Lorsqu'il est question de l'essence nationale de la profession médicale, de nombreuses personnes pensent à la médecine traditionnelle chinoise. En effet, la médecine traditionnelle chinoise appartient à un type de maladie qui a été largement utilisé dans le domaine du traitement, et la médecine traditionnelle chinoise peut traiter un grand nombre de maladies, dont l'insomnie. Le traitement de l'insomnie par la médecine chinoise se concentre principalement sur la régulation et le conditionnement, et après une période de traitement, de nombreux patients peuvent recouvrer la santé.

Les principaux remèdes à base de plantes contre l'insomnie sont les suivants :

Tout d'abord, il existe de nombreuses façons de traiter l'insomnie, et la médecine traditionnelle chinoise est une méthode à laquelle les gens ont toujours eu recours, la prescription de la médecine traditionnelle chinoise pour l'insomnie a pris de l'ampleur.

Poudre de perles 20 grammes, danshen, pivoine blanche 15 grammes chacun, Huanglian, soufre 10 grammes chacun, cinabre 7 grammes. Broyé finement, mis en bouteille, ne pas ventiler. Chaque fois que vous prenez 2 grammes de la surface médicinale ci-dessus, habituellement avec la quantité appropriée d'urine d'enfant mélangée en une pâte, appliquée à l'ombilic, à l'extérieur de la couverture de gaze, la fixation de ruban adhésif, changer le médicament une fois par jour, 3 ~ 5 jours pour un cours de traitement. La plupart des 2 ~ 3 fois pour voir l'effet.

Convient pour : insomnie avec palpitations, feu du foie, insomnie avec déficience du Qi et du sang

Deuxièmement, la médecine chinoise pour réguler l'insomnie sont principalement l'oignon blanc et la soupe de dattes rouges : 20 jujubes, choisir un bon oignon blanc 8. Faire tremper les dattes rouges, les laver, ajouter 250 ml d'eau, cuire 20cm à feu moyen, ajouter l'oignon blanc, continuer à cuire 15cm à feu doux c'est à dire. Prendre chaud, 1 à 3 fois par jour, il faut faire attention à chaque fois 150 à 200 ml.

Il peut dissiper le vent et le froid, renforcer la rate et nourrir le cœur ; il est généralement appliqué à l'effet adjuvant de l'insomnie, de la rêverie et de l'ennui dans la poitrine causés par la neurasthénie.

Troisièmement, la médecine chinoise pour réguler l'insomnie est principalement la soupe de jujube Ganmai : 60 g de blé flottant, 15 dattes pour enlever le cœur. Ensuite, nous lavons et trempons le jujube, et lorsque le blé flottant et le jujube sont cuits, nous enlevons la réglisse et le blé, et nous mangeons le jujube et buvons la soupe en deux fois.

Les personnes souffrant de neurasthénie, de difficultés d'endormissement et d'insomnie persistante peuvent essayer cette recette : thé cannelle-lys-noix de datte.

Selon la "Formule des mille or", le thé Gui Yuan Lily Jujube Kernel est principalement utilisé pour nourrir le sang et tranquilliser l'esprit, dissiper la chaleur et l'agacement, humidifier les poumons et dissiper la chaleur, sédatif, hypnotique, ainsi que pour tonifier le milieu et nourrir le foie, et limiter la transpiration. Il est principalement utilisé pour traiter l'insomnie, les palpitations, les vertiges, la sécheresse de la gorge et de la bouche, la langue rouge et le pouls faible.

La formule principale du thé de Guiyuan au lys et aux noyaux de dattes est la suivante : 15 grammes de lys, 15 grammes de noyaux de dattes aigres, 10 grammes de poria, 10 grammes de Guiyuan, 5 grammes de baies de loup, 5 grammes de blé. Lentement mijoté sur un feu doux pendant environ une heure, réchauffer une tasse avant le coucher, peut éliminer la sécheresse et aider à dormir. Si vous devez souvent voyager, ou si vous n'avez pas le temps de faire bouillir la soupe médicinale, vous pouvez boire directement des sachets de thé aux noyaux de jujubes, un sachet à la fois, une formule scientifique, l'effet est meilleur.

