Ce phénomène est dû à un dérèglement de l'horloge biologique. Il s'agit d'une sorte de sous-santé du corps humain. D'un point de vue médical, elle est causée par une perte d'équilibre entre les nerfs sympathiques et parasympathiques due à une neurasthénie cérébrale. Les deux ne peuvent pas s'inhiber l'un l'autre.

Lorsque le nerf sympathique est surexcité, le parasympathique ne peut pas être inhibé, et lorsque le nerf parasympathique est excité, le nerf sympathique ne peut pas être inhibé. Essayer de dormir à 20 heures est dû à la dominance des nerfs parasympathiques, les nerfs parasympathiques sont surexcités et les nerfs sympathiques ne peuvent pas être inhibés à temps, ce qui entraîne une sensation de fatigue générale et de somnolence, de somnolence et d'envie de dormir. À deux heures du matin, lorsque les nerfs sympathiques sont trop excités, les nerfs parasympathiques ne peuvent pas être inhibés à temps, les nerfs sympathiques sont dominants, les cellules nerveuses du cerveau humain seront bientôt en état d'activité, ce qui réveillera la personne et l'empêchera de s'endormir.

Afin de traiter ce symptôme clinique, vous pouvez prendre des médicaments oraux qui nourrissent les nerfs cérébraux et dilatent les vaisseaux sanguins cérébraux. Par exemple, la méthylcobalamine, la vitamine B1, la vitamine B12, la glutamine, des médicaments nutritifs pour les nerfs cérébraux. En même temps, ajoutez de la flunarizine, du brainning cardiaque, du lacetam de fenouil et d'autres médicaments pour améliorer la circulation cérébrale et le métabolisme cérébral.

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !

Enfin, si vous êtes prêt à étudier et à travailler après le dîner mais que vous vous sentez somnolent, ne buvez pas de café ou d'autres moyens de vous "rafraîchir", plutôt que de faire un peu d'exercice, à la fois sobre et faisant travailler le corps, mais contribuant également à améliorer la qualité du sommeil.

Les problèmes de sommeil sont aujourd'hui devenus un problème courant pour les personnes modernes. La pression accrue de la vie, une vie irrégulière et un régime alimentaire déraisonnable sont tous devenus les causes des problèmes de sommeil. Plus de huit heures du soir, l'envie de dormir, à plus de deux heures du matin pour se réveiller, ce type de sommeil est comme dans le décalage horaire, la médecine occidentale connu comme le trouble du rythme physiologique de l'insomnie.

Les troubles du sommeil désignent la quantité anormale de sommeil et les comportements anormaux pendant le sommeil, ainsi que la perturbation de l'alternance rythmique normale entre le sommeil et l'éveil. La médecine chinoise estime que la cause principale de l'insomnie à réveil précoce est l'essence rénale ou si le yin rénal est déficient, le gaz de garde n'entre pas dans le yin et reste souvent dans le yang et les cheveux pour l'insomnie, le corps humain yin et yang et le ciel et la terre yin et yang se réfèrent mutuellement, le yin la nuit est le moment principal pour aider le gaz de garde à entrer dans la ligne intérieure des cinq viscères et des intestins du sommeil, et le yin après minuit du yin s'affaiblit progressivement, le yang augmente progressivement, le gaz de garde n'est pas yin pour aider, progressivement hors du yang et des cheveux pour le réveil précoce. L'heure principale du poumon à cinq heures, si la déficience du qi du rein, le rein ne contient pas de gaz, le poumon principal de gaz, la division de dysfonctionnement respiratoire, les poumons ne peuvent pas être l'heure principale sera envoyé pour un réveil précoce. L'épuisement de la rate et la dépression du feu sont également sujets à un réveil précoce. Le Guide complet de la médecine ancienne et moderne de Xu Chunfu dit : "Épuisement de la rate et dépression du feu, le sommeil nocturne n'est pas évacué, toutes les cinq nuits avec la montée des gaz et la sécheresse, ils ne peuvent pas dormir". L'idée générale est que la déficience du yin des reins, la déficience des poumons et la déficience de la rate peuvent provoquer un réveil précoce. En médecine occidentale, la cause est la phytoneuropathie, qui est un trouble du système endocrinien neuromodulatoire, lié à un excès de stress pendant la journée, à un excès de réflexion, à une instabilité émotionnelle ou à certaines maladies. Si vous voulez changer cet état, vous devez ajuster l'état de sommeil avant d'aller au lit, pour créer un bon environnement de sommeil, vous pouvez boire un verre de lait pour vous aider à dormir, et retarder progressivement l'heure de l'endormissement.

