice le matin est bon, un plan d'une journée est le matin, se coucher tôt et se lever tôt, se lever et courir à l'extérieur pendant une heure, et puis la journée se sentent l'esprit de la spéciale bonne, pleine d'énergie, détendue et heureuse.

[Faire de l'exercice le matin et faire de l'exercice le soir ont leurs propres avantages, et il y a une différence entre les deux, mais elle n'est pas trop importante].

Bonjour.Encre et blanc du paysage.Un coureur, heureux de répondre à votre question.

L'adhésion à long terme à l'exercice peut vous permettre d'avoir un corps sain, mais aussi de développer votre positivité, de ne pas avoir peur des difficultés et d'avoir un excellent caractère.Si vous regardez bien, il n'y a pas beaucoup de gens autour de vous qui font de l'exercice tous les jours.

Il y a cependant un horaire à respecter pour faire de l'exercice. Certaines personnes aiment faire de l'exercice le matin, tandis que d'autres ont l'habitude d'en faire le soir. Cela peut être source de confusion pourEst-il préférable de s'entraîner le soir ? Ou est-il préférable de s'entraîner le matin ? Quelle est la différence entre les deux ?

Et c'est exactement la question que vous posez.

Je cours beaucoup le matin et beaucoup le soir. Il y a donc toujours une profonde appréciation de cette question.

S'entraîner le matin et s'entraîner le soir ont chacun leurs avantages. Il existe une différence entre les deux, mais elle n'est pas trop importante.

Entraînement du matin.

1) Il est préférable de faire de l'exercice le matin.

L'efficacité de votre entraînement dépend principalement de votre fréquence cardiaque ; plus votre fréquence cardiaque reste longtemps dans la zone de fréquence cardiaque aérobie, plus votre entraînement sera efficace. La fréquence cardiaque de base est plus basse le matin qu'à d'autres moments de la journée. La fréquence cardiaque globale de votre entraînement sera moins élevée et plus stable.

Vous pouvez ainsi bénéficier d'un meilleur entraînement qu'à d'autres moments de la journée.

2) Les séances d'entraînement du matin sont plus efficaces pour l'observance.

Après une nuit d'efforts, les aliments présents dans votre corps ont été en grande partie digérés. Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous vous entraînez, votre corps est en mesure d'utiliser plus rapidement les graisses comme source d'énergie pour alimenter votre séance d'entraînement. Cela augmente la quantité de graisse consommée, ce qui est bon pour la perte de graisse.

De plus, après une séance d'entraînement matinale, votre alimentation sera plus simple et plus légère, ce qui est également très bénéfique pour la perte de graisse.

3) Faire de l'exercice le matin est bon pour le travail et la vie de la journée.

L'air est frais et l'environnement est bon le matin. L'exercice sera plus facile, ce qui est bon pour l'expiration, et nous serons de très bonne humeur.

Faire de l'exercice le matin est un exercice modéré. Une fois l'exercice terminé, vous vous sentirez particulièrement agréable et détendu. Cette sensation se maintiendra longtemps, de sorte que vous pourrez toujours rester énergique et vigoureux au milieu de la journée de travail et de vie.

4) Il est plus sûr de faire de l'exercice le matin.

Le matin, lorsque vous vous entraînez, il fait déjà jour et la visibilité est meilleure. Sur la route, vous pouvez toujours regarder autour de vous et repérer les menaces potentielles que représentent les véhicules, les piétons, l'eau stagnante, les nids-de-poule, les montées et les descentes.

Les autres peuvent facilement vous repérer, et il est toujours plus sûr de s'entraîner le matin que le soir.

Entraînement du soir.

1. une bonne qualité de l'air

Après une journée de photosynthèse, les plantes expirent beaucoup d'oxygène et l'air est plus oxygéné que le matin. De plus, l'air est plus mobile la nuit, et il y a moins de polluants près du sol et de particules en suspension que le matin.

Vous pourrez ainsi inhaler plus d'oxygène pour participer à votre entraînement, tout en évitant d'inhaler trop de polluants qui peuvent nuire à votre organisme.

2. assurer une meilleure qualité de sommeil.

Un exercice modéré et modéré le soir peut faire ressentir à votre corps une légère fatigue. Cette sensation de fatigue vous aidera à dormir et vous vous endormirez plus rapidement. De plus, le pourcentage de sommeil profond est très élevé.

Ainsi, vous pourrez vous lever le lendemain et conserver votre énergie et votre endurance.

3. vous pouvez faire un meilleur entraînement et êtes moins sujet aux blessures.

Après une journée d'activité, les muscles et les articulations sont activés, ils sont plus chauds et moins raides que le matin.

En faisant de l'exercice à ce moment-là, vous vous mettrez plus rapidement dans le bain et vous éviterez davantage les blessures sportives dues à la raideur musculaire et à l'inflexibilité des articulations.

4. consolider les résultats de l'exercice et favoriser la récupération de l'organisme.

Après une séance d'entraînement le soir, il est généralement temps d'aller se coucher. Après une douche, nous nous couchons rapidement.

Pendant une nuit de sommeil, votre corps va réparer les petits dommages que votre organisme a subis pendant votre entraînement. Il renforce les résultats de l'entraînement et aide également à récupérer de la fatigue.

S'entraîner le matin et s'entraîner le soir présentent chacun des avantages et des inconvénients. Dans l'ensemble, la différence entre les deux n'est pas trop importante. Vous pouvez faire le choix le plus approprié en fonction de votre situation réelle.

Je le suis.Encre et blanc du paysage.En tant que coureur, c'est ma plus grande joie d'aider à répondre à vos questions. Je vous remercie !