La thérapie par l'exercice pour les patients diabétiques est l'une des thérapies globales pour le traitement du diabète, qui est menée tout au long, en se complétant et en s'encourageant mutuellement avec le contrôle diététique et les médicaments pour réduire le taux de sucre. Tout d'abord, le principe de sécurité, en fonction de leur propre condition physique, le contrôle de la glycémie, choisir le moment de l'exercice, pour prévenir et contrôler l'apparition de l'hypoglycémie, toujours avec des cubes de sucre ou des biscuits et ainsi de suite. Deuxièmement, le principe de modération, c'est-à-dire que l'exercice doit avoir un "degré", afin de ne pas se sentir fatigué, n'affecte pas la vie professionnelle quotidienne, certaines personnes pensent que le contrôle de la glycémie n'est pas idéal, augmentent aveuglément la quantité d'exercice, ce qui entraîne souvent des lésions des vertèbres lombaires et des articulations. Troisièmement, le principe de la progression graduelle et ordonnée, commencer à faire de l'exercice, augmenter progressivement la quantité d'exercice, jour après jour pour augmenter la quantité d'exercice un peu plus d'un jour, pour trouver la quantité appropriée d'exercice, adhérer à la régularité, pour développer l'habitude de l'exercice. En même temps, chaque jour, l'exercice doit être préparé pendant 5 ∽ 10 minutes, les activités du corps sont ouvertes, puis l'exercice commence, l'exercice dure 30 minutes, puis les activités finales durent 5 ∽ 10 minutes, de sorte que le rythme cardiaque diminue, que la stabilité émotionnelle s'installe et que l'exercice s'achève. Quatrièmement, le principe de l'exercice aérobique, tel que la natation, le cyclisme, le jogging, le tai-chi. Les personnes en surpoids et obèses doivent combiner des exercices de résistance. L'exercice en plein air est l'objectif principal.

L'exercice physique est l'un des traitements de base du diabète. L'exercice physique augmente la sensibilité à l'insuline, améliore la glycémie, réduit le poids et diminue le risque cardiovasculaire. Certains patients atteints de diabète de type 2 peuvent contrôler leur maladie grâce à l'exercice seul, associé à un traitement diététique. Les principes de l'exercice sont progressifs et cohérents. Nous préconisons des exercices aérobiques au moins cinq jours par semaine, à raison d'au moins trente minutes à chaque fois, selon le type d'exercice : exercices de faible intensité, comme la marche, le tai-chi, les travaux ménagers, exercices d'intensité moyenne, comme la marche et le vélo, exercices d'intensité élevée, comme le tir à la corde, la course à pied à grande vitesse, etc.

L'association de ces deux formes d'exercice permet d'obtenir de meilleurs effets hypoglycémiants et des améliorations métaboliques plus importantes, telles que l'augmentation de l'utilisation des graisses et du glucose par l'organisme, ce qui permet de réduire efficacement les taux de lipides et de glucose dans le sang.

L'entraînement en résistance est un mouvement actif des muscles squelettiques humains contre une résistance externe. La taille de la résistance dépend de la force musculaire de l'individu, dans la mesure où la résistance peut être surmontée pour compléter le mouvement. La résistance peut être générée par d'autres personnes, leurs propres membres ou du matériel (comme des haltères, des sacs de sable, des ressorts, des élastiques, des bandes de caoutchouc, etc.)

Les patients diabétiques qui souhaitent faire de l'exercice pour améliorer l'effet hypoglycémiant doivent non seulement maîtriser la forme correcte de l'exercice, mais aussi veiller à ne pas entrer dans la mauvaise zone de l'exercice, ce qui aurait pour effet d'affecter le taux de sucre dans le sang.

1, ne pas faire d'exercice à jeun, le corps humain en état de jeûne a une faible valeur de glucose sanguin, s'il n'y a pas de nourriture pour faire de l'exercice, il est facile de provoquer une hypoglycémie, lorsque le corps humain subit une hypoglycémie, en dehors du mécanisme de protection, le glucose sanguin rebondira, ce qui provoquera des fluctuations de la glycémie.

2, l'intensité de l'exercice ne doit pas être trop élevée, certains patients veulent faire de l'exercice dès que possible pour réduire leur glycémie, ce qui augmente l'intensité et la durée de l'exercice ; en fait, non seulement cela ne réduit pas la glycémie, mais cela nuit à la santé. Lorsque l'intensité de l'exercice est trop élevée, au-delà d'un certain seuil, le corps humain réagit au stress, la sécrétion de glucagon augmente, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.

