Que dois-je faire si je souffre d'insomnie et que je n'arrive pas à dormir tous les jours ?

Lorsqu'il y a une cause, il y a un effet. L'insomnie est le résultat, il faut donc en trouver la cause.

Il y a des situations où il y a une cause et un effet, comme le fait de ne pas regarder la route et de trébucher sur une pierre au sol. Il y a aussi des situations où il y a une cause et plusieurs effets, comme le fait d'attraper un rhume qui, si l'on se fait soigner, peut causer beaucoup d'inconfort. Il y a aussi le cas d'une cause et de plusieurs effets, comme l'échec à un examen, qui peut être dû à une mauvaise programmation, à une préparation inadéquate ou à un manque de performance sur place. Qu'en est-il de l'insomnie ? Elle fait partie de ces dernières, c'est-à-dire de celles qui ont des causes multiples.

Les guérisseurs nous disent queL'insomnie est causée par divers facteurs, tels qu'une mauvaise condition physique, des pensées surchargées et des émotions perturbantes.Après le diagnostic du médecin, nous recevrons les conseils suivants : s'il s'agit d'une cause physique, guérissons-nous ; s'il s'agit d'un problème psychologique, rentrons chez nous et guérissons-nous. À part cela, il n'y a rien d'autre à faire.

Puisque nous avons écouté les conseils du médecin, nous devons suivre ses instructions et prendre soin de nous physiquement et psychologiquement lorsque nous rentrons chez nous, ce qui est ce que nous appelons le bon médicament pour la bonne condition. Bien entendu, la condition préalable est que vous réfléchissiez soigneusement à vos récents changements émotionnels et que vous répondiez sincèrement aux questions du médecin. C'est ainsi qu'il faut procéder.Le médecin vous prescrira la bonne ordonnance.Si vous cachez quelque chose sur votre état de santé ou si vous donnez des réponses sélectives, le taux d'erreurs de diagnostic du médecin sera élevé. Si vous cachez quelque chose sur votre état ou si vous donnez des réponses sélectives aux questions, le taux d'"erreur de diagnostic" du médecin sera très élevé et le résultat final sera prévisible.

Après un examen approfondi et la détermination de la cause de votre insomnie, et en suivant les conseils de votre médecin, votre insomnie sera soulagée de manière efficace après un certain temps.

Par exemple.Si votre insomnie est causée par un problème réel, résolvez ce problème et votre insomnie disparaîtra ;

Si elle est due à une mauvaise santé (maladie), il ne fait aucun doute qu'il faut se rendre immédiatement à l'hôpital pour un traitement ciblé ;

Si l'insomnie est causée par des problèmes psychologiques (mauvaises émotions), parlez-en à un psychiatre ou à votre meilleur ami, écoutez ce que chacun a à dire et trouvez des moyens appropriés (exercice physique modéré) pour évacuer les mauvaises émotions et soulager le stress psychologique.

Vous pensez peut-être que l'insomnie n'est pas une maladie, mais une distraction due à la ménopause ou à des problèmes familiaux. Cependant, vous devez savoir que l'insomnie à long terme aura certainement des conséquences néfastes.Cela n'affecte pas seulement votre corps (dépression mentale), mais aussi votre efficacité au travail (moitié moins d'efforts), et plus encore, vous fait perdre beaucoup de vos chances de retour (promotion et avancement). Cette situation a pour conséquence d'affecter la stabilité de la famille.

Donc, si vous avez une maladie, plus tôt vous la traitez, mieux c'est. Ce n'est qu'une suggestion à titre de référence. J'espère que vous vous débarrasserez bientôt des troubles causés par l'insomnie.

Image tirée du web.

J'ai répondu à de nombreuses questions sur l'insomnie, je pense que l'insomnie doit d'abord chercher la cause de l'insomnie, si vous pouvez résoudre le problème de l'insomnie à partir de la source est bonne, ne peut pas également jouer un rôle thérapeutique d'orientation.

Quelles sont les causes de l'insomnie ?

Les causes de l'insomnie sont nombreuses : certaines maladies physiques, des émotions négatives telles que l'anxiété et la dépression, et même des changements dans l'environnement du corps peuvent provoquer des problèmes d'insomnie. Quels sont donc les problèmes qui nous accablent et qui augmentent les risques d'insomnie ?

