Merci pour l'invitation.

Tout d'abord, quelles sont les conditions considérées comme de l'insomnie. Difficulté à s'endormir, plus d'une demi-heure après l'heure normale du coucher ; troubles du maintien du sommeil, c'est-à-dire que le sommeil n'est pas réel et qu'il est facile de se réveiller fréquemment la nuit ; réveil précoce, plus d'une demi-heure avant l'heure de réveil du matin ; baisse de la qualité du sommeil, c'est-à-dire que le sommeil n'est pas bon ; réveil le matin sans sentiment de rétablissement, le sommeil est un moyen important pour les personnes de reprendre des forces, beaucoup de personnes ont l'impression que le réveil avant le sommeil n'est pas encore fatigué. Lorsque l'un des cinq articles ci-dessus est présent, on peut parler d'insomnie.

Le 20 mars dernier, le Centre de santé mentale de Qingdao a publié une série de données sur le sommeil des habitants de Qingdao. Les données montrent que la clinique d'insomnie du centre de santé mentale de Qingdao est passée de 2 000 personnes par an en 2007 à 16 000 personnes par an en 2017, soit une multiplication par huit en seulement 10 ans.

On peut dire que la qualité du sommeil des habitants de l'île se dégrade de plus en plus. Pour les gens ordinaires, il suffit de se coucher avant midi et de dormir 7,8 heures. Cependant, 40 % de la population souffre aujourd'hui de troubles du sommeil à différents degrés. Parmi ces personnes, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées de 40 à 60 ans constituent le principal groupe d'insomniaques, soit plus des deux tiers ; du point de vue du sexe, le nombre de femmes souffrant de troubles du sommeil est 1,5 fois plus élevé que celui des hommes. Près de la moitié des enfants souffrent de cauchemars, de terreurs nocturnes et de troubles du sommeil.

Selon les experts, le facteur le plus important qui affecte le sommeil des habitants de Qingdao est celui des produits électroniques, qui "volent" le temps de sommeil de nombreux habitants de Qingdao. Le manque de sommeil a causé de graves dommages à la santé des habitants de Qingdao, et il existe actuellement plus de 80 types de troubles du sommeil. L'insomnie à long terme peut également entraîner une détérioration de la mémoire, une chute habituelle des cheveux, une dépression et, dans les cas les plus graves, des maladies cardiovasculaires.

Le thème de la Journée mondiale du sommeil de cette année est "Travail et repos réguliers, sommeil sain". Les experts suggèrent que si vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous devez compenser pendant la journée et trouver votre propre routine régulière, qui vaut mieux qu'une routine chaotique. Lorsque vous dormez, minimisez l'interférence des facteurs externes, éteignez les lumières, tirez les rideaux, afin que le biorythme soit plus stable.

Merci pour l'invitation. Comme nous le savons tous, l'insomnie est très mauvaise pour la santé ! Les raisons de l'insomnie sont nombreuses, mais de nos jours, elles sont principalement dues à un manque de rythme dans la vie, à un travail stressant, à une forte pression, à l'alcoolisme, etc. En conservant de bonnes habitudes, des temps de travail et de repos, ce symptôme reviendra peu à peu à la normale.

L'insomnie, qui consiste à se lever tard pour tout le monde, et l'insomnie à long terme, également connue sous le nom de troubles de l'endormissement et du maintien du sommeil, les troubles du sommeil, y compris la difficulté à s'endormir, le réveil précoce, le sommeil léger, la facilité à se réveiller, etc. Le manque de sommeil ne permet pas de soulager et d'éliminer efficacement la fatigue physique (fatigue physique et mentale), de favoriser la synthèse des protéines, le renouvellement des cellules du corps, l'hormone de croissance, de réparer la fonction immunitaire et d'améliorer le métabolisme, etc.

Les symptômes de l'insomnie chronique sont nombreux et l'insomnie chronique peut entraîner un déclin de toutes les fonctions, un déclin de la fonction immunitaire, des vertiges, un manque de concentration, des pertes de mémoire, de la fatigue, un manque d'énergie, une facilité à attraper froid, des maux de tête, une transpiration excessive, des palpitations, un rythme cardiaque rapide, une résistance respiratoire rapide, des contractions musculaires, des tremblements, une urgence urinaire et des mictions fréquentes, une sensation de pression dans la poitrine, des ballonnements et des diarrhées, un manque d'appétit, des troubles gastro-intestinaux, de la dyspepsie, un engourdissement des membres ou du visage, Irritabilité, oublis, anxiété, nervosité, perte de cheveux et cheveux gris, baisse de la fonction hépatique et de la fonction sexuelle et autres symptômes de mauvaise santé.

