En raison du déclin de la fonction ovarienne et de la diminution de la production d'œstrogènes, certaines personnes présentent des symptômes de dysrégulation autonome, tels que des palpitations, des vertiges, des maux de tête, des insomnies et des acouphènes.

Si votre insomnie est plus grave, vous pouvez prendre des pilules de Kombucha pour traiter les symptômes.

En dehors des médicaments, la périménopause est un processus par lequel chaque femme doit passer, et il est important d'adopter la bonne attitude pour se préparer à ce changement physiologique naturel en termes de connaissances, d'état d'esprit et de mentalité.

L'apparition des symptômes du syndrome de la périménopause chez les femmes est étroitement liée à leur propre état psychologique et à des facteurs sociaux et environnementaux externes. Les femmes atteintes du syndrome de la périménopause doivent principalement surmonter les changements négatifs de leur personnalité, vaincre la vanité, le complexe d'infériorité et la jalousie, et renforcer leur amélioration personnelle afin de traverser cette étape de leur vie en toute sérénité et avec bonheur.

Une transition en douceur à travers la périménopause peut également être facilitée par.

1... Soyez plus nutritif et consommez davantage d'aliments riches en protéines et en calcium, tels que les œufs, le poulet et le poisson. Ne mangez pas d'aliments épicés et stimulants.

2. pratiquer davantage de sports de plein air et faire de l'exercice physique. Prendre des suppléments de calcium tels que Diclo.

3. participer davantage à des réunions d'amis, contacter et communiquer avec des amis et des parents, et exprimer ses pensées et ses sentiments, ce qui est propice à la relaxation et à l'atténuation de la dépression mentale et de l'anxiété causées par la périménopause.

L'anxiété pendant la ménopause et l'insomnie nocturne sont principalement causées par une baisse des niveaux d'hormones dans le corps, déclenchée par un dysfonctionnement autonome et des troubles métaboliques, entraînant un certain nombre de symptômes. La médecine chinoise estime que l'énergie rénale diminue progressivement, que la décade sera épuisée, que la perte de Chong Ren, le déséquilibre du yin et du yang sont causés par la ménopause. Les conseils psychologiques positifs et l'autorégulation positive sont recommandés pour la ménopause. Adoptez un régime alimentaire riche en haricots et en noix. Vivez régulièrement. Faites des promenades si nécessaire. Presser le Sanyinjiao et le Yongquan pour favoriser le sommeil. Mangez plus de noix, de lys, de fleurs d'acacia, de bouillie de millet. Vous pouvez également prendre la ménopause, ou la musique de la ménopause pour améliorer l'insomnie.

Le terme "ménopause" provient des changements d'humeur, de sommeil et d'alimentation qui se produisent dans le corps en raison des modifications de la sécrétion hormonale au cours de la vieillesse. Il s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes, les changements chez les femmes étant plus visibles et plus susceptibles d'attirer l'attention.

En cas d'anxiété et d'insomnie pendant la ménopause, la première chose à faire est de se réguler mentalement, en choisissant davantage d'activités de plein air et d'activités de groupe pour deux raisons : la distraction et l'augmentation de l'activité métabolique de l'organisme. La deuxième chose à faire est de réguler le régime alimentaire, en consommant régulièrement une quantité modérée de poisson de mer, de haricots et d'œufs, afin de s'assurer que l'apport en stéroïdes n'est pas trop important. La troisième chose est une supplémentation ciblée, si vous avez des difficultés à vous endormir, vous pouvez vous supplémenter en acide gamma-aminobutyrique avant de vous coucher, assurer le sommeil est également une intervention importante pour réduire l'anxiété.

Outre les interventions mentionnées ci-dessus, l'environnement et l'atmosphère familiale sont particulièrement importants, car la tolérance des proches, l'importance de la ménopause et une atmosphère chaleureuse et pleine d'esprit peuvent réduire les symptômes de la ménopause.

Pourquoi les gens perdent-ils le sommeil ? La médecine chinoise dit que lorsque l'énergie yang entre dans le yin, on dort, c'est-à-dire que lorsque l'énergie yang entre dans le yin, on dort. Qu'en est-il de l'insomnie ? Cela signifie que le Yang Qi n'entre pas dans le Yin et qu'il s'agit donc d'une insomnie.