3. l'exercice doit se situer dans la fourchette que vous pouvez supporter, et l'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement et pouvoir être maintenue à long terme. Certains amateurs de sucre sont très motivés au début du programme d'exercice, mais après quelques jours d'exercice, ils commencent à se relâcher et finissent par abandonner l'exercice, ce qui n'est pas utile pour contrôler la glycémie.

Comment les patients diabétiques peuvent-ils faire de l'exercice avec deux fois moins d'efforts ? En fait, la réponse est très simple, c'est la persévérance, et ensuite une bonne façon si seulement occasionnellement faire une fois, alors peut jouer un effet très limité, l'exercice bien que peut aider les patients diabétiques de type 2 à réduire la glycémie, mais pas une fois et pour tous, mais constamment chaque jour de l'exercice aérobie, afin de jouer un rôle dans le contrôle de la glycémie, de sorte que pour les patients diabétiques, l'exercice doit être développé dans la mise en œuvre quotidienne de l'habitude.

L'exercice aérobique peut aider le diabète de type 2 à bien contrôler la glycémie, il est préférable de marcher une demi-heure à une heure après les repas chaque jour, ce temps permet non seulement de mieux consommer le sucre sanguin absorbé dans la circulation sanguine, mais aussi d'aider à contrôler le poids corporel, mais aussi un temps fixe chaque jour pour faire de l'exercice, comme la marche / le jogging / le Tai Chi / la natation / le cyclisme, mais le temps d'exercice doit être graduel et progressif, il ne faut pas exagérer l'exercice, l'exercice excessif sera plus nocif pour le corps. L'excès d'exercice entraînera des dommages plus graves pour l'organisme.

Pour les patients diabétiques, l'exercice ne se fait pas à jeun, il est recommandé de faire de l'exercice après les repas, si une demi-heure à une heure après les repas, la meilleure marche, ne pas faire d'exercice trop intense, afin de ne pas causer de dommages au système digestif, si deux heures après les repas, vous pouvez faire du jogging, une demi-heure à une heure peut être, mais le mouvement doit être effectué en bonne condition physique, s'il y a une gêne dans le processus d'exercice, doit immédiatement s'arrêter ! Si vous vous sentez mal pendant l'exercice, vous devez arrêter immédiatement et vous reposer.

Pour les diabétiques, l'importance de l'exercice physique va de soi. L'exercice et le régime alimentaire sont les deux clés du traitement du diabète. L'exercice permet de réduire la glycémie, de faciliter l'absorption des médicaments, d'être plus fort et de se sentir mieux, entre autres avantages. En bref, les avantages sont nombreux. Mais comment s'y tenir est un autre grand problème. Pour les diabétiques, le plus important est de faire de l'exercice régulièrement. Comment insister sur l'exercice est un grand problème.

Les diabétiques doivent tout d'abord comprendre leur état et choisir l'exercice qui leur convient en fonction de leur état. Il est préférable de demander l'avis de son médecin et de procéder à une simple évaluation de son corps. Les patients peuvent d'abord se fixer un objectif clair. Les patients peuvent d'abord se fixer un objectif clair. Ils peuvent atteindre de petits objectifs, puis les augmenter progressivement, ce qui peut accroître leur sentiment d'accomplissement. Rappelez-vous toujours de continuer à essayer. Pendant la période d'exercice, le patient doit aussi toujours être conscient de la nécessité de mesurer la concentration de sucre dans le sang afin de tester les résultats de l'exercice. En constatant que l'exercice peut effectivement réduire la concentration de sucre dans le sang, le patient aura davantage confiance en lui pour faire de l'exercice.

L'exercice peut parfois être ennuyeux, c'est pourquoi il est possible de choisir des exercices différents. En changeant souvent de type d'exercice, il sera plus facile pour le patient de s'y tenir plutôt que de se contenter d'un seul type d'exercice. Sur le chemin de l'exercice, vous pouvez également trouver des amis pour vous motiver ensemble, et vous soutenir mutuellement pour qu'il soit plus facile de s'y tenir. Fixez-vous un objectif quotidien et surveillez vos progrès, puis adaptez votre programme d'exercices à vos antécédents.