En cas d'insomnie chronique, il est important de comprendre la cause de l'insomnie. En traitant les symptômes, vous serez en mesure de soulager et de guérir efficacement votre insomnie à la racine, et de retrouver un sommeil sain et de bonne qualité.L'anxiété, la dépression, la tristesse, la nervosité, l'agitation, la colère ou les pensées excessives causées par les conflits et les problèmes découlant du stress au travail et dans la vie réelle en sont les principales raisons. Avec l'âge, la qualité du sommeil diminue progressivement, les difficultés d'endormissement, la facilité à se réveiller et à rêver, les symptômes d'instabilité mentale, etc. sont également des raisons. En outre, l'environnement et les maladies physiques sont également propices à l'insomnie.

L'insomnie chronique peut être choisie parmi un certain nombre d'affections.les spécialités pharmaceutiques chinoises.Par exemple, les comprimés de tranquillité pour le cœur et le cerveau et les comprimés de régulation liquide pour le cerveau et le rajeunissement de l'esprit, qui nourrissent le Yin et le sang et qui tranquillisent l'esprit, ont pour effet de soulager l'anxiété. Vous pouvez également utiliser la médecine chinoise orale de la noix de jujubier pour tranquilliser l'esprit, la capsule pour réguler et ainsi de suite.Une supplémentation adéquate en vitamines b, vitamine c, glutamine, calcium, magnésium, phosphore, minéraux, protéines, etc. améliorera et traitera très bien l'insomnie.Faites attention à ce que vous mangez et buvez pendant la journée.Mangez principalement des aliments légers et faciles à digérer, ne mangez pas d'aliments épicés, gras, de fruits de mer froids et d'aliments stimulants, ne mangez pas de sucreries, de fritures, ne buvez pas de boissons contenant des substances excitantes, etc., mangez plus de fruits et de légumes contenant des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, un régime raisonnable, afin de maintenir l'équilibre nutritionnel.

En général, il faut prendre de bonnes habitudes, ne pas se coucher trop tard, ne pas dîner trop copieux et ne pas stimuler l'excitation par des boissons, etc., ajuster l'esprit, le travail et le repos, garder une bonne humeur, se détendre, soulager la pression psychologique, améliorer la résistance et l'immunité, plus de repos, plus d'exercice, comme la course à pied, jouer au ballon a pour effet de soulager le stress, avant d'aller au lit éviter le thé fort, le café et d'autres boissons qui contiennent des substances excitantes, tremper les pieds dans l'eau chaude (micro-sudation) et boire une tasse de lait chaud, garder la chambre à coucher calme et l'environnement confortable, l'air frais, ainsi que l'hygiène personnelle, alimentaire et environnementale. boire une tasse de lait chaud, veiller au calme et au confort de la chambre à coucher et de l'environnement, à l'air frais ainsi qu'à l'hygiène personnelle, alimentaire et environnementale.Pour les patients souffrant d'insomnie plus grave, outre le régime alimentaire et le changement des mauvaises habitudes, il est nécessaire de coopérer avec les médicaments pour obtenir un traitement de soulagement efficace.Si nécessaire, ils doivent se rendre au service de médecine chinoise de l'hôpital pour se faire soigner avec la médecine chinoise.Un médecin professionnel qui peut soulager et traiter efficacement l'insomnie. Je vous remercie.

Merci:Les personnes souffrant d'insomnie chronique ont l'air hagard ! Cernes sous les yeux, teint terne ! Humeur maussade, épuisement physique et mental !

Je veux dormir le jour, mais je ne peux pas dormir la nuit ! Cette situation est propice à l'indigestion et à d'autres maladies gastro-intestinales, ainsi qu'à la dépression ! C'est un grave problème de santé !

Il convient de procéder à des ajustements alimentaires et de prendre des compléments nutritionnels, et de consommer des boissons rafraîchissantes telles que le vin, le thé et le café au cours de la journée ! Gardez votre énergie, travaillez plus dur et jusqu'à ce que vous soyez fatigué, et vous dormirez bien la nuit !