Le yang qi du corps humain suit également un cycle : le matin, le yin qi s'élève, à midi, il s'élève longuement jusqu'au sommet, le soir commence à s'accumuler, la nuit commence à s'accumuler. Comme les saisons de l'année, le printemps et l'automne, le froid et l'été, année après année, le printemps est vert et vibrant, un vibrant. Le printemps naît ah, l'été le ciel est clair, le soleil brille, tout pousse à la limite, le temps est aussi chaud à la limite. Été long oh, automne sans nuages, vent d'automne balayant les feuilles, c'est le meilleur moment de l'année, récolte, récolte d'automne yeah, hiver hibernation de toutes choses, le ciel est froid, toutes choses fermées. L'hiver se cache ah. Tout dans le monde avec les lois du ciel et du temps en cours, année après année en cours, le printemps, la croissance de l'été, la récolte de l'automne, l'hiver Weiwei cette loi. Les gens vivent sur terre, le corps humain est un petit univers, donc le corps humain, ce petit univers, nous devons suivre la nature de ce printemps, croissance d'été, récolte d'automne, stockage d'hiver de la loi, ne peut pas être contraire à la loi sera contraire à cette loi sera éliminé par la nature, c'est à dire, la maladie, la mort.

Les gens savent qu'il y a quatre saisons dans une année, mais un jour peut être divisé en quatre saisons, et une vie peut être divisée en quatre saisons : le matin correspond au printemps, ce qui correspond à l'âge de un à vingt ans dans la vie d'une personne ; midi correspond à l'été, ce qui correspond à l'âge de vingt à quarante ans dans la vie d'une personne ; le soir correspond à l'automne, ce qui correspond à l'âge de quarante à soixante ans dans la vie d'une personne ; et tard dans la nuit correspond à l'hiver, ce qui correspond à l'âge de soixante à quatre-vingts ans dans la vie d'une personne.

Par conséquent, les êtres humains sont identiques à la nature, le yang qi du printemps monte, le yang qi de l'été monte jusqu'à la limite, le yang qi de l'automne converge, le yang qi de l'hiver se referme, la journée est également comme cela, le matin monte, à midi monte jusqu'à la limite, le soir converge, la nuit se referme.

Il s'agit d'une circonférence du qi, d'un cycle du qi, du yang qi si le processus ascendant n'est pas fluide, ou si le processus descendant n'est pas fluide, les gens seront malades, les gens tombent malades du petit rhume au cancer sont cinq organes : le cœur, le foie, la rate, les poumons, les reins, le dysfonctionnement de ces cinq organes causé par le dysfonctionnement des cinq organes n'est rien d'autre qu'une anomalie ascendante, une anomalie longue, une anomalie fermante, une anomalie cachée, et le milieu de la rate et de l'estomac qui soulève l'anomalie du pivot.

Le foie est le printemps à l'est, le cœur est le feu au sud, les poumons sont l'or à l'ouest, les reins sont l'eau au nord et la rate et l'estomac sont la terre au centre ; le cœur, le foie, les poumons et les reins sont dans le cercle extérieur, la rate et l'estomac sont dans le cercle intérieur, et des anomalies dans le cercle extérieur peuvent entraîner des anomalies dans le cercle intérieur, et vice-versa.

Le cœur se trouve dans le jiao supérieur, le feu principal des cinq éléments, le sud principal, la chaleur principale, la caractéristique du feu est de monter, c'est pourquoi on dit que le feu a peur de l'inflammation.

Le rein se trouve dans le jiao inférieur, les cinq éléments sont l'eau, le nord et le froid, et la caractéristique de l'eau est de descendre, c'est pourquoi on dit que la nature aqueuse humidifie la partie inférieure du corps.

Une marmite, une marmite d'eau fraîche, la marmite sous le feu, le feu brûle la marmite d'eau, avec l'augmentation de la température, et l'émergence de la vapeur d'eau, l'eau monte, rencontre le couvercle de la marmite et fait des nœuds, se rassemble et devient de l'eau, et retourne dans la marmite. Ce phénomène se retrouve également dans la médecine traditionnelle chinoise, le rein est un organe à eau, l'eau est froide, mais il y a un peu de yang inné dans les reins, ce point de yang chauffe l'eau du rein, l'eau monte vers le point focal supérieur, c'est-à-dire le cœur, le cœur est un organe à feu, l'eau du rein est nourrie et le cœur n'est pas hyperactif au feu, que signifie cette hyperactivité ? Nous avons tous vu des fous, à droite, battre, casser des choses, déchirer des vêtements, sur le mur, etc... C'est trop de feu. L'eau nourrit le feu du cœur et le feu du cœur n'est pas hyperactif, l'inflammation du gaz du feu du cœur, sur le dessus est le couvercle du pot, les poumons pour le Huagai, pour l'or, les cinq éléments, l'or et l'eau, de sorte que le cœur du gaz du feu s'élève, rencontrer le gaz Huagai vers le bas, et a été aux reins, les reins sont froids pour obtenir le cœur du gaz du feu la chaleur et la chaleur et de sorte que l'eau des reins n'est pas froide.