En fait, la vie réelle en plus de la médecine traditionnelle chinoise peut être le traitement de l'insomnie, pour les patients insomniaques, vous pouvez également ajuster et changer leurs propres mauvaises habitudes pour le traitement de l'insomnie, ce sont de meilleures méthodes de traitement de l'insomnie. Quelle que soit la méthode de traitement choisie par les patients souffrant d'insomnie, l'essentiel est de la mettre en œuvre en temps utile.

　　L'insomnie désigne l'incapacité à s'endormir ou à maintenir le sommeil, ce qui entraîne une privation de sommeil, et est également connue sous le nom de trouble de l'endormissement et du maintien du sommeil. Il s'agit d'une maladie causée par diverses raisons et dont les symptômes sont la difficulté à s'endormir, une durée ou une fréquence de sommeil réduite, un réveil précoce, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, etc. L'anxiété ou la peur de l'insomnie est le facteur psychologique causal de cette maladie.

　　L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant, et ses symptômes sont l'impact sur la performance des activités diurnes, comme la sensation de fatigue, l'irritabilité, les troubles de l'humeur, le manque de concentration et une mauvaise mémoire, etc. Les patients présentent généralement une latence prolongée pour entrer dans le sommeil, une durée de sommeil plus courte et une augmentation des éveils physiologiques pendant le sommeil. L'évolution de l'insomnie est très variable et peut se limiter à quelques mois si elle est causée par un événement psychologique ou médical stressant. Le scénario le plus courant est une phase initiale d'exacerbation progressive de l'insomnie durant des semaines ou des mois, suivie de difficultés de sommeil chroniques plus stables durant des années. Certains patients ne connaissent qu'un seul épisode, mais subissent par la suite des fluctuations importantes du sommeil en fonction de certains événements de la vie.

　　L'insomnie étant principalement causée par le stress ou des facteurs mentaux, il est préférable de suivre un traitement naturel et de ne pas prendre de médicaments occidentaux, qui perturberaient le processus naturel du sommeil. L'insomnie peut également être traitée par des comprimés de glutamine, des comprimés de vitamine B1 et des solutions de tranquillité et de tonus cérébral. En outre, nous devrions veiller à développer de bonnes habitudes de repos, éviter les efforts, soulager leur propre stress, maintenir une humeur agréable, renforcer les activités et l'exercice, la relaxation du corps et de l'esprit, l'insomnie sera améliorée, peut améliorer la qualité du sommeil.

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Deux bonnes façons de s'endormir rapidement sans prendre de somnifères : la première consiste à s'allonger dans le lit pour lire des articles théoriques longs et fastidieux, de sorte que le cerveau se fatigue très facilement ; la seconde consiste à s'allonger dans le lit pour écouter une chanson encore et encore, sous la forme d'une jeune mère chantant des berceuses, de même, vous pouvez choisir de déterminer la période de sommeil, de ne pas vous endormir puis d'être réveillé.

L'insomnie nocturne est une source de distraction et a des répercussions directes sur la journée suivante.

Le travail est physiquement et mentalement épuisant, et l'esprit est désorganisé.

Prendre ceci et oublier cela, c'est avoir une mauvaise mémoire, et sortir de la route, c'est encore pire.

Comment s'endormir rapidement et guérir de l'insomnie en quelques secondes.

Mon ami voudra peut-être l'essayer, il semble que cela fonctionne assez bien pour moi.

La présentation vidéo est plus détaillée, alors les amis cliquent.

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L'insomnie est une situation que, je pense, beaucoup de gens ont rencontrée, une longue période ne peut pas dormir et se sent souvent contrariée, il n'y a donc pas de bon moyen d'aider les personnes souffrant d'insomnie à dormir le plus tôt possible ?

