Merci pour l'invitation:Les personnes qui ne peuvent pas dormir ont leur propre histoire, parce qu'elles sont trop fatiguées pour supporter la pression et l'impuissance que les autres ne peuvent pas supporter, et elles veulent trouver quelqu'un à qui parler, et elles ont parcouru tous les carnets d'adresses, mais elles ne peuvent pas trouver un auditeur, alors elles ont appris à se cacher, et elles ont appris à supporter toutes les choses lentement, et elles ont appris à être seules dans la nuit noire, et c'est ainsi que sans le savoir vous vous êtes fait des amis avec l'insomnie.

L'insomnie aDiverses manifestations, dont les plus courantes sontDifficulté à s'endormir. L'insomnie peut également s'accompagner d'un ou de plusieurs des symptômes suivants : réveil fréquent pendant la nuit et difficulté à se rendormir, réveil précoce le matin et réveil avec une sensation de fatigue. De nombreuses personnes éprouvent les sentiments qui accompagnent l'insomnie, tels que la léthargie diurne, la fatigue et l'irritabilité, et certaines personnes éprouvent également des difficultés de concentration et des pertes de mémoire.

L'insomnie occasionnelle peut ne pas nécessiter de traitement. Une insomnie légère peut généralement être évitée ou guérie en adoptant de bonnes habitudes de sommeil (voir plus loin). Si l'insomnie vous empêche de travailler pendant la journée, votre médecin peut vous prescrire des médicaments à action rapide et à courte durée d'action pour vous aider à dormir.

En fait, l'adoption de bonnes habitudes de sommeil peut aider à vaincre l'insomnie. Voici quelques suggestions qui ont fait leurs preuves :

1. se coucher régulièrement, se lever régulièrement, ne pas faire de sieste pendant la journée et ne pas loucher pendant 15 minutes.

2, abandonner l'habitude d'utiliser des téléphones portables ou des appareils de lecture (tels que des livres électroniques) avant de se coucher, car ces appareils brillent et excitent les nerfs, ce qui rend l'endormissement plus difficile.

3. ne pas boire de thé, de caféine ou d'alcool et ne pas fumer à partir de l'après-midi. La théophylline, la caféine et le Gooding sont des stimulants qui peuvent empêcher l'endormissement. L'alcool peut provoquer des réveils nocturnes et affecter la qualité du sommeil.

4. faire de l'exercice de manière planifiée, mais essayer de ne pas faire d'exercice à l'approche de l'heure du coucher, car cela peut provoquer de l'excitation et rendre l'endormissement difficile. Il est recommandé de faire de l'exercice trois à quatre heures avant le coucher.

5. Ne mangez pas trop le soir, la surcharge gastro-intestinale stimulant le système nerveux central. Mais buvez une petite quantité de lait et de flocons d'avoine avant d'aller vous coucher pour vous aider à dormir.

6. rendre les chambres à coucher plus confortables et plus propices au sommeil. Veillez à ce que la chambre soit calme, peu éclairée, voire sombre, et qu'elle ne soit ni trop chaude ni trop froide.

7. Avant de se coucher, prendre l'habitude de se détendre, par exemple en lisant un livre, en écoutant de la musique ou en prenant un bain chaud. L'expérience de l'auteur est de lire des livres d'histoire, quelques minutes pour s'endormir, de sorte qu'une histoire générale de la Chine depuis 2 ans n'a pas été terminée.

8. Si vous n'arrivez pas à dormir, levez-vous et lisez (un livre d'histoire, par exemple) ou faites quelque chose de moins stimulant jusqu'à ce que vous ayez sommeil.

9. Si vous n'arrivez pas à dormir à cause de quelque chose d'inquiétant avant de vous coucher, vous pouvez faire une liste de choses à faire avant d'aller au lit, ce qui vous aide souvent à ne pas vous concentrer sur ces choses inquiétantes pendant la nuit. Cela aide en fait le cerveau à se débarrasser de l'inquiétude.