Une clinique externe de neurologie d'un hôpital de base a mené une fois cette enquête : l'enquête a sélectionné six mois, pour les plaintes d'insomnie à la clinique externe de 987 patients, dont 657 hommes et 330 femmes ; structure d'âge : le plus petit patient a 16 ans, le plus grand a 79 ans. Parmi eux, 251 cas d'insomnie occasionnelle, 386 cas d'insomnie continue à court terme et 350 cas d'insomnie chronique ; 112 cas d'insomnie causée par des maladies physiques, 579 cas d'insomnie névrotique, 69 cas d'insomnie causée par des raisons psychologiques, 142 cas d'insomnie causée par des troubles biorythmiques et 85 cas d'insomnie induite par des médicaments.

L'enquête menée auprès des patients ambulatoires montre que la principale cause d'insomnie est l'insomnie causée par la névrose, qui peut également être considérée comme une insomnie primaire ; deuxièmement, l'insomnie causée par des troubles du biorythme, c'est-à-dire l'insomnie causée par des horaires de travail et de repos irréguliers ; troisièmement, l'insomnie causée par des maladies physiques ; et quatrièmement, l'insomnie causée par le stress mental et psychologique.

Si la cause de l'insomnie peut être éliminée (traitement étiologique), il est probable que l'insomnie sera guérie à la racine, car notre corps a la capacité de s'autoréguler.

Comment traiter l'insomnie primaire

L'insomnie primaire se caractérise par l'absence de cause externe d'insomnie et par l'apparition de problèmes d'insomnie, de sorte que seul un traitement symptomatique permet d'améliorer les symptômes de l'insomnie ; le meilleur traitement symptomatique doit être le traitement médicamenteux de l'insomnie. En fait, les médicaments contre l'insomnie ne sont pas aussi graves que nous le pensons, et de nombreux patients souffrant d'insomnie n'ont pas besoin de prendre des somnifères de manière continue pendant une longue période, tant qu'ils ne prennent pas de somnifères de manière continue, il est généralement impossible de créer une dépendance aux médicaments.

En fait, la soi-disant pharmacodépendance aux somnifères ne peut se produire que si les benzodiazépines sont prises en continu pendant 8 semaines, et les différences individuelles font qu'il est impossible de dire si un patient spécifique développera une pharmacodépendance. Cependant, même si la dépendance se produit réellement, c'est-à-dire que la réaction de sevrage se produit lorsque le médicament est arrêté, il est possible de surmonter la réaction de sevrage par des méthodes scientifiques (réduire lentement le dosage du médicament), qui peuvent être consultées avec votre médecin, je pense qu'il vous aidera à vous débarrasser de la réaction de sevrage en termes concrets. Dans mon travail, j'ai également constaté que certains patients souffrant d'insomnie, en particulier les personnes âgées, ne suivent pas les instructions du médecin concernant la prise de médicaments, afin d'obtenir un meilleur sommeil, augmentent en privé le dosage et la durée de la prise de médicaments.

J'espère que ma réponse vous sera utile, n'hésitez pas à me laisser un message privé si vous avez des questions sur les somnifères, ou laissez un message dans la section des commentaires, j'essaierai de vous aider.

Écouter une chanson, le lait amoureux du pain 🍞, donner l'avenir, et s'endormir hahaha [timide].

Courez le soir 🏃5000 mètres, rentrez chez vous, prenez une douche et préparez un petit déjeuner tôt pour le lendemain. Allez au lit et soyez intime avec votre femme pendant une heure ou plus, et quand vous êtes épuisé, mettez votre tête sur l'oreiller et ne la bougez pas et voyez comment ça se passe [rires]

Généralement, l'insomnie se divise en deux types de cas, le premier étant la difficulté à s'endormir, le fait de rester couché sans pouvoir dormir. Le second est le réveil au milieu de la nuit avec un sommeil léger et le réveil sans pouvoir dormir. Ces phénomènes peuvent être le résultat d'une malnutrition du système nerveux ou d'un stress mental trop important. Voici quelques moyens de s'endormir plus facilement et d'améliorer la qualité de votre sommeil.