Tout d'abord, compter des nombres. La méthode la plus couramment utilisée dans la vie est le nombre de moutons, on peut dire que c'est la méthode la plus utilisée pour dormir, mais l'effet hypnotique varie souvent d'une personne à l'autre, la racine du problème étant que la plupart des personnes qui comptent le nombre de personnes seront distraites. Pour garantir l'effet de l'hypnose, les gens doivent s'en tenir à un seul chiffre, ne pas se laisser distraire jusqu'à ce qu'ils s'endorment.

Deuxièmement, attendez d'avoir sommeil avant de vous coucher. Si vous avez l'habitude de vous coucher sans pouvoir dormir, vous pouvez à ce moment-là combiner les deux méthodes, choisir de lire un livre ou un film, d'écouter de la musique ou même de vous étourdir jusqu'à ce que vous vous sentiez très somnolent, une fois couché, vous pouvez vous endormir lorsque vous vous allongez dans votre lit.

Troisièmement, établir la bonne idée. Les gens doivent croire fermement qu'ils peuvent facilement dormir. Il ne suffit pas de laver le cerveau ou d'implanter le subconscient, leur propre hypnose, l'insomnie occasionnelle n'est qu'une petite signification, qui peut facilement être surmontée.

Quatrièmement, augmenter l'exercice aérobique, vous pouvez effectuer un entraînement aérobique après 2~3 heures après le dîner, il est recommandé de faire du jogging pendant 20~30 minutes.

Cinquièmement, le traitement médicamenteux : les patients souffrant d'une mauvaise qualité de sommeil ou d'insomnie à long terme ne doivent pas avoir peur du traitement par somnifères, les somnifères ne sont pas comme le public l'a dit une dépendance, manger pour manger tout le temps, ceux qui prennent des somnifères de leur propre chef, les résultats de la prise irrégulière. La prise de somnifères conformément à la prescription du médecin n'entraîne pas de dépendance.

Ce qui précède est une simple description de la solution à cette situation, lorsque l'insomnie se produit, vous pouvez combiner leur propre réalité, essayer la solution correspondante, afin de s'efforcer de dormir le plus tôt possible.

Instructeur : Lu Zhengqi, professeur, médecin en chef, directeur de thèse, docteur en médecine, directeur du département de neurologie et directeur de la spécialité de neurologie I, troisième hôpital affilié à l'université Sun Yat-sen.

Expertise : maladies cérébrovasculaires, maladies démyélinisantes, infections du système nerveux central, maux de tête, maladie de Parkinson et démence.

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Les scientifiques ont découvert une nouvelle recette révolutionnaire pour prolonger votre vie : elle améliore votre mémoire et vous rend plus séduisant, vous permet de rester mince et de réduire votre appétit, vous protège du cancer et de la maladie d'Alzheimer, vous évite d'attraper le rhume et la grippe et réduit votre risque de maladie cardiaque, d'infarctus du myocarde et de diabète.

Ce remède, qui peut s'avérer très bénéfique, n'est pas un médicament coûteux, encore moins un élixir de vie, mais le "sommeil" que nous connaissons tous les jours, ou plus exactement, "suffisamment de sommeil".

Je crois que les personnes souffrant d'insomnie ont de l'expérience, une variété d'approches de pré-sommeil, de régime, si une recherche sur Internet beaucoup, voir plus qu'ils se sentent de devenir un expert de l'insomnie, mais savent que comment, encore ne peut pas se laisser endormir, mais parce que certains de l'approche n'est pas bon, et exacerbé leurs troubles, de sorte que l'insomnie est plus grave, et même la panique, la fatigue, moins que les joues roses précédentes, et d'autres symptômes.

Une fois l'insomnie passée, vous avez peut-être acheté des matelas de sommeil à prix élevé afin d'avoir une bonne nuit de sommeil, des ajustements d'acupuncture chinoise.... Aucun d'entre eux n'a été en mesure de vous donner des résultats satisfaisants, j'espère que mes conseils peuvent vous permettre de dormir d'un sommeil réparateur.