L'exercice doit être pratiqué trois à sept jours par semaine. Contrôlez l'intensité de votre exercice en fonction de votre situation. Les diabétiques devraient avoir besoin d'au moins deux heures et demie d'exercice d'intensité modérée ou élevée par semaine sur une base cumulative. L'exercice est plus efficace lorsqu'il est continu et rythmé. Il dépend de l'intérêt de chacun. Il est également important de prévenir l'hypoglycémie après l'exercice.

L'exercice est extrêmement important pour les diabétiques. Pour le bien de votre santé, tous les patients doivent donc s'astreindre à faire de l'exercice et se rétablir rapidement.

Formateur : Hui Lichao, médecin-chef adjoint, département d'endocrinologie, hôpital central de Jinzhou.

Elle travaille dans le domaine de l'endocrinologie depuis 15 ans et s'est spécialisée dans le diagnostic du diabète sucré et d'autres maladies endocriniennes courantes.

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L'exercice est très important pour les personnes atteintes de diabète. Le but de l'exercice pour les personnes atteintes de diabète est de maintenir un état d'activité qui aide à réduire la glycémie et à prévenir les complications. De nombreuses personnes atteintes de diabète souhaitent prendre moins de médicaments ou d'insuline, et l'exercice est un moyen d'y parvenir.

Pour les personnes atteintes de diabète, l'exercice doit être à la fois aérobique et musculaire.

aérobic

La norme en matière d'exercice aérobie est de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, à une intensité modérée à vigoureuse, et non pas deux jours d'affilée sans exercice.。

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez faire 60 minutes d'exercice par jour.

L'intensité des séances d'entraînement cardio varie d'une personne à l'autre ; certaines personnes s'entraînent régulièrement et ont besoin d'une plus grande intensité, tandis que d'autres doivent y aller progressivement. Tous devront éventuellement augmenter l'intensité et la fréquence s'ils s'entraînent régulièrement.

Les formes spécifiques d'exercice comprennent la marche rapide, le vélo, la danse, la natation, la course à pied, la montée d'escaliers ou le jardinage.

Il est important de choisir une séance d'entraînement en fonction de votre état de santé.

L'entraînement intermittent à haute intensité le plus efficace contre le diabète consiste à s'entraîner vigoureusement pendant quelques minutes, à se reposer pendant quelques minutes, à s'entraîner vigoureusement pendant quelques minutes, et ainsi de suite.

entraînement musculaire

Connu également sous le nom d'entraînement à la résistance, il permet de développer les muscles. En cas de diabète, il est préférable d'avoir plus de muscles.

L'entraînement musculaire doit être effectué deux fois par semaine, en plus du cardio, c'est-à-dire cardio plus entraînement musculaire, 7 fois par semaine, en moyenne une fois par jour.

L'entraînement musculaire se fait généralement dans une salle de sport, mais vous pouvez également soulever des haltères ou faire des étirements à la maison.

L'entraînement en force est mieux adapté pour voir ce qui se passe, comme travailler ses abdominaux en regardant la télévision.

En plus de l'exercice concentré mentionné ci-dessus, il est important que les diabétiques bougent davantage pendant le reste de la journée.

Comme nous le savons tous, l'exercice physique permet de contrôler le taux de sucre, d'améliorer la fonction des cellules des îlots pancréatiques, de réguler les lipides sanguins et la pression artérielle, d'améliorer la fonction cardiovasculaire, de renforcer l'immunité de l'organisme, de soulager le stress, etc. Mais pour les amateurs de sucre, comment faire de l'exercice de manière plus sûre et plus efficace ? En plus des recommandations des différents experts, voici quelques points à ajouter :

Tout d'abord, il est important d'éliminer les contre-indications à l'exercice et de s'assurer que vous faites de l'exercice en toute sécurité, car cela peut augmenter ou exacerber le risque de complications diabétiques et de lésions dues à l'exercice.Les contre-indications à l'exercice sont les suivantes

(1) Glycémie à jeun >16,7 mmol/L ou fluctuations importantes de la glycémie

(2) Hypoglycémie apparente

(3) Combinaison de diverses complications aiguës (par exemple, acidocétose diabétique, infections aiguës)

(4) Néphropathie diabétique sévère (par exemple, créatinine sanguine > 1,768 mmol/L)

(5) Pied diabétique grave

(6) Fond d'œil sévère (par exemple, rétinopathie proliférative)

(7) Maladies cardiovasculaires graves (par exemple, angine instable, arythmie grave, accidents ischémiques transitoires, etc.)