L'insomnie, un problème courant dont nous parlons dans notre vie quotidienne, entraîne de nombreux problèmes de traitement en raison de la complexité de ses causes. Alors, existe-t-il un remède à l'insomnie et comment éliminer l'insomnie en un seul geste ? Actuellement, pour traiter l'insomnie, il est nécessaire d'identifier la cause de la maladie avant le traitement. D'une manière générale, l'insomnie est liée à une vie irrégulière, à la fatigue, à des facteurs mentaux, à des facteurs environnementaux, à des maladies physiques et à des médicaments.

Le meilleur traitement consiste alors à s'adapter à la cause, dont voici quelques exemples à titre de référence :

1) Guérir l'insomnie causée par une pensée excessive et une lésion de la rate. Médicament : pilule de la rate Gui. Point d'acupuncture : Shen Que (nombril). -Méthodes : Prendre un grain de pilules pour la rate, le piler et l'introduire dans le nombril, l'entourer d'une gaze médicale et le fixer avec du ruban adhésif. Appliquer le soir et retirer le matin. La pensée excessive peut blesser la rate, c'est pourquoi la première étape du traitement de ce type d'insomnie consiste à tonifier la rate. -La pilule de la rate est un célèbre médicament chinois qui favorise le qi et le sang, renforce la rate et nourrit le cœur. Elle convient parfaitement au traitement de tous les symptômes des lésions de la rate causées par l'excès de pensée. Lorsque la rate est en bonne santé, il n'y a pas d'insomnie. Le point Shen Que est la mer des méridiens et du qi dans la veine Ren, qui est également la racine des cinq viscères et des six intestins, et peut réguler le qi et le sang dans tout le corps.

2, soigner l'insomnie causée par un chagrin excessif et des lésions pulmonaires. Médicament : l'épine-vinette-. Point d'acupuncture : acupoint taiyuan gauche. Méthodes : acheter des baies de loup, en prendre une écrasée, la coller sur le côté gauche du point taiyuan, à l'extérieur avec du ruban adhésif médical. Le coller le soir et l'enlever le matin. Le point Taiyuan est le point d'origine du méridien Taiyin Lung de la main, c'est-à-dire l'endroit où les poumons rassemblent le plus d'énergie vitale, c'est-à-dire que l'énergie vitale des poumons sort de ce point pour arriver dans toutes les parties du corps. Par conséquent, l'application externe de médicaments sur ce point permet de favoriser plus efficacement le retour du qi du poumon des méridiens vers les poumons, de manière à combler la carence en qi du poumon. Dans le Yi King, il correspond au Tui Ze, qui est le meilleur choix pour tonifier et humidifier les poumons.

3. Traitement de l'insomnie causée par un excès de colère et des lésions du foie -. Ce type d'insomnie est causé par des lésions du foie dues à la colère ; pour le traiter, il faut d'abord reconstituer le foie. Méthodes : acheter des graines de mûrier, prendre une graine noire, mûre, pilée, collée sur le point Taichong gauche, à l'extérieur avec de la gaze médicale et du ruban adhésif fixé. -La médecine chinoise considère que la mûre est douce et froide, qu'elle a pour effet de tonifier le sang et de nourrir le yin, de tonifier le foie et les reins, etc. Le point Taichong est le point d'origine du méridien du foie syncopal du pied, c'est-à-dire l'endroit où le Yuan Qi du méridien du foie converge et reste. Par conséquent, en appliquant des graines de mûrier en externe sur l'acupoint Tai Chong, je peux tonifier le qi du foie et réparer le foie.

En outre, avant d'aller au lit pour laver les pieds ou le bain est également une bonne recette pour l'insomnie, il peut augmenter la température du corps, la relaxation des muscles, mais faites attention à la température de l'eau ne doit pas être trop élevé, sinon il fera la fonction du système nerveux sympathique est actif, mais ne peut pas dormir à 38 ℃ ~ 40 ℃ est approprié.