Tout d'abord, l'heure du coucher est fixée, presque à l'heure du coucher, le corps aura naturellement envie de dormir, il faut alors aller se coucher immédiatement, même s'il n'y a pas de sommeil, il faut se coucher à l'heure prévue (on peut aussi regarder le plafond si l'on ne peut pas dormir).

Deuxièmement, il y a quelque chose dans la journée, il faut penser à l'heure des ennuis, se préparer, aujourd'hui il se peut que l'on perde le sommeil, c'est un phénomène très normal, il y a quelque chose dans le cœur, vous ne pourrez pas dormir.

Troisièmement, le cœur de l'incapacité à dormir, parce que les cellules du cerveau sont actives, et pour dormir, nous devons laisser les cellules du cerveau se calmer, de sorte que l'attention se relâche, peut attirer votre attention doit être évitée. (micro-messages du téléphone portable, lumières vives, bruits forts, tâches inachevées, etc.)

Quatrièmement, incapable de dormir, parfois réveillé au milieu de la nuit, sera de bonne humeur, l'heure est encore 3 heures du matin, se coucher et ne peut pas dormir, alors, à ce moment, ne recommande pas de compter les moutons, je suggère : laisser aller leur propre pensée, ne pas tenir une forte volonté pour le dire simplement est comme un idiot, de sorte que l'esprit à errer sur son propre.

Les suggestions ci-dessus pour améliorer le sommeil varient également d'une personne à l'autre, car chaque personne a un type de sommeil différent, ses besoins en sommeil, son environnement de sommeil, etc.

Le sommeil est une partie de notre vie qui nous accompagne. Prendre de bonnes habitudes de sommeil et comprendre tous les aspects du sommeil peut s'avérer très utile au travail et dans la vie.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

Avec le rythme accéléré de la vie et sous la pression de la vie et du travail, l'insomnie est un souci que presque tout le monde a connu.

Aujourd'hui, je recommande à mes amis une série de gestes qui favorisent le sommeil et les aident à s'endormir plus rapidement.

échappement

Répartition des actions :

Allongez-vous sur le dos.

Placez vos bras autour de vos genoux et respirez profondément.

Serrez les bras et poussez les genoux vers l'abdomen, expirez.

Détendez vos bras, laissez vos cuisses et vos genoux se détendre et inspirez profondément.

Faites cela à tour de rôle pendant 8 à 10 respirations profondes pendant environ 1 minute.

Jambes contre le mur.

Mouvement de relaxation courant, mais tout le monde ne connaît pas la bonne façon de faire ce mouvement.

Répartition des actions :

Allongez-vous sur le dos, les jambes levées contre le mur à environ 90 degrés.

Écartez les bras sur les côtés pour ouvrir votre poitrine et respirer plus confortablement.

Détendez-vous et respirez naturellement.

Maintenir cette position pendant environ 1 à 2 minutes

(Vous pouvez placer un oreiller sous vos fesses, ou une serviette pliée)

Exercice sur les vagues

Un mouvement qui détend davantage le dos et mobilise les muscles de la colonne vertébrale qui ne sont pas normalement utilisés.

Répartition des actions :

Un mouvement qui détend davantage le dos et mobilise les muscles de la colonne vertébrale qui ne sont pas normalement utilisés.

Allongez-vous sur le dos et enroulez deux serviettes, l'une derrière votre taille et l'autre derrière votre cou.

Balancez vos pieds d'un côté à l'autre (dans une seule direction à la fois), et détendez votre corps ; en même temps, balancez votre tête ensemble, comme si votre corps était en forme de S ou de C tordu, comment se sentir à l'aise comment le faire, l'amplitude du mouvement n'a pas besoin d'être trop grande, et le corps reste détendu.

Sentez la légère sensation vibratoire de votre cou à votre colonne lombaire, faites cela pendant une minute et passez à l'étape suivante.

Posture de relaxation en position couchée

Venant du yoga, il est un peu difficile de devenir vraiment bon dans les mouvements, voici une version simplifiée qui fonctionne tout aussi bien.

Répartition des actions :

Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement écartées

Paumes vers le haut.

Placez une serviette pliée ou un oreiller derrière votre tête.