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Le corps humain a besoin de dormir tous les jours, environ un tiers de la journée est consacré au sommeil, et le sommeil est très important pour notre corps humain, tant que le sommeil est suffisant, le corps humain fonctionnera normalement et sera en meilleure santé. Cependant, certains découvrent un problème : pourquoi la nuit, à plus de huit heures, les gens ont-ils envie de dormir, mais le matin, à plus de deux heures, ils se réveillent ? Si l'on se couche tôt, comment se réveillera-t-on à 2 heures du matin ? Cette heure n'est pas encore l'aube, c'est pourquoi nous examinerons ci-après les causes de ce problème.

Tout d'abord, les raisons de se coucher tôt et de se réveiller aux petites heures du matin

1. le stress psychologique :Si vous vous réveillez habituellement à six ou sept heures du matin et que, ces derniers temps, vous vous réveillez aux premières heures du matin, peu importe que vous vous soyez couché plus tôt ou plus tard, si vous vous réveillez aux premières heures du matin ces derniers temps, cela peut être dû à un stress psychologique, car les problèmes psychiques entraînent généralement des problèmes de sommeil dans le corps humain. Par exemple, l'anxiété, la peur, etc. peuvent provoquer cette situation.

2. la dépression nerveuse :En fait, elle peut avoir une certaine corrélation avec le retard mental, la sénilité neurologique est l'un des troubles psychologiques, elle rend une personne extrêmement excitable et la maladie de la fatigue cérébrale, c'est un trouble neurologique avec des troubles émotionnels et des symptômes psychologiques et physiques.

3. les habitudes de vie :Notre corps possède une horloge biologique et, si nous suivons un horaire normal, nous nous réveillons à l'heure que nous nous sommes fixée. Si vous vous réveillez beaucoup plus tôt qu'avant, c'est que votre corps ne s'est pas adapté au nouvel horaire.

Que faut-il donc faire ? Il existe principalement des thérapies pharmacologiques et des interventions majeures

(i) La thérapie médicamenteuse et le traitement par la médecine chinoise visent la cause de la maladie.Le degré d'insomnie doit être diagnostiqué et traité par un spécialiste, il ne faut pas s'auto-médicamenter et provoquer une dépendance aux médicaments, des effets secondaires et des dommages à d'autres fonctions de l'organisme. Impact sur la santé.

(b) La principale thérapie d'intervention est la régulation directe la plus importante des facteurs psychologiques, émotionnels et du mode de vie quotidien, les facteurs subjectifs propres à la personne jouant un rôle clé dans l'atténuation et la guérison de l'insomnie. Les principaux aspects sont les suivants :

1. interventions comportementales à l'heure du coucher.

L'intervention dans le temps avant le sommeil doit commencer après 4 heures. Éviter la consommation de substances excitantes, la consommation d'alcool doit être contrôlée. Régularité de la gymnastique physique (en évitant les . Exercice physique intense). L'alimentation n'est pas trop saturée, pas de repas trop copieux ni d'aliments indigestes. Ne pas trop stimuler. Environnement de sommeil confortable : température de la pièce, lumière, etc. Se coucher à l'heure et se lever à l'heure. L'idéal est de se sentir à l'aise et heureux au réveil.

2. la régulation émotionnelle.

Pas d'anxiété ni de sécheresse, pas de colère ni d'énervement ni de joie, pas de crispation ni de force, et une relaxation des muscles de tout le corps. Certaines personnes utilisent des méthodes d'imagination guidée, comme le comptage de chiffres. Il est bon d'être apaisant.

3. interventions sur les habitudes de sommeil.

Ne pas dormir délibérément, ne pas forcer le sommeil, se coucher à heure fixe dans 20 minutes après ne pas s'être endormi, se lever pour faire des activités apaisantes, s'endormir à nouveau. Se réveiller tôt et à temps sans augmenter intentionnellement le temps de sommeil. Se coucher tranquillement et confortablement dans l'état de sommeil, ne pas faire de choses qui ne sont pas liées au sommeil, en particulier ne pas penser à des questions complexes. Éviter de dormir pendant la journée. Éviter de trop penser à l'insomnie. Cependant, en pensant au processus et aux conséquences de l'insomnie, il est plus probable d'être anxieux et inquiet, et certains ont un sentiment de peur, une insomnie plus grave, qui affecte davantage l'humeur et nuit à la santé physique.

[J'espère que cette réponse pourra vous aider ; si vous avez des questions, veuillez consulter notre médecin, qui se fera un plaisir de vous répondre.]

J'avais tellement sommeil et je voulais me coucher après 20 heures, est-ce que j'ai dormi ? Il y a une différence entre avoir sommeil et aller se coucher, et s'endormir jusqu'à l'heure prévue.