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En parlant d'insomnie, beaucoup de gens auront un sentiment de fatigue, après tout, l'insomnie vraiment pour beaucoup de gens causé des problèmes, une longue période de sommeil mal, résultant de l'inconfort physique pendant la journée, ne rien faire, important, nuit après nuit, l'insomnie, l'énergie n'est pas restaurée, et beaucoup de gens afin d'atténuer l'insomnie, mais aussi penser à tous les moyens, alors comment peut un mouvement pour éliminer l'insomnie ?

Ces 3 bols de soupe clarifient l'esprit et chassent l'insomnie

1, Soupe de viande maigre aux graines de lotus et au lys

Ingrédients : 50g de graines de lotus, 50g de muguet, 250g de porc maigre ;

Pratique : couper la viande maigre de porc en morceaux, puis ajouter des graines de lotus et de lys à de l'eau pour faire une soupe, saler au goût ;

Fonctions alimentaires : les graines de lotus peuvent nourrir le cœur, favoriser les reins, tonifier la rate et astringuer les intestins ; le lys peut humidifier les poumons et arrêter la toux, nourrir le yin et évacuer la chaleur, clarifier le cœur et tranquilliser l'esprit, favoriser le qi et réguler le milieu ;

Effets : il peut favoriser le qi et réguler le milieu, combler les déficiences et les pertes, sympathiser avec le cœur et les reins, tranquilliser l'esprit, favoriser l'intellect, clarifier l'esprit et tranquilliser l'esprit ; il convient à la neurasthénie, aux palpitations et à l'insomnie, ainsi qu'à la faiblesse post-maladie et à d'autres symptômes.

2, soupe de blé à la réglisse et aux dattes rouges

Ingrédients : 10 grammes de réglisse, 30 grammes de blé, 5 dattes rouges, 2 bols d'eau ;

Mode d'emploi : faire bouillir de la réglisse, du blé, du jujube et de l'eau dans une soupe jusqu'à ce qu'elle atteigne un bol, puis retirer la lie et boire la soupe ;

Fonctions des aliments : la réglisse peut harmoniser le milieu et ralentir l'urgence, humidifier les poumons et désintoxiquer les toxines ; le blé peut nourrir le cœur, favoriser les reins, éliminer la chaleur et étancher la soif ; les jujubes peuvent reconstituer la rate et l'estomac, favoriser le qi et les fluides corporels, et harmoniser le camp et la garde ;

Effets : il peut harmoniser le milieu et soulager l'urgence, nourrir le cœur et tranquilliser l'esprit en plus de l'ennui ; il convient à l'hystérie, à la neurasthénie, à l'insomnie, à la transpiration nocturne et à d'autres symptômes.

3、Soupe au cœur de porc et aux noix de dattes

Ingrédients : 1 cœur de porc, 15g chacun d'amande de jujube acide et de poria, 5g chacun de Yuanzhi ;

Pratique : couper le cœur de porc en deux et le laver, puis mettre les noix de jujubes aigres, Poria, Yuanzhi un morceau dans la marmite, ajouter la bonne quantité d'eau, faire bouillir à grand feu, écumer l'écume dans un petit feu pour cuire jusqu'à pourriture ;

Fonctions alimentaires : l'amande de jujube acide calme l'esprit, nourrit le foie et limite la transpiration ; Poria peut nourrir les poumons et la rate et remédier à l'insuffisance de qi ; Yuanzhi peut calmer l'esprit et favoriser l'intellect, expectorer les mucosités et réduire l'œdème ;

Effets : il peut nourrir le sang et le cœur, être bénéfique pour le foie et tranquilliser l'esprit ; il convient aux symptômes tels que les palpitations, l'insomnie, les rêves et la perte de mémoire causés par une carence en sang dans le cœur et le foie.

L'insomnie est grave voir ce que disent les praticiens de la médecine chinoise ?

Les trois bols de soupe susmentionnés, que l'on boit souvent, peuvent être très efficaces pour soulager l'insomnie, mais la vie trépidante de la société actuelle fait que de nombreuses personnes n'ont pas le temps de s'en occuper. Existe-t-il donc un moyen plus simple et plus pratique ? Oui, il y a le cataplasme.