Si vous dormez bien la nuit, vous serez de bonne humeur pendant la journée ! C'est la loi naturelle de la vie !

L'insomnie chronique peut entraîner le corps dans sa chute. Merci pour l'invitation !

Personnellement, je pense que tout le monde aura toujours une insomnie à un moment ou à un autre, certains cas ne sont pas évidents, et certaines insomnies sont plus graves.

En cas d'insomnie sévère, quels sont les dangers pour l'organisme ?

L'insomnie chronique peut entraîner une baisse de l'immunité de l'organisme, ce qui peut provoquer diverses maladies et accélérer le vieillissement du corps humain.

Si une personne ne dort pas bien, elle sera mentalement épuisée, aura des reins faibles, sera faible, aura une peau terne, plus de rides, plus de pigmentation, sera perturbée émotionnellement, sera anxieuse, affectera la pensée normale du cerveau, aura une mauvaise mémoire et ne sera pas réceptive, ce qui entraînera une diminution de l'efficacité du travail et de l'étude.

Dans les cas les plus graves, la schizophrénie ou la dépression peuvent survenir.

Les sentiments, trois repas normaux, le maintien d'un bon état d'esprit, peuvent progressivement améliorer l'insomnie, mais la situation a été très grave, il faut commencer par tous les aspects à améliorer pour être efficace.

Si une personne se trouve dans un état d'insomnie chronique, la qualité du sommeil n'est pas bonne tous les jours, ce qui entraîne invariablement des charges psychologiques et physiques, et est également néfaste pour les deux parties. Ici, nous nous réunissons pour comprendre.

Effets sur l'organisme

En cas de mauvais sommeil prolongé, la journée sera marquée par la fatigue, la léthargie, le manque de concentration, la facilité à commettre des erreurs, le manque de confiance en soi, le manque de confiance en l'avenir.Moins efficace au travail et dans les études, l'insomnie de longue durée entraîne également une baisse de l'immunité, une faible résistance et une facilité à souffrir de diverses maladies.La chose la plus importante est d'avoir une bonne nuit de sommeil, comme les rhumes et les grippes, les maladies gastro-intestinales, etc. En cas de mauvais sommeil prolongé, les organes ne peuvent pas se reposer convenablement.Si le cœur n'est pas reposé pendant une longue période, il augmente invariablement le risque de maladies cardiaques, telles que l'infarctus du myocarde et d'autres maladies... Privation chronique de sommeil.C'est aussi un fardeau pour la peauLa peau est terne et sans vie.

Impact psychologique

Si vous ne passez pas une bonne nuit de repos, vous n'aurez pas d'énergie pendant la journée.L'humeur peut être affectée.Une longue période de sommeil insuffisant rendra une personne lentement anxieuse, contrariée pendant la journée, préoccupée par la situation du sommeil pendant la journée, remuant et d'autres symptômes, une longue période dans cet état, l'esprit est une sorte de destruction, et progressivement il y a une possibilité de formation de troubles anxieux ou de dépression.

Le sommeil est très important pour une personne, c'est comme une station-service pour reconstituer notre énergie, et se préoccuper du sommeil, c'est se préoccuper de soi-même.

J'ai parfois des insomnies, et le lendemain, je me lève avec la tête comme chargée d'une balance, si lourde que je ne peux pas lever la tête, et j'ai toujours mal à la tête. Après l'insomnie, toute la journée n'est pas dans l'état, et je ne peux rien faire, même s'il s'agit d'un travail qualifié, j'ai toujours l'impression qu'il n'est pas assez fluide.

L'insomnie de longue durée est encore plus difficile. Pendant une longue période, le cerveau et le corps ne se reposent pas suffisamment, ils se trouvent dans un état d'épuisement et, avec le temps, il est encore plus difficile de faire face aux problèmes quotidiens du travail et de la vie.

L'insomnie à long terme peut provoquer la neurasthénie, l'anxiété mentale et le stress. Elle entraîne également des problèmes dans toutes les fonctions de l'organisme, des troubles endocriniens, une diminution de l'immunité, des difficultés de concentration, une plus grande prédisposition aux maladies. L'apparition de maladies cardiovasculaires est aussi parfois associée à un repos de longue durée, ce qui n'est pas bon.