1) Ne pas dîner trop tard, environ 3 heures avant d'aller se coucher, ne pas manger d'aliments stimulants, manger plus de fruits et de légumes frais, le dîner peut être composé de céréales ou de légumineuses mélangées, ces aliments sont riches en vitamine B et en magnésium, ils ont un effet tranquille et apaisant.

2) Si nous avons le temps, nous pouvons faire du sport et exercer notre corps. Vous pouvez choisir votre projet préféré et pas trop excitant pour faire de l'exercice, car un exercice trop stimulant laissera le corps dans un état d'excitation, ce qui provoquera l'insomnie. L'exercice doit être raisonnable et modéré, ne pas faire d'exercice pendant des heures d'affilée, afin que le corps ne puisse pas manger, jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, il est facile de dormir.

3. maintenir un état d'esprit optimiste, ne pas trop s'inquiéter des choses qui vous dérangent, juste y penser. Lorsque vous n'arrivez pas à dormir, ne soyez pas anxieux, plus vous êtes anxieux, plus vous n'arrivez pas à dormir, acceptez le statu quo, faites quelque chose pour vous détendre, peut-être un peu dans le monde des rêves.

L'insomnie n'affecte pas seulement l'état du travail et des études du lendemain, mais aussi l'état de la peau, dont elle accélère le vieillissement. Les cas graves peuvent également augmenter la probabilité de maladies cardiovasculaires, entraînant une diminution de la fonction immunitaire et des troubles du système endocrinien. Nous devons donc prêter attention au problème de l'insomnie et prendre des mesures pour y remédier le plus rapidement possible.

Instructeur : Zhao Qiankang, médecin titulaire, département de neurologie, hôpital de l'Est, premier hôpital central de Tianjin.

Spécialité : treize ans de travail clinique, spécialisé dans les troubles neurologiques tels que les maux de tête, les vertiges et l'épilepsie.

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Je fais partie des nombreuses personnes souffrant d'insomnie qui n'arrivent pas à dormir la nuit et j'ai tout essayé pour améliorer mon sommeil.

Au début, l'insomnie est une sieste diurne, un sommeil nocturne, une incapacité à dormir, une difficulté à dormir. Plus tard, en raison de l'environnement de travail, des problèmes de l'environnement de vie, les choses sont plus, l'excitation nerveuse excessive et la tension, et même l'anxiété causée par l'insomnie ne peut pas dormir, et puis plus tard en raison du travail souvent rester debout tard, et après avoir donné naissance à un enfant pour compléter les troubles de la routine causée par le trouble de l'horloge biologique causée par l'insomnie.

Pour ces trois cas, d'abord afin de bien dormir la nuit, pendant la journée de ne pas oser faire une sieste, et puis afin de ne pas affecter le sommeil, tout, la journée chose, la journée terminée, jamais procrastiner, de sorte que le cœur est tout droit, et lentement peut bien dormir, et puis plus tard le travail, avec un enfant, causé par le trouble dysfonctionnel insomnie, afin de soulager la douleur de l'insomnie, la somnolence, immédiatement fermer les yeux, et même couché sur le lit, même si vous ne pouvez pas dormir, mais aussi loucher pendant un certain temps à cultiver. Dormir, puis se sentir vraiment trop douloureux, envisager de manger quelque chose pour vous aider à dormir, mais le kung-fu n'est pas un succès, dans une occasion accidentelle de vraiment s'améliorer.

Cela dit, voici quelques conseils pour s'endormir rapidement :.

1. videz votre esprit, ne pensez pas : mettez-vous dans un état de relaxation totale. Laissez derrière vous tous les problèmes et soucis de la journée, ne réfléchissez pas, il vous suffit de vous allonger confortablement dans votre lit.

2) Méthode de ralentissement de la respiration : respiration rythmée et régulière, d'abord rapide puis lente, ralentissement progressif du rythme respiratoire, de manière à détendre l'ensemble du corps. Une respiration générale profonde pendant environ 8 minutes permet d'entrer dans l'état de sommeil.

3) Roulez les yeux : fermez les yeux et roulez-les lentement trois fois. Cela stimulera la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, et vous permettra de vous endormir rapidement.

4) Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise : choisissez un pyjama dans lequel vous vous sentez à l'aise et confortable pour vous détendre plus facilement. Si vous le pouvez, dormez nu pour vous endormir plus facilement.