La culture traditionnelle de notre patrie a une longue histoire, et la formule de la pommade a également une longue histoire. Grâce à l'intégration et à l'amélioration de la science moderne, elle élimine non seulement la procédure compliquée de la décoction, mais améliore également de manière évidente l'absorption, la conservation et la concentration.

Cette formule combine une variété d'herbes chinoises de qualité supérieure, telles que les cultures de lotus des neiges, le Colla Corii Asini et le Rhizoma Atractylodis Macrocephalae, et peut réguler fondamentalement le corps humain de manière à atteindre l'objectif de soulager l'insomnie.

Selon les statistiques cliniques de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Henan, plus de quatre-vingt-seize pour cent des patients souffrant d'insomnie après 1~2 cycles, la qualité du sommeil s'est considérablement améliorée, et aujourd'hui, en raison de l'augmentation du nombre de personnes souffrant d'insomnie, la qualité du sommeil s'est améliorée. Spécial . Le développement du réseau, les principales plateformes . Les plateformes sont en mesure de trouver .

La pression de la société rendra toujours beaucoup de gens fatigués et insomniaques, une courte période d'insomnie n'est rien, alors qu'une longue période d'insomnie rendra les gens anxieux et paniqués, face à l'insomnie, la raison est toujours nécessaire, les bonnes habitudes sont également indispensables, et le plus important est toujours l'état d'esprit sain, après tout, un sourire a le pouvoir de guérir.

S'il existe un truc pour se débarrasser de l'insomnie, c'est un truc temporaire qui peut avoir des effets secondaires. Par exemple : une fois, j'ai bu une bouteille de vin blanc d'un trait avant d'aller me coucher, et je me suis endormie très rapidement. Cependant, le lendemain, le mal de tête est très fort et l'humeur est encore plus mauvaise. Deuxièmement, prendre des somnifères, bien que l'on puisse s'endormir, après un long moment, mais il faut prendre des médicaments supplémentaires pour être efficace, mais aussi pour créer une dépendance à la drogue, ce qui entraîne des conséquences encore plus graves. Troisièmement, dans l'après-midi, à trois ou quatre heures, doubler le travail physique ou l'exercice physique, de sorte que leur fatigue à la limite, l'effet du sommeil nocturne sera également immédiatement visible. Cependant, les personnes qui ne font pas d'exercice physique régulier ressentiront le lendemain des douleurs musculaires ou des maux de dos. Ce n'est qu'en s'astreignant à un exercice physique régulier à long terme que l'on peut s'assurer de la qualité du sommeil nocturne.

Par conséquent, pour éliminer complètement l'insomnie, la première chose à faire est de prendre des habitudes régulières. Il ne s'agit pas seulement de faire de l'exercice à l'heure, mais aussi de se lever à l'heure, de se coucher à l'heure, de ne pas déroger facilement à la règle. Par exemple : si vous faites une sieste, choisissez entre 12 et 13 heures, et dormez pendant 30 minutes. En effet, c'est l'heure du "Yang", qui peut faire remonter le Qi du Yang, de sorte que l'efficacité de votre travail de l'après-midi s'en trouve améliorée. Si vous faites encore une sieste après 15 heures, vous perdrez certainement le sommeil la nuit. Qu'en est-il de la nuit ? Il est préférable d'aller se coucher après 22h30, car 23h00 est l'heure la plus yin, l'effet du sommeil est naturellement bon.

Autres formes d'hypnose :

1, pour s'endormir en douceur, il est préférable de méditer avant de se coucher. Tout au plus, écoutez de la musique douce. Même si vous aimez beaucoup regarder la télévision, ne regardez pas ces programmes intenses, le but étant de laisser le corps dans le calme. Le calme est particulièrement propice à l'insomnie et n'entraîne pas de changements d'humeur importants. En effet, le calme est né du yin, le yin est le sommeil. Si vous pouvez vous allonger dans votre lit, l'esprit de garde interne, faites quelques minutes de qigong calme, par exemple : inspiration, méditation "calme", en même temps, tout le corps et l'esprit dans le calme ; expiration, méditation "lâche", en même temps, tout le corps et l'esprit pour se détendre. Vous ne tarderez pas à vous endormir sans vous en rendre compte.