Ce cycle de la médecine chinoise comporte plusieurs dictons : l'intersection du cœur et des reins, l'eau et le feu qui aident, etc. Le cœur est l'organe officiel du monarque, les dieux en sortent, le cœur cache le dieu. Le cœur stocke Dieu, les reins stockent l'essence et produisent la moelle osseuse, qui est le principal organe de reproduction. En d'autres termes, seuls le cœur et les reins entrelacés avec le mécanisme normal du cycle, les gens peuvent être pleins d'esprit, au contraire, l'esprit de la dépression.

Nous pouvons constater que l'anxiété est en fait une manifestation extracorporelle de l'allumage et de l'extinction du feu du cœur, et qu'elle devrait également s'accompagner de brûlures d'estomac, d'insomnies et de rêves.

La médecine chinoise considère que la montée du qi de la rate, la montée du qi de la rate entraîne la montée du qi du foie, la montée du qi du foie entraîne la montée du qi des reins, la montée jusqu'à la limite de la chute, la descente du qi de l'estomac, la descente du qi de l'estomac entraîne la descente du qi des poumons, la descente du qi des poumons entraîne la descente du qi du cœur. C'est ce que signifie la médecine chinoise lorsqu'elle affirme que la rate et l'estomac sont les principaux médiateurs du jiao moyen.

Il ressort de ce qui précède que l'élévation de la Rate et de l'Estomac affecte l'élévation du Yang Qi dans le corps humain. Elle affecte également la circulation du Qi dans le cœur et les reins. En cas de problème de fonctionnement de la rate et de l'estomac, qui affecte l'élévation du yang qi, le qi ne peut pas descendre, le yang qi ne peut pas entrer dans le yin et ne peut pas dormir, et il stagne dans le jiao supérieur, de sorte que le patient souffrira de brûlures d'estomac, d'insomnie, d'irritabilité et d'autres symptômes.

Comme le feu dans le cœur ne descend pas, il rend les reins moins chauds et le Jiao inférieur devient de plus en plus froid. C'est la raison pour laquelle j'ai du feu dans le brûleur supérieur et de la froideur dans le brûleur inférieur, comme le disent toujours les anciens.

Comment faut-il donc la traiter ? Premièrement, il faut traiter la rate et l'estomac pour rétablir l'élévation de la rate et de l'estomac, et deuxièmement, il faut traiter les symptômes. Si vous voulez utiliser des médicaments, vous devez utiliser les quatre méthodes de diagnostic, je ne vais donc pas prescrire de médicaments ici. Si vous avez encore des opinions divergentes, discutons-en ensemble, je ne suis qu'un médecin aux pieds nus.

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Pour les femmes ménopausées, l'insomnie et l'agitation sont des symptômes physiques et psychiques très courants. Si les femmes ménopausées veulent retrouver un bon sommeil, la première chose à faire est de comprendre les causes de l'insomnie, afin de pouvoir traiter les symptômes.

Pourquoi les femmes ménopausées sont-elles sujettes à l'insomnie ?

1, à l'âge mûr, la société et la famille subissent de plus en plus de pression, de nombreuses femmes ménopausées ont commencé à devenir le pilier économique de la famille, face à la pression de toutes les parties, l'insomnie apparaît également.

2. Du point de vue de la réponse au stress psychologique, les femmes ménopausées manquent de patience, sont irritables, ce qui peut facilement conduire à l'insomnie. De nombreuses femmes ménopausées se sentent évidemment habituées aux choses, elles commencent maintenant à pinailler, elles n'ont pas l'habitude, de telles émotions se manifestent et aggravent également les symptômes de l'insomnie.

3) Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les vertiges et les réveils par la chaleur se produisent la nuit chez les femmes ménopausées, ce qui affecte également la situation du sommeil dans une large mesure. La transpiration soudaine ou le fait d'être réveillé par la chaleur perturbe également le temps de sommeil initial, et est plus susceptible de causer la mauvaise qualité du sommeil initial, d'être plus déprimé ou irritable, de vouloir dormir, mais pour des raisons physiologiques, de ne pas pouvoir dormir paisiblement.