5. boire du lait avant d'aller se coucher, car le lait peut favoriser la sécrétion d'hémocyanine pendant le sommeil, en général une demi-heure peut jouer un rôle.

6. lire des livres sans intérêt ou écouter des berceuses une demi-heure avant le coucher.

7. massage : les points d'acupression vous aident à dormir, avec le bout des doigts, pressez le front 2 fois, une pression de 20 secondes, puis asseyez-vous sur le bord du lit, le pied droit reposant sur le genou gauche, et avec la pression de la main sur le côté droit du gros doigt, et le deuxième orteil entre les points d'acupuncture. Enfin, appuyer sur le point situé directement sous l'ongle du deuxième orteil du pied droit.

8) Méthode d'exercice, 2 heures avant le coucher.

9) Mettre de la lavande sur l'oreiller avant de se coucher, son parfum a un effet hypnotique.

Rappel des conseils sur le sommeil.

En général, pour renforcer l'exercice, développer un temps de travail et de repos régulier, manger plus de dattes, de laitue, etc., contenant de la vitamine C, du calcium, du phosphore, du fer et d'autres aliments, pour le nerf est facile à produire l'excitation de la sensibilité, interdire la consommation de café, de thé et d'autres effets rafraîchissants des boissons, ne pas boire de l'eau avant d'aller au lit, tirer sur les rideaux occultants, sont sur l'amélioration du sommeil est d'une grande aide. Les personnes souffrant de troubles graves peuvent consommer de la vitamine B1, de la glutamine et des médicaments sédatifs tranquillisants pour le cerveau qui soulagent l'anxiété.

L'insomnie n'est pas un phénomène nouveau pour la plupart des gens, qui en souffrent souvent. Les causes de l'insomnie sont multiples : facteurs cardiaques, facteurs environnementaux, facteurs liés à l'âge et facteurs liés à la maladie. Selon la médecine chinoise, l'insomnie est causée par une insuffisance du qi du cœur, une insuffisance du sang du cœur, une insuffisance du sang, une dépression du foie et un feu.

L'insomnie entraîne un manque de sommeil, des vertiges, un manque de concentration, des pertes de mémoire, de la fatigue, un manque d'énergie, une baisse de l'immunité, une vulnérabilité aux rhumes, des troubles gastro-intestinaux, des allergies et d'autres troubles neurologiques. L'insomnie à long terme se traduit également par de l'irritabilité, des oublis, de l'anxiété, de la nervosité, une perte de cheveux et des cheveux gris, une baisse de la fonction hépatique et de la fonction sexuelle, ainsi que d'autres symptômes de santé secondaire. Certaines insomnies sont causées par le patient lui-même : dîner trop copieux, consommation de boissons et de thé contenant des substances excitantes, tabagisme et alcoolisme excessifs, excitation cérébrale anormale, colère, tristesse, irritation, sautes d'humeur et maladie.

Comment soulager efficacement l'insomnie et éviter qu'elle ne nuise à l'organisme : suivre un régime léger, ne pas s'empiffrer ni avoir faim, ne pas manger de sucreries, d'aliments stimulants frits et épicés, ne pas boire de boissons et de thé contenant des substances excitantes avant d'aller se coucher, éliminer les collations tardives et nocturnes et ainsi de suite. Certains médicaments chinois peuvent être utilisés pour réguler le foie et soulager la dépression, clarifier le cerveau et tranquilliser l'esprit, tels que le comprimé Xinbaojing, le liquide Qingbian Fuxing, la pilule Anshen Dingzhi et la gélule Shuhe Liver Depression. Supplémentation appropriée en vitamines et minéraux, tels que les vitamines, le calcium et le magnésium, le phosphore, les minéraux de fer, les protéines, etc.

Un régime alimentaire raisonnable, une nutrition renforcée, des promenades en plein air, des activités récréatives et de remise en forme, et la combinaison du travail et du repos. Maintenir une bonne humeur, détendre le corps et l'esprit, soulager la pression psychologique, contribuer à améliorer le sommeil. En général, vous pouvez utiliser du thé infusé à base de baies de loup, de noix de jujube, d'églantier et de chrysanthème, avec le foie, pour nourrir le Yin et tranquilliser le rôle de l'esprit.La chambre à coucher est maintenue au calme ainsi queHygiène personnelle, alimentaire et environnementale, dormir avec unTrempez vos pieds dans de l'eau chaude, buvez du lait chaud, etc.S'en tenir à l'exercice physique pour renforcer la résistance et l'immunité, etc. Je vous remercie.