(8) Thrombose récente

(9) Hypertension non contrôlée (TA > 180/120 mmHg)

Par conséquent, avant de faire de l'exercice, il est recommandé de procéder à une évaluation physique comprenant : glycémie, tension artérielle, ECG, test de plaque d'effort, test neurophysiologique, photographie du fond d'œil, etc.

Deuxièmement, il est important de choisir judicieusement la méthode d'exercice pour la rendre plus efficace.Si l'évaluation physique est positive, un programme d'exercices complet est recommandé, comprenant des exercices d'aérobie, des exercices de résistance et des étirements.

(1) Exercices aérobiques : il s'agit généralement de marche rapide, de cyclisme, de jogging, de natation, de quadrille, de saut à la corde et de divers exercices avec ballon.

(2) Exercices de résistance : il existe généralement des bandes élastiques, des haltères, des boucles et divers équipements de fitness.

(3) Exercices d'étirement : le yoga, le tai-chi et divers étirements statiques sont courants.

Chaque type d'exercice a ses propres points forts et, en les combinant, vous pouvez faire travailler toutes les articulations, les muscles, les ligaments et les fonctions cardio-respiratoires de l'ensemble du corps.

Troisièmement, faire les activités préparatoires avant et après l'exercice, et développer progressivement des habitudes d'exercice régulières.Pour éviter les blessures sportives, il est recommandé de s'échauffer avec des activités préparatoires (2 à 5 minutes) avant de faire de l'exercice régulier ; puis de faire de l'exercice aérobique, de l'entraînement en résistance ou des étirements (20 minutes ou plus) en fonction de son emploi du temps quotidien ; et enfin, de faire des exercices de récupération (3 à 5 minutes) pour se détendre et s'assouplir. Bien entendu, vous pouvez également faire des étirements statiques pour vous échauffer et vous détendre.

Enfin, les avantages de l'exercice physique sont bien connus, mais l'accent est mis sur la persévérance, et j'espère que vous pourrez prendre de bonnes habitudes en matière d'exercice physique !

La vie est faite d'exercice, et les personnes atteintes de diabète ont également besoin de faire de l'exercice. Le métabolisme du corps s'améliore après l'exercice, ce qui améliore l'utilisation du glucose et contribue donc au contrôle de la glycémie.

Cependant, les diabétiques sont après tout différents des personnes normales et doivent rationaliser la manière et le type d'exercice.

• Tout d'abord, les exercices d'aérobic sont recommandés pour les diabétiques :L'exercice aérobie peut accélérer la consommation et l'utilisation du glucose dans le corps, ce qui a pour effet de contrôler la glycémie, comme la marche, la marche rapide, le jogging et la danse. Mais l'exercice anaérobie ne fonctionne pas, comme la course, le saut en hauteur, la lutte et d'autres exercices intenses, les muscles en manque d'oxygène étant soumis à des mouvements forcés, le sucre du corps ne peut pas être décomposé, ce qui augmente encore le taux de sucre dans le sang.
  

• Choisir le bon moment pour faire de l'exercice pour les diabétiques :...Les experts suggèrent aux patients diabétiques de manger une heure après avoir fait de l'exercice, de faire de l'exercice en douceur, et de ne pas dépasser une demi-heure pour chaque exercice, le nombre de 2 à 3 fois par jour étant approprié.
  
• Les diabétiques devraient toujours laisser un message sur les changements dans leur corps pendant l'exercice.En cas d'oppression thoracique, de panique et d'autres malaises pendant l'exercice, arrêtez-vous immédiatement pour vous reposer, faites attention à la survenue d'une hypoglycémie pendant l'exercice, il est préférable de contrôler la glycémie avant l'exercice.

Bien sûr, il y a des exceptions à tout, et certains diabétiques ne sont pas aptes à faire de l'exercice et doivent être régulés.

Pour les patients souffrant de co-infections, d'insuffisance cardiaque et d'arythmie, il est préférable de ne pas faire d'exercice ; lorsque les symptômes sont sous contrôle, vous pouvez faire de l'exercice de manière appropriée. Pour les patients souffrant de complications graves, telles que le pied diabétique et la néphropathie diabétique, il est recommandé de ne pas faire d'exercice, sinon les effets néfastes l'emportent sur les effets bénéfiques.

Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.

Commençons par les deux principaux avantages de l'exercice physique pour les diabétiques : la protection cardiovasculaire et le contrôle de la glycémie.