S'il n'y a rien d'autre d'anormal sur le plan physique, après huit heures et après deux heures du matin, cela fait déjà six heures, et une telle durée de sommeil peut déjà être considérée comme suffisante - c'est ce qu'a dit le médecin. Tout d'abord, il faut faire la part des choses et croire qu'il ne s'agit pas d'un gros problème. Même si vous vous réveillez et ne vous rendormez pas, cela n'a aucune incidence sur votre santé. Si vous y réfléchissez trop, que vous pensez qu'il s'agit d'une "insomnie" et que vous vous en inquiétez, alors ce n'est pas un problème du tout.

Si vous vous réveillez après 2 heures du matin et que vous restez tranquillement allongé, les yeux fermés, il y a de fortes chances que vous vous rendormiez au bout d'un certain temps. Il est possible de penser que l'on n'est pas endormi alors qu'on l'est en réalité. Si vous avez un bracelet, vous pouvez vérifier si vous ne vous êtes pas endormi pendant cette période. Si vous n'avez pas de bracelet, si vous avez l'esprit calme et que vous ne vous donnez pas de réponses préconçues, vous pouvez également examiner objectivement la période de temps que vous venez de passer et déterminer s'il s'agissait d'une pensée éveillée ou d'une "pensée" à l'état de rêve. Que vous ne vous soyez pas endormi ou non, comme je l'ai dit précédemment, six heures suffisent. Comme vous pouvez le voir sur le formulaire d'évaluation de votre bracelet, si vous êtes éveillé pendant plus d'une heure, votre note globale est inférieure à 80 points, ce qui n'est pas si mal. En traitant calmement la période d'éveil, vous pouvez évaluer scientifiquement l'état de votre sommeil, sortir de cette période de malaise et retrouver une vie normale.

Le corps humain a besoin de dormir tous les jours, environ un tiers de la journée est consacré au sommeil, et le sommeil est très important pour notre corps humain, tant que le sommeil est suffisant, le corps humain fonctionnera normalement et sera en meilleure santé. Cependant, certains découvrent un problème : pourquoi la nuit, après huit heures du soir, les gens ont-ils envie de dormir, mais le matin, après deux heures, ils se réveillent ?

Comment peut-on se réveiller à 2 heures du matin quand on s'est couché tôt, alors que l'aube n'est même pas encore là ?

Tout d'abord, les raisons de se coucher tôt et de se réveiller aux petites heures du matin

1, pression psychologique : si l'on se réveille habituellement à six ou sept heures du matin, la période récente de réveil matinal, en fait, peu importe que l'on se couche tôt ou tard, si la période récente de réveil matinal est due à une pression psychologique trop importante, parce que les problèmes psychologiques conduisent généralement le corps humain à produire des problèmes de sommeil. Par exemple, l'anxiété, la peur, etc. peuvent provoquer cette situation.

2, la neurasthénie : en fait, cette maladie et l'épuisement mental peuvent avoir une certaine corrélation, la sénilité neurologique est l'un des troubles psychologiques, elle rendra une personne extrêmement facile à l'excitation et à la fatigue cérébrale de la maladie, c'est un trouble neurologique avec des troubles émotionnels et des symptômes psychologiques et physiques.

3, les habitudes : notre corps a une horloge biologique, s'il est soumis à une routine normale, l'heure du réveil sera sa propre heure de réveil. Si cette fois-ci il y a des anomalies, se réveiller beaucoup plus tôt qu'avant, alors le corps ne s'est pas adapté à la nouvelle période de travail et de repos.

Deuxièmement, comment améliorer la qualité du sommeil ?

Certaines personnes se couchent trop tôt ou trop tard, ce qui entraîne des problèmes de réveil au petit matin, et d'autres ont des problèmes de réveil et d'insomnie, alors voici quelques moyens d'améliorer la qualité de votre sommeil.

1、Dormir avec modération

En fait, le temps de sommeil n'est pas le plus long possible, s'il s'agit d'un adulte, un temps de sommeil de 7 à 8 heures est le plus approprié, cela a été suffisant pour maintenir le fonctionnement du corps humain, et dormir plus de 8 heures par jour et moins de 4 heures de personnes, leur espérance de vie sera réduite. Le temps de sommeil doit donc être approprié, ni plus ni moins.

2. l'environnement de sommeil

La chambre doit être bien ventilée, une bonne circulation de l'air est importante, la chambre ne doit pas être trop bruyante et la literie doit être confortable, afin d'améliorer la qualité du sommeil. En outre, vous pouvez marcher avant d'aller au lit et adopter une position de sommeil correcte, ce qui est tout à fait approprié pour améliorer la qualité du sommeil.