2. Avant d'aller au lit, vous pouvez manger un peu de nourriture pour le cœur et le yin, par exemple : des noix à l'intérieur du bois de distraction, de l'eau de trempage, du lait, de la soupe de graines de lotus au sucre cristallin, de la bouillie de millet et de dattes rouges, de l'eau de viande à la cannelle et ainsi de suite.

3. Avant d'aller au lit, tremper les pieds dans de l'eau chaude, faire un massage des pieds, peut également favoriser l'intersection du cœur et des reins. Le cœur et les reins sont entrelacés, ce qui signifie que l'eau et le feu, le yin et le yang sont réunis, ce qui permet d'optimiser le sommeil. 4. Contrôlez la température de la pièce, généralement entre 27 et 28 degrés Celsius, ce qui est le plus propice au sommeil.

5, pour avoir un lit confortable, il peut vous fournir un bon espace de sommeil.

6. Un bain chaud avant d'aller au lit aide à détendre les muscles et à accélérer le sommeil.

7, pour vider le corps de ses déchets internes, ou pour éliminer toutes sortes de malaises. Par exemple : la faim, la satiété, la douleur, les démangeaisons, etc. Sinon, comment dormir en paix ?

8) Ajustez la température de la literie. Une température trop élevée ou trop basse nuit à la qualité du sommeil.

9. Savoir gérer les affaires courantes, regarder ailleurs, réguler ses émotions, car maintenir la tolérance et la générosité, l'humeur détendue et joyeuse, est propice au sommeil. Les événements inattendus, en particulier, peuvent être résolus, commencer immédiatement à résoudre, ne pas retarder, parce que, le sommeil, mais aussi en pensant aux problèmes de la journée, est lié à affecter le sommeil ; temporairement ne peut pas être résolu, laisser aller, pour se donner un indice : "cette question, temporairement inapproprié de faire", n'affectera pas votre sommeil ; tout simplement ne peut pas être résolu, jamais ! Ne prenez pas le taureau par les cornes. Par exemple, si vous poursuivez aveuglément votre propre ombre, n'êtes-vous pas une personne médiocre ?

Avant, j'avais du mal à dormir tous les soirs, mais maintenant je dors comme un bébé tous les jours ! Il y a deux raisons pour lesquelles je n'arrive pas à dormir:1 Je suis trop obsédé par le sommeil, plus je veux dormir, plus je n'y arrive pas. 2 Je n'arrive pas à lâcher trop de choses, et mes émotions sont facilement influencées par les autres ! C'est ainsi que j'ai appris le bouddhisme et que je l'ai appliqué à ma vie ! La vie est zen !

Huang Di Nei Jing a dit au début du livre : régime alimentaire en ordre, vivre et vivre de manière régulière, ne pas oublier de travailler, le degré de cent ans est passé.

En fait, l'insomnie est principalement causée par l'excès de réflexion dans la société actuelle.

Je suggère de manger moins de 7 minutes après avoir été rassasié. Ensuite, dans la routine de la vie, veillez à vous lever tôt et à vous coucher tôt. Ne vous chargez pas trop mentalement, et lorsque vous arrivez vers 22 heures, donnez-vous pour règle de ne plus jouer avec votre téléphone portable. Appliquer strictement son propre planning.

Ne vous réjouissez pas trop de ce qui se passe dans votre vie, ne vous attristez pas trop, les excès peuvent provoquer des malaises.

Mais soyons honnêtes, maintenant que tout le monde a un smartphone, on ne peut pas s'empêcher de sortir son téléphone et de jouer avec, en faisant défiler ses amis et en jouant à Jitterbug. Il faut donc faire preuve d'une extrême retenue.