4. L'insomnie des femmes ménopausées est due, dans plus de 70 % des cas, à la réduction des œstrogènes et aux changements endocriniens. En raison de la réduction des œstrogènes, la fonction ovarienne décline rapidement, de nombreux symptômes s'ensuivent, les femmes ménopausées présenteront des palpitations, une oppression thoracique, de l'anxiété, de la dépression, de l'agitation, de l'insomnie, des pertes de mémoire et d'autres symptômes, ce qui induira ou aggravera facilement l'insomnie.

Les femmes ménopausées souffrant d'insomnie ne doivent pas abuser des somnifères, car l'utilisation à long terme de somnifères entraîne facilement une dépendance à la dose, de sorte que la dose efficace se rapproche de plus en plus de la dose toxique.

Que peuvent faire les femmes pour lutter contre l'insomnie pendant la ménopause ? Donnez également quelques conseils de référence :

1. boire suffisamment d'eau

Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, ou plus selon votre soif. Une quantité suffisante d'eau permet d'apaiser les bouffées de chaleur et d'éviter un mauvais sommeil dû à la sécheresse. Cependant, ne buvez pas beaucoup d'eau 2 heures avant de vous coucher, de peur de courir aux toilettes au milieu de la nuit et d'interrompre votre sommeil.

2、Supplémenter en calcium

Le calcium est un sédatif naturel. On sait qu'un apport quotidien de 1 000 mg de calcium chez une femme peut réduire la tension artérielle diastolique d'environ 6 %. Étant donné que les femmes ménopausées sont sujettes à l'ostéoporose, la supplémentation en calcium pendant la ménopause devrait être mise à l'ordre du jour le plus tôt possible.

3、Ajustement de la thérapie alimentaire

(1), Soupe à la cannelle et aux graines de lotus

Prenez de la cannelle et des graines de lotus et faites-les cuire pour obtenir une soupe qui a pour effet de nourrir le cœur, de tranquilliser l'esprit, de renforcer la rate et de tonifier les reins. Cette soupe convient particulièrement aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insomnie chronique.

(2), Soupe de méditation

Viande de longane, danshen de Sichuan, chaque trois argent, avec deux bols d'eau dans un demi-bol, 30 minutes avant le coucher à prendre. Il peut avoir un effet sédatif, en particulier pour les insomniaques souffrant de déficience et d'insuffisance cardio-vasculaire, avec une meilleure efficacité.

(3), Soupe de sommeil aux trois saveurs

Amande de datte acide 3 cents, maitake et farnesil 1 cent chacun, décocter 500cc d'eau à 50cc et prendre au coucher. Les trois plantes susmentionnées ont pour effet de tranquilliser l'esprit et de calmer les nerfs, et le mélange a un effet hypnotique.

(4), Soupe de graines de dattes aigres

L'amande de jujube acide est écrasée à trois qian, décoctée dans de l'eau et prise une heure avant le coucher, tous les soirs. L'amande de jujube acide peut inhiber le système nerveux central et a un effet sédatif plus constant. Elle est efficace en cas d'insomnie ou de palpitations causées par une carence en sang.

4、Maintenir une bonne humeur

Parmi les moyens de prévenir l'insomnie, l'optimisme est également plus efficace. Chaque personne doit organiser son travail et ses études en fonction de ses propres caractéristiques, et ses attentes ne doivent pas être trop élevées. De cette manière, il peut y avoir des résultats inattendus. Par ailleurs, il nous est rappelé de mener une vie régulière et de veiller à dormir suffisamment.

5, développer une bonne position de sommeil

Une mauvaise posture pendant le sommeil est également une cause importante d'insomnie. Avant d'aller au lit, essayez d'ajuster votre corps à un état de relaxation, par exemple en pliant les jambes à moitié au niveau des genoux ou en vous couchant sur le côté droit. Il faut veiller à ne pas mettre les mains sur la poitrine, sans oublier de dormir la tête couverte. Ces mauvaises postures affectent non seulement la qualité du sommeil, mais sont également très nocives pour l'organisme.

6. vie régulière

Afin de régler le problème de l'insomnie pendant la ménopause, il est nécessaire de prendre la bonne habitude de se coucher et de se lever tôt, de se coucher et de se lever à heure fixe tous les jours, afin que le cortex cérébral soit habituellement en état d'inhibition pendant la nuit et que l'horloge biologique soit maintenue stable.

Après le dîner, il est recommandé de marcher calmement pendant 10 à 20 minutes, sans penser au problème, afin de réduire l'activité cérébrale et d'entrer dans l'état de sommeil pour se préparer ; avant d'aller au lit, insistez sur 40 à 50 degrés Celsius d'eau chaude pour laver vos pieds, masser le cœur des pieds et des orteils, afin de promouvoir la circulation du qi et du sang, Shu Jin et la vitalité, la tranquillité et l'effet hypnotique.