3. le respect de l'horloge biologique

L'horloge biologique se forme en se couchant et en se réveillant à l'heure chaque jour, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil du corps humain. En général, les fluctuations de la température corporelle contribuent à réguler l'horloge biologique. Si la température corporelle baisse, les gens s'endorment très facilement ; c'est ainsi que l'on régule l'horloge biologique ; si la régulation de la température corporelle est incontrôlée, l'horloge biologique sera anormale. Cependant, il existe de nombreuses façons de réguler la température corporelle, comme dormir, prendre un bain chaud ou faire de l'exercice aérobique.

4. la régulation du régime alimentaire

Si vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil, il est préférable de ne pas manger certains aliments interdits avant d'aller au lit, plutôt que de consommer du café, du chocolat, du cola, du thé, de l'alcool et d'autres aliments ou boissons, qui affectent la profondeur du sommeil humain, ce qui entraîne l'insomnie, de sorte que pour améliorer la qualité du sommeil, nous devons garder à l'esprit ah !

Quel est le moyen le plus efficace de réguler l'humidité, les déficiences rénales, la perte de poids, l'hypertension, l'hyperlipidémie, le diabète, les maladies du foie, les maladies de la peau, etc.

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Pour le sommeil, j'ai toujours été partisan de ne rien faire.

Mon opinion au fil des ans (si j'ose dire mon expérience) est la suivante :

Plus on le prend au sérieux, plus c'est une chose. Moins on le prend au sérieux, plus ce n'est pas une chose du tout.

Si le manque de sommeil est une maladie, il devrait être qualifié de maladie mentale. Il ne peut être surmonté que mentalement.

En principe, je n'utilise pas la médecine occidentale pour dormir. L'utiliser perturbe davantage le travail du lendemain que le fait de ne pas pouvoir dormir.

Je pense que le sommeil vient toujours lorsque l'on est fatigué jusqu'à un certain point. Souvent, il suffit de plisser les yeux pendant un certain temps lorsque l'on veut dormir.

En dehors de la vie et de la mort, qu'est-ce qui n'est pas oisif dans le monde ? Vous n'avez même pas peur de la mort, avez-vous peur d'un peu de sommeil ?

Le monde n'a jamais entendu dire qu'une personne était instantanément condamnée à cause d'un mauvais sommeil. Au mieux, elle vit deux ans de moins. Il y a beaucoup de gens étranges dans le monde qui dorment peu ou même pas du tout, mais il y a aussi la paix dans le monde. Il n'existe pas de conclusion officielle sur l'effet du sommeil sur l'espérance de vie.

Je ne préconise pas l'utilisation de médicaments occidentaux pour dormir. Il suffit d'utiliser quelques herbes simples, c'est simple, faisable et pratique. J'utilise souvent 1 à 2 taels de lys frais pour cuisiner et manger le soir. Le lait, le soir avant d'aller au lit, une tasse. Lavez vos pieds avec de l'eau légèrement plus chaude et trempez vos pieds dans l'eau .......

Cela fonctionne vraiment. Je pense que le raisonnement est que le régime doit fonctionner un peu, mais d'un autre côté, les indices psychologiques agissent également au fil du temps, de manière inconsciente.

Détendez-vous, surtout. Plus vous vous en préoccupez, plus il vous poursuit. Plus vous l'ignorez, plus il se lasse et vous quitte lentement.

Il est préférable de ne pas penser aux choses avant de se coucher, de ne pas écrire, de ne pas débattre, de ne pas s'énerver facilement. ......

S'il y a un événement social majeur ou un travail extrêmement important qui ne vous attend pas le lendemain, envisagez de prendre une pilule occidentale. Vous pouvez être assuré que la prise d'une pilule occidentale à intervalles réguliers ne crée pas de dépendance.

Je me suis réveillé tôt le matin, j'ai vu Goku Q&A et j'ai écrit un témoignage dans l'espoir qu'il aiderait certains de mes collègues utilisateurs qui ne dorment pas bien.

Merci pour l'invitation ! Ecoutez un psychiatre vous parler des troubles du sommeil.

S'endormir à huit heures du soir et se réveiller à deux heures du matin est un réveil précoce typique, qui fait également partie des troubles du sommeil typiques. De nos jours, la société vit à un rythme rapide et sous haute pression, et de nombreuses personnes présentent diverses formes de troubles du sommeil, tels que des difficultés à s'endormir, des insomnies, des réveils précoces et des réveils répétés, ou des réveils et des endormissements, etc. Par conséquent, une insomnie persistante est une insomnie ! Elle doit être traitée rapidement !