La première chose à faire pour guérir l'insomnie est d'en trouver la cause. S'agit-il de mauvaises habitudes qui conduisent à l'insomnie chronique, ou de problèmes psychologiques qui conduisent à l'insomnie.

Si vous vivez en permanence depuis longtemps et que vous êtes un oiseau de nuit, la base pour améliorer l'insomnie est d'ajuster votre horloge biologique et d'avoir une routine normale. Si vous avez tendance à trop réfléchir tout au long de la journée, apprenez à vider votre cerveau lorsque vous avez l'intention de dormir. Si vous avez des problèmes psychologiques difficiles à gérer, vous pouvez également vous adresser à un psychologue professionnel pour obtenir des conseils. Si vous n'y parvenez pas, vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire des somnifères et de passer d'abord une bonne nuit de sommeil.

Merci pour votre invitation : l'insomnie à long terme est très nocive, il faut tout d'abord s'attaquer aux causes de l'insomnie : insomnie causée par une mauvaise santé, insomnie causée par le stress récent de la vie et du travail, insomnie causée par le syndrome de la ménopause, etc.

Une insomnie prolongée peut entraîner un brouillard mental, une fatigue corporelle, des maux de tête et des vertiges, un manque d'appétit, de la distraction et de l'irritabilité, avec des conséquences graves pour la vie et le travail !

L'insomnie n'est pas effrayante, tant que vous prenez le bon médicament et que vous avez l'esprit tranquille, je pense que l'insomnie se passera bien !

Merci pour l'invitation !

L'insomnie, beaucoup de gens devraient l'avoir eue, comme moi, il y a des moments où la nuit 1:00 ou plus sont sans sommeil, les yeux ne sont pas ouverts, mais la tête n'est pas endormie, se sentir très excité ; facile de s'endormir, un peu de mouvement, se réveiller, et puis ne peut plus dormir, il a été dans un état d'éveil. Je n'ai pas d'énergie pendant la journée, je ne peux pas dormir la nuit, mon visage est jaune et apathique, et mes cheveux sont gras. Les collègues me voient un jour l'esprit n'est pas bon à dire hors le total ah vous n'êtes pas regarder la nouvelle de l'entreprise qui petite fille, l'âme de vous accroché loin, toute la journée et la nuit penser à des gens, et puis j'ai dit comment peut-il être ah, je suis le père d'un bébé, qui a tellement de cœur, les collègues et plaisanter que c'est tous les soirs à la maison les devoirs à faire plus que ....... Haha, en fait, les gens comme moi l'insomnie, je pense que la principale chose est pas d'argent, un jour à penser à élever une famille, le travail et d'autres types de pression, la nuit sur les pensées chaotiques, penser à elle ne peut pas dormir ah, pas comme les collègues flirter avec la même chose.

Tout d'abord, quels sont les dangers de l'insomnie chronique ?

1, vieillissement accéléré : la santé de la peau humaine et son état de sommeil sont étroitement liés. Les patients souffrant d'insomnie ont une mine sombre, des cernes sous les yeux, un visage foncé, des joues tachetées, une peau relâchée et ridée.

2, provoquer des oublis : ce phénomène est principalement dû à l'insomnie, qui affecte l'activité des fonctions cérébrales. Comme les patients insomniaques ne peuvent pas se concentrer, une fois qu'ils sont insomniaques, ils sont plus susceptibles d'oublier.

3, l'obésité induite : le grand public pensait que les personnes qui dorment bien sont faciles à faire grossir, mais les résultats de l'étude sont tout le contraire, dormir une heure par nuit aide à perdre du poids, et la privation de sommeil à long terme augmente considérablement les risques de grossir.

4, autres maladies : l'insomnie causée par le dommage le plus grave est de conduire au risque d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, la maladie d'Alzheimer, le syndrome de la ménopause, ainsi que la dépression, les troubles anxieux, la perte de cheveux, les déficiences rénales, etc.

5, affecter l'intelligence : l'insomnie à long terme et l'intelligence humaine sont étroitement liées ; si le corps est dans un état d'insomnie à long terme, l'intelligence du patient diminuera ; les personnes qui dorment bien ont tendance à être plus flexibles que celles qui souffrent d'insomnie, car le cerveau peut bénéficier d'un repos et d'un apport nutritionnel suffisants pendant le sommeil, ce qui permet un meilleur développement.