Il faut donc se coucher après 23 heures. Il est facile de perdre le sommeil si l'on se recouche après 12 heures. Il est difficile de dormir quand un yang naît à l'heure du fils.

Tout d'abord, vous devez déterminer si vous souffrez d'une véritable insomnie ou d'une fausse insomnie !

Certaines personnes demanderont si l'insomnie est fausse ou si c'est ma propre insomnie que je ne connais pas.

Il y a en effet des gens comme ça, et ils sont nombreux.

Plus tôt, un ami médecin m'a raconté qu'il avait reçu un patient très riche, un propriétaire immobilier, que nous appellerons ici le vieux Wong. Le vieux Wang m'a dit qu'il avait souffert d'insomnie pendant trois années entières, sans dormir une minute, et qu'il souffrait beaucoup. Pour traiter l'insomnie, il avait dépensé beaucoup d'argent, acheté de l'aromathérapie, des produits de santé, des appareils thérapeutiques ...... qui ne servaient à rien, alors il est venu à l'hôpital pour essayer.

L'ami du médecin a admis le vieux roi à l'hôpital, mais lorsqu'il s'est présenté le soir, il a constaté qu'un ronflement puissant provenait de la chambre qu'il occupait, et oui, il s'agissait de lui. Mais le lendemain, le vieux roi s'y oppose catégoriquement et n'y croit pas.

Un ami médecin lui a alors proposé de dessiner un cercle sur son visage toutes les heures de la nuit, lorsqu'il était endormi. Le vieux Wang avait un total de 6 cercles sur le visage et n'en croyait plus rien.

Un cas comme celui de Lao Wang est typiquementSentiments exagérés de ne pas pouvoir dormir et de ne pas dormir assez longtempsqui est cliniquement connue sous le nom d'insomnie subjective.

En général, aucun traitement particulier n'est nécessaireIls peuvent les aider à prendre conscience qu'ilsSommeil normalEnsuite, les symptômes disparaîtront lentement lorsque les inquiétudes seront apaisées.

Ensuite, essayez les méthodes suggérées par les Directives chinoises pour le diagnostic et le traitement de l'insomnie chez les adultes (édition 2017) !

1, ne pas faire ces choses avant d'aller au lit

①La consommation de café, de thé fort ou de tabac qui vous excite facilement

② Boire de l'alcool (beaucoup de gens pensent que boire de l'alcool peut aider à s'endormir, bien que la tête soit étourdie comme si elle dormait, mais en fait il est très facile de se réveiller au milieu de la nuit, de dormir et de se réveiller le jour suivant est très facile de maux de tête).

③Exercice vigoureux

④ Excès de nourriture, en particulier d'aliments indigestes

⑤ Faire des choses qui stimulent le cerveau, comme écrire et regarder des films d'horreur

2. lorsque vous allez vous coucher, vous faites ceci

① Ne vous couchez que lorsque vous avez envie de dormir ;

②Si vous n'arrivez pas à dormir après vous être allongé pendant 20 minutes, quittez la pièce, faites quelque chose qui ne dérange pas votre cerveau et rendormez-vous quand vous en aurez envie ;

③ Ne faites pas au lit des choses qui n'ont rien à voir avec le sommeil, comme manger, jouer à des jeux ou regarder la télévision ;

④ Maintenir une heure de réveil régulière ;

⑤ Éviter les siestes pendant la journée.

Grâce à un entraînement répété, le cerveau reconnaît que la fonction du lit est de dormir, et dès que vous vous allongez sur le lit, vous stimulez le cerveau pour qu'il produise de la somnolence et s'endorme le plus rapidement possible.

L'insomnie n'est pas un mouvement qui peut être régulé. J'ai eu des antécédents d'insomnie, et puis lentement de la vie de leur propre lentement ajusté, émotions mentales lentement ajusté, psychologique lentement accepter, s'endormir, ne peut pas dormir, ils font franchement face. Après presque deux ou trois ans d'autorégulation, le sommeil est pratiquement normal !

De bons conseils pour les personnes qui ont souffert d'insomnies fréquentes.

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