À l'heure actuelle, le traitement des troubles du sommeil comprend principalement la thérapie médicamenteuse et la thérapie non médicamenteuse deux méthodes, et je comprends que les méthodes de traitement non médicamenteux pour les patients qui se réveillent tôt ne sont pas appelés l'efficacité, donc je pense que si vous dites que ce genre de somnolence à huit heures du soir, le réveil plus de deux heures du matin, et le réveil pour s'endormir après la difficulté du cas, il est préférable d'effectuer la médication, bien sûr, continué pour une période de temps de la médication, après l'ajustement sur le rythme du sommeil est tout à fait possible d'arrêter le médicament. Les somnifères doivent être pris au fur et à mesure des besoins, seules des années d'utilisation continue peuvent entraîner une dépendance.

Il est recommandé aux patients qui se réveillent tôt d'utiliser l'alprazolam, l'une des benzodiazépines, qui a une durée d'action relativement longue, assure une qualité de sommeil prolongée et a également un effet anxiolytique important. Si vous avez toujours l'impression que le temps de sommeil n'est pas suffisant ou que l'efficacité de l'alprazolam n'est pas idéale, vous pouvez essayer un clonazépam plus puissant, mais la demi-vie du clonazépam étant supérieure à 12 heures, il est souvent difficile de se lever normalement le lendemain matin, et si vous vous levez au milieu de la nuit, vos jambes et vos pieds seront affaiblis, en particulier les patients âgés qui se lèvent au milieu de la nuit, sans personne pour les surveiller, ce qui peut donner l'impression qu'ils tombent.

Les problèmes de sommeil ne sont pas anodins et doivent être traités le plus tôt possible. Un réveil précoce prolongé peut entraîner de nombreux problèmes mentaux tels que l'anxiété et la dépression, ainsi qu'un certain nombre de maladies chroniques.

J'espère que ma réponse pourra vous aider, vous pouvez laisser un message privé si vous avez des questions.

Haha, je suis une telle personne, chaque jour juste après le travail qui sera très somnolent, et puis pour dormir quand le ballottement ne peut pas dormir, si somnolent à huit heures sur le sommeil souvent au milieu de la nuit à une ou deux heures sur le réveil ah.

Il y a en fait de nombreuses raisons à cela :

1. la durée du sommeil

En général, on dort tôt le matin ou à plus de 11 heures, on dort jusqu'à sept heures du matin, soit plus de sept heures ; à huit heures du soir, on dort, on dort jusqu'à deux heures du matin, soit presque six heures ; en fait, le corps a besoin de dormir pour respecter le temps de sommeil et se réveiller, parce que la personne est en fait un jour de la profondeur réelle du temps de sommeil, six heures suffiront.

2. l'horloge biologique est déréglée

Dans ce cas, pendant une longue période, l'horloge biologique sera déréglée, donc si vous avez sommeil à huit heures, vous pouvez descendre pour faire du sport, courir ou vous promener, parce que si vous mangez un repas pendant votre sommeil, la pression exercée par l'estomac et les intestins sera relativement importante, et le sommeil sera inconfortable. Ajustement.

3. comment réguler l'horloge biologique ?

1) Faites un peu d'exercice modéré le soir, comme de la course à pied ou du yoga, ce qui rend votre corps plus fatigué et facilite l'endormissement. Vous pouvez également vous coucher et prendre un bain chaud, ce qui fera baisser la température de votre corps et permettra à votre horloge biologique de s'endormir ou de se réveiller à l'heure que vous aurez fixée.

2) Pour améliorer la qualité du sommeil, il est préférable de ne pas manger d'aliments interdits avant d'aller se coucher, plutôt que de consommer du café, du chocolat, du cola, du thé, de l'alcool et d'autres aliments ou boissons, qui vont affecter le sommeil profond d'une personne et entraîner des insomnies.

Dormir trop tôt, donc se réveiller tôt, jusqu'à huit heures du soir, ne pas dormir, dormir, ne pas dormir, adhérer à quelques jours, s'il y a le temps de sortir pour faire de l'exercice, ou jouer à des jeux, regarder la vidéo, ne pas rester allongé. Si le travail effectué pendant la journée permet de se reposer, le repos approprié a lieu à midi, la nuit ne sera pas endormie si tôt, l'horloge biologique peut être ajustée, mais après dix heures du soir, il est recommandé de se reposer, de sorte que le lever à six heures ou plus, l'essence de l'esprit est exubérante. Le talent a de la vitalité, il suffit de montrer sa jeunesse.