6, affecter la vie : l'insomnie et l'espérance de vie sont étroitement liées. Le sommeil représente près d'un tiers du temps de la vie d'une personne, et un sommeil suffisant permet au corps humain de se reposer suffisamment, et ce n'est qu'une fois ce temps de repos garanti que le corps humain dispose de suffisamment d'énergie pour mener à bien les diverses activités de la vie et les autres activités sociales.

7, affecter l'énergie : l'insomnie est également étroitement liée à l'énergie humaine, rappellent les experts du sommeil : seule une bonne nuit de sommeil permet à une personne d'avoir une journée pleine d'énergie, il s'agit là d'une simple question de bon sens. Dans le sommeil, la respiration humaine devient lentement plus profonde, plus lente, parce que les hauts et les bas émotionnels ne sont pas trop importants et deviennent donc plus uniformes, le rythme cardiaque diminue également plus lentement, les parties du corps se reposent, mais le métabolisme du corps ne s'est pas arrêté. Cela garantit que la synthèse des protéines cérébrales et la reconstitution des substances consommées sont correctement utilisées, de sorte que le système nerveux puisse se reposer correctement et reprendre des forces pour les activités du lendemain. L'insomnie est donc très néfaste pour l'énergie.

8) Affectation de l'humeur : l'insomnie de longue durée se traduit souvent par une mauvaise santé mentale pendant la journée et une diminution de l'efficacité au travail, et les personnes sont donc sujettes à des tensions émotionnelles et à l'irritabilité. Il est facile de s'entendre avec son entourage dans un état d'esprit aussi négatif, ce qui peut conduire à la dépression et à l'ennui dans les cas légers, et dans les cas graves, à la dépression et au pessimisme.

Deuxièmement, comment vaincre l'insomnie ?

1. Mangez un peu d'aliments hypnotiques avant de vous coucher, vous vous endormirez plus facilement. Le lait, les noix, la cannelle, les graines de lotus, le vinaigre et d'autres aliments hypnotiques de ce type, consommés avec modération avant le coucher, peuvent favoriser le sommeil.

2. maintenir la stabilité émotionnelle, le caractère ouvert et joyeux, corriger l'habitude de dormir avant le coucher, la satiété, l'alcool, la lecture de livres et de magazines stimulants, etc. affectant le sommeil, de sorte que l'horloge biologique soit régulière.

3. Connaître la loi du sommeil. Le sommeil est un phénomène physiologique naturel, il a ses propres règles, dormir en s'allongeant dans le lit et en fermant les yeux sur la ligne, et puis ne peut pas dormir peut aussi écouter de la musique, lire un livre.

4. Avant d'aller au lit, on peut aussi tremper les pieds dans les feuilles de moxa. Le moxa peut non seulement favoriser la circulation sanguine dans les pieds, mais aussi aider à s'endormir, les personnes souffrant d'insomnie peuvent l'essayer.

5, vous pouvez également essayer de faire du yoga avant d'aller au lit, le yoga détend le corps, peut produire l'humeur du sommeil, peut améliorer l'occurrence de l'insomnie.

6. faire de l'exercice régulièrement tous les jours, au moins quatre fois par semaine pendant trente minutes ou plus.

7, thérapie par compresses pour les pieds : prendre du cinabre, mélanger la quantité appropriée de pâte, placer sur la blessure et la crème anti-douleur humide, appliquer la pâte sur le cœur du pied, sur le point Yongquan, fixer le bandage, 1 fois par nuit.

8, insomnie sanguine, peut toujours prendre de la racine de lotus en poudre, ou de la racine de lotus mijotée à petit feu avec du miel à manger ; également disponible Longan 10g, 5 dattes pour enlever le noyau, œufs cuits à la vapeur un repas, une fois par jour.

Par exemple, vous pensez toujours que vous ne pouvez pas dormir, que vous souffrez d'insomnie, que vous n'avez pas sommeil, l'effet psychologique de l'effet est que vous ne pouvez pas dormir, de sorte que les patients souffrant d'insomnie partent parfois de leur propre cœur pour trouver un moyen d'agir, et ne doivent pas nécessairement recourir à des objets externes pour obtenir l'effet recherché.

J'espère que les informations ci-dessus vous seront utiles et que vous pourrez lire les titres de mes articles, afin de partager davantage de connaissances en matière de santé !