Au moment de dormir, ne pas dormir pour dormir, s'allonger dans le lit peut aussi fermer les yeux, l'esprit est calme et la fraîcheur naturelle, fermer les yeux et ne rien vouloir, s'endormir lentement, si ne pas dormir pour faire d'autres choses, plus d'impact sur le sommeil.

Ne pas dormir L'insomnie est une chose très difficile, ne pas faire d'exercice physique intense avant d'aller au lit, ne pas boire de thé, de café, etc., il y a des amis qui aiment se tremper les pieds le soir, mais pas trop longtemps, afin de ne pas affecter le sommeil.

L'insomnie temporaire peut être due à un excès de tension et d'excitation, il est difficile de dormir lorsqu'on est excité, il ne faut pas penser à quoi que ce soit après avoir dormi, il faut réguler son humeur, mettre de côté certaines choses désagréables, même si les choses heureuses ne doivent pas être trop excitées, et lorsqu'il est temps de dormir, il faut bien se reposer. En cas d'insomnie de longue durée, il est nécessaire d'utiliser des herbes chinoises pour la traiter.

Dans le traité sur la fièvre typhoïde, on trouve la soupe à la réglisse et au laxatif, la soupe au gingembre sec et à l'épiphyllum, la soupe Huanglian et la soupe au collier de porc pour traiter l'insomnie.

Pourquoi les gens perdent-ils le sommeil ? "Le yang n'entre pas dans le yin, c'est l'insomnie, le yang n'entre pas dans le yin à cause d'une carence en yang ou en yin, la carence en yang sera un flottement externe, le flottement externe n'entre pas dans le yin, c'est l'insomnie, la carence en yin après que le yang n'a rien à quoi s'attacher, il sortira aussi pour causer l'insomnie, donc le traitement de l'insomnie est de reconstituer le yang et de reconstituer le yin.

Il existe deux types d'insomnie : la carence en yang et la carence en yin. Les personnes souffrant d'une carence en yang n'ont pas assez de qi et de sang pour nourrir l'âme et l'esprit, et l'insomnie survient lorsque l'âme et l'esprit ne sont pas nourris. La carence en yin génère de la chaleur, ce qui perturbe l'esprit et conduit à l'insomnie, qui peut être traitée en tonifiant le qi et en nourrissant le sang, en éliminant la chaleur et en nourrissant le yin.

Il existe de nombreuses façons de reconstituer le qi et de nourrir le sang en médecine chinoise, qui peuvent être traitées avec Sijunzi Tang, Four Substances Tang avec de la noix de jujube acide, ou Astragalus, Radix Rehmanniae Praeparata, Rhizoma Ligustici Chuanxiong, Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, Radix et Rhizoma Glycyrrhizae Praeparata, Poria, et de la noix de jujube frite, utilisés pour infuser de l'eau ou bouillis pour la boire.

L'insomnie causée par la chaleur qui perturbe l'esprit peut être traitée avec Xuan Shen, Maitong, Citrus aurantium, Chrysanthème, Radix et Rhizoma Shengdi, Zao Ren, Poria, etc. Cette méthode élimine la chaleur et nourrit le yin, et a un effet thérapeutique sur l'insomnie causée par la chaleur qui perturbe l'esprit.

Vous avez dit que ces tactiques pour favoriser le sommeil, pour un patient insomniaque obstiné, n'aident pas du tout, elle a une fois demandé aux experts en médecine chinoise de prescrire, des douzaines d'herbes chinoises, une variété de médicaments chinois exclusifs, n'ont pas changé ses symptômes d'insomnie.

Une personne qui perd ses yeux à long terme éprouve un sentiment difficile à décrire, qui affecte directement l'esprit humain et l'humeur, de sorte que certaines personnes seront déprimées. Heureusement, elle n'a pas souffert de dépression et n'a pas eu d'autre choix que de prendre des médicaments occidentaux tous les jours pour résoudre le problème du sommeil.

J'espère que les médecins et les chercheurs dans ce domaine recommanderont davantage de prescriptions et d'expériences tirées du travail pratique, ainsi que des prescriptions uniques plus efficaces.