Des pieds à la tête, détendez lentement votre corps, sentez la tension dans les muscles de chaque partie de votre corps, puis relâchez. Comme un balayage de l'ensemble du corps.

Respirez lentement. 20 séries.

Ne jouez pas avec votre téléphone portable.

En fait, de nombreuses personnes n'ont besoin que de cette étape~

Plus de connaissances scientifiques sur le fitness, les produits secs pour la perte de poids, bienvenue à l'attention de hi sports and fitness headline number~.

La plupart des personnes souffrent d'insomnie en raison de facteurs psychologiques.

En raison de la peur de l'insomnie, le rêve a davantage peur de mal se reposer, il y a des choses qui ne sont pas réglées, une mentalité d'auto-accusation, le travail posté par peur d'être en retard, il y a une attente psychologique, donc plus vous pensez à cela, plus vous ne pouvez pas dormir, le cerveau sera toujours dans un état d'excitation. L'insomnie est souvent causée par la tension mentale, l'excès de réflexion, la neurasthénie, etc.

Recommandation.

1) Les personnes sujettes à l'insomnie peuvent boire une tasse de lait avant de se coucher, écouter de la musique, prendre un bain chaud ou tremper leurs pieds dans de l'eau chaude et faire des massages des pieds, des étirements, ce qui est un bon moyen de favoriser le sommeil.

2) Évitez les activités fatigantes ou excitantes, et buvez moins d'eau, de cola, de café, etc. le soir pour éviter de vous lever la nuit et de nuire à votre sommeil. Ne mangez pas trop le soir.

3) Vous pouvez également choisir de faire frire l'amande de jujube acide, de la faire tremper dans de l'eau pour la boire ou de faire cuire de la bouillie pour la boire, ce qui est bénéfique pour le soulagement de l'insomnie. La médecine chinoise dit que l'amande de jujube acide est un bon médicament pour améliorer le sommeil.

4. le régime alimentaire peut être composé de noix et d'autres fruits secs, de jujube, de miel, de millet, de lait, etc. et le soir, vous pouvez boire du millet, des graines de lotus, du jujube, de la bouillie de lys. Trois repas par jour le matin pour manger bien, rassasié à midi, et moins digeste le soir. Manger généralement plus de fruits et de légumes.

5. les personnes souffrant d'insomnie sévère doivent consulter un médecin pour améliorer leur insomnie à l'aide de médicaments. Les personnes particulières choisissent, en fonction de leur propre situation, de réguler leur consommation d'aliments.

En bref, il est important de prendre de bonnes habitudes dans la vie, de se coucher et de se lever à l'heure, et d'éviter les stimulations émotionnelles. Faites régulièrement des exercices d'aérobic, comme la danse, le tai-chi, la marche rapide, le jogging, le yoga, etc. Un exercice approprié peut également améliorer la qualité du sommeil. Réguler sa propre pression psychologique, se rendre heureux, heureux et plein de chaque jour soulagera également l'insomnie de la ménopause.

Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.

Tout d'abord, merci pour l'invitation.

Insomnie ! Ce problème n'en est pas un pour moi....

Je suis du genre à prendre près de 10 tasses de café par semaine pour commencer, je fais mon propre café, je vais chez Starbucks, etc. Mais je ne souffre pas d'insomnie.

Le sommeil détermine pratiquement si une personne peut être en bonne santé, et le degré de santé, en particulier pour le système immunitaire, a un rôle très important, donc si vous ne dormez pas bien, ou même si vous êtes complètement insomniaque, vous devez y faire face :

1. 吃药

Si la situation n'est pas très grave, vous pouvez prendre de la mélatonine, qui joue un rôle très important dans l'insomnie. Si vous continuez à manger 1 à 2 semaines plus tard, l'effet sera plus évident.

Bien entendu, si cela ne suffit pas, vous pouvez commencer à prendre des somnifères avec l'aide de votre médecin, et cela devrait fonctionner.