L'hyperglycémie à long terme peut accélérer l'athérosclérose, augmentant ainsi le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies. L'exercice physique peut renforcer la protection cardiovasculaire et ralentir le degré et la vitesse de l'athérosclérose, de sorte qu'un exercice approprié peut aider les diabétiques à mieux protéger leurs vaisseaux sanguins.

Pour le diabète de type 2.L'exercice physique les aide à contrôler leur glycémie.L'exercice physique présente de nombreux avantages : il provoque une baisse rapide de la glycémie, augmente la sensibilité des tissus à l'insuline et réduit les dépôts de graisse dans les tissus corporels.

Comment les diabétiques doivent-ils faire de l'exercice ?

①Intensité de l'exercice : les amateurs de sucre doivent faire attention à la réaction de la pression artérielle lorsqu'ils font de l'exercice, ils ne peuvent donc pas faire d'exercice intense. En général, les utilisateurs de sucre peuvent faire des exercices rythmiques de faible intensité, tels que la marche, la course, la danse, etc.

② Durée de l'exercice : il est préférable de faire de l'exercice après les repas afin de prévenir et de contrôler l'hypoglycémie après l'exercice. Certains exercices de faible intensité doivent durer entre 20 et 45 minutes (pas plus de 60 minutes). Une durée trop courte ou trop longue n'est pas bonne : une durée trop courte ne permet pas d'atteindre l'effet métabolique, une durée trop longue peut entraîner des lésions musculo-squelettiques.

③ Fréquence de l'exercice : il est préférable de faire de l'exercice 3 fois par semaine, ou 5 fois par semaine si vous devez perdre du poids.

④Avant et après l'exercice : faites 5 à 10 minutes d'exercices préparatoires avant l'exercice pour éviter les efforts. Après l'exercice, faites plus de 5 minutes d'activités d'ajustement pour permettre au rythme cardiaque de revenir lentement à la normale.

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Je suis médecin, résident, spécialisé dans la vulgarisation des connaissances médicales au profit de la santé humaine, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à me prêter attention, si vous avez des questions, laissez-moi un message, je vous répondrai !

Comment puis-je faire de l'exercice pour obtenir de bons résultats avec le diabète ?

Dans l'Antiquité, le diabète était réservé aux dignitaires, mais avec la grande abondance de notre civilisation matérielle, le diabète est devenu une maladie courante et fréquente, et est devenu un problème de santé publique qui met gravement en danger la santé humaine. Voici en résumé comment faire de l'exercice pour les diabétiques :

1) Quel type d'exercice convient aux diabétiques ?

être premier aux examens impériauxExercices d'aérobic tels queMarche, jogging, vélo, gymnastique, tai chiet d'autres modes d'exercice dans lesquelsLa marche est le moyen le plus sûr.La forme d'exercice privilégiée devrait être le sport, qui est en outre facile à respecter ;

2) Quelles sont les recommandations pour les diabétiques en termes de temps d'exercice ?

Il est conseillé d'être actif après les repas, la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante, la durée de chaque activité est de 15 à 30 minutes, 1 à 3 fois par jour, pas moins de 3 fois par semaine, et peut être progressivement étendue en fonction de l'état du patient ;

3. à quoi les patients diabétiques doivent-ils faire attention lorsqu'ils font de l'exercice ?

• Éviter le mauvais temps :Ne pas faire d'exercice dans des environnements très chauds ou très froids ;
• Emportez des bonbons avec vous :Prévention des réactions hypoglycémiques ;
• L'exercice doit être interrompu en cas d'oppression thoracique, de douleur thoracique, de vision floue, etc ;
• Portez la carte sur vous lorsque vous faites de l'exercice (Inscrivez mon nom, mon âge, mon adresse, mon numéro de téléphone et d'autres informations) ;
• Suspension de l'exercice en cas de mauvaise condition physique ;

4. à quoi les patients diabétiques doivent-ils prêter attention en plus de l'exercice physique ?

• Dormez suffisamment et ne vous couchez pas tard ;
• Régime pauvre en sel, en graisse, en sucre et en énergie ;
• Restez positif ;
• Augmentez votre consommation de fruits et de légumes ;
• Surveillez régulièrement votre glycémie ;
• Prenez vos médicaments hypoglycémiants à temps ;
• Maintenir un poids idéal :
• Arrêter de fumer et de boire.

Ce qui précède est ma réponse à cette question, si vous estimez que l'écriture est correcte, merci de me donner un "like" ......