2. l'exercice physique adéquat

Si vous souffrez d'insomnie nocturne, vous pouvez faire de l'exercice pendant la journée, en particulier de l'exercice aérobique, qui produit une sensation de fatigue après laquelle vous serez somnolent et aurez envie de dormir la nuit. Mais ne vous entraînez pas trop tard dans la journée, car cela peut facilement vous mettre dans un état de surexcitation, ce qui entraînerait encore plus de nuits blanches.

3. boire un verre de lait chaud et prendre un bain.

Si vous avez une baignoire, il est préférable de prendre un bain de siège, mais si vous n'en avez pas, un bon bain avec un verre de lait chaud avant le coucher et un bain de pieds feront des merveilles pour favoriser le sommeil.

4. ne pas trop manger le soir

Avoir faim le soir ou manger trop peut entraîner des nuits blanches. Si vous mangez beaucoup le soir, le sang se concentre dans votre estomac et il est très fort, ce qui rend l'endormissement difficile.

Si ma réponse est utile, j'espère que vous me donnerez un "like" ! Il n'y aura pas besoin de beaucoup de trafic da ! Faites-moi confiance ! Heh heh heh !

L'insomnie est un "cauchemar" pour de nombreuses personnes, et ne pas avoir d'insomnie est devenu la principale préoccupation de ces personnes. Existe-t-il un moyen d'éviter l'insomnie ?

Massage Iddo

Le massage du cuir chevelu peut jouer un rôle dans la promotion de la circulation sanguine dans le cuir chevelu, la relaxation des nerfs, l'élimination de la fatigue, l'amélioration de la tête de l'effet de l'approvisionnement en nutriments et en oxygène, ce qui est la prévention et le traitement des cheveux gris, l'alopécie areata ont un bon effet. Le massage du visage aide à éliminer la couche cornée vieillissante, à accélérer le métabolisme. Le massage de l'abdomen aide à la digestion gastro-intestinale et au métabolisme des graisses, à la prévention de la "graisse" abdominale.

Deuxièmement, choisissez un bon lit

Tout d'abord, la hauteur du lit doit être légèrement supérieure à celle du genou humain. Le coussin idéal est de préférence une planche dure posée sur le lit avec un matelas souple et dur, de sorte que la colonne vertébrale humaine puisse être maintenue dans un état physiologique normal, garantissant ainsi un sommeil confortable.

Les trois bons oreillers

Le cou humain est l'endroit le plus sensible du corps, un oreiller trop haut ou trop bas affectera la relaxation naturelle des muscles du cou. Par conséquent, l'oreiller ne peut placer la tête qu'un peu plus haut que le corps, la hauteur du contrôle se situant dans une fourchette appropriée de 9 à 15 cm.

Quatre chaleurs suffisent

Se laver les pieds à l'eau chaude avant d'aller se coucher peut favoriser l'expansion des vaisseaux sanguins dans les pieds et accélérer la circulation sanguine. Les points d'acupuncture des pieds sont plus nombreux, la stimulation par l'eau chaude peut jouer un rôle bénéfique pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant d'insomnie et de varices aux pieds, le lavage des pieds à l'eau chaude peut également réduire les symptômes et faciliter le sommeil.

Les cinq couvertures sont bonnes.

Le sommeil doit être chaud et doux, mais la couette ne doit pas être trop épaisse et lourde, sinon le corps subira une certaine pression, ce qui l'empêchera de se détendre et de se reposer. En outre, il faut éviter de porter des vêtements et des pantalons trop serrés, car cela nuit au sommeil.

Six hydratations

Les personnes qui s'endorment la nuit perdent de l'eau en raison de la respiration, de la miction, de la transpiration et d'autres facteurs, ce qui entraîne une augmentation de la viscosité du sang. Avant de se lever, le risque d'infarctus cérébral est donc élevé ; il faut donc placer de l'eau devant le lit, se réveiller la nuit et se lever le matin à temps pour reconstituer la réserve d'eau, ce qui peut jouer un rôle dans les soins de santé et la prévention des maladies.

(Source : Deuxième hôpital populaire de Ji'an)