7. l'alimentation rationnelle

Insistez sur la nécessité de manger un œuf chaque matin et de boire un verre de lait avec du miel avant de vous coucher. Boire un verre d'eau bouillie chaude chaque matin pour augmenter l'oxygène, activer la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine, laxifier et éliminer les déchets de l'organisme.

En outre, les légumes verts, les fruits frais et le maïs, le millet, les haricots mungo, les patates douces, les pois et d'autres céréales diverses dans le régime alimentaire quotidien doivent être fréquemment complétés, jetant ainsi les bases nutritionnelles d'un sommeil sain. Chaque repas ne doit pas être trop copieux, le dîner doit être léger, la quantité de nourriture de six à soixante-dix pour cent est bonne. Évitez de boire du thé fort, du café et d'autres boissons. Ces méthodes diététiques sont très utiles pour soulager l'insomnie chez les femmes d'âge moyen pendant la ménopause.

8. exercice de renforcement

Effectuer des exercices de remise en forme pendant plus de 30 minutes chaque matin. En commençant par une respiration profonde, en élargissant la poitrine, en serrant les mains, en tournant la taille, en s'accroupissant pour masser les cinq sens, un par un pour stimuler les activités des organes, accélérer la circulation sanguine, de sorte que le cerveau absorbe suffisamment d'oxygène, que le cortex cérébral de l'excitation et de l'inhibition du processus de l'alternance de la coordination efficace de l'insomnie des femmes d'âge moyen à la ménopause, aider à résoudre le problème de l'insomnie des femmes d'âge moyen à la ménopause.

En outre, profitez de votre temps libre pour pratiquer des activités aérobiques qui améliorent votre condition physique, telles que le jogging, les jeux de balle, la natation, le yoga, le tai-chi, etc., afin de stimuler la vitalité de votre corps et d'obtenir un sommeil profond après la fatigue.

9. prévenir strictement les lésions cérébrales

Le travail et la vie doivent bien combiner le travail et le repos, ne pas apporter les documents et le matériel de bureau, les revenus et les dépenses économiques de la famille ou les soucis dans la chambre à coucher, apprendre à réduire la pression sur soi-même ; interdire le tabac et l'alcool, loin du bruit et de la pollution gazeuse nocive ; ne pas regarder de films et de romans excitants et effrayants avant d'aller au lit ; bien loin des soucis et de la tristesse de l'enchevêtrement émotionnel de l'auto-assistance, la relaxation de leur propre ; le lit pour éviter l'exposition à des sources de lumière forte, etc. Il est très important de résoudre l'insomnie chez les femmes d'âge moyen pendant la ménopause.

10. masser le corps

En frottant les épaules avec les mains, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux, les chevilles et les autres articulations deviennent chauds. Il y a de nombreux acupoints importants près de ces parties, et une friction accrue stimule la circulation du qi et du sang. En particulier près du poignet de la "Porte divine" (paume vers le haut, poing fermé, le bord de la paume de la main près du côté de l'auriculaire, la bande transversale du poignet sur la dépression qui est le point), et de la "Porte intérieure" (paume vers le haut, la première bande transversale du poignet est 2 pouces en ligne droite à partir du point médian, à peu près la distance des trois doigts horizontaux) et liée au sommeil, généralement. Les presser plus souvent a un effet hypnotique.

11, prendre une formule d'aide au sommeil à base de valériane

Il est recommandé de prendre le sommeil de l'abeille Ning à partir de la valériane, de l'astragale, de la poudre lyophilisée de fœtus d'abeille et de l'amande de jujube acide. La formule choisit la valériane comme roi, elle régule le Wei Qi, la tranquillité de l'esprit, afin que le cycle du Wei Qi revienne à la normale, la ligne du jour dans le yang, la moitié de la ligne de la nuit dans le yin ; avec la poudre lyophilisée de fœtus d'abeille et l'amande de jujube acide comme sujet du médicament, elle nourrit les reins pour tonifier le yin, elle nourrit le cœur pour tranquilliser l'esprit, les deux pour la rate et l'estomac afin de produire l'essence de l'eau pour fournir la base matérielle. Le yin est le principal sommeil, la nuit est le principal dormeur, le yin qi est plein d'yeux fermés, le cœur et l'esprit sont en paix ; l'astragale peut augmenter la valériane pour réguler le Wei qi de la force, mais aussi rendre la poudre lyophilisée de fœtus d'abeille nourrissante mais non grasse, complémentaire mais non stagnante. La combinaison de tous les médicaments peut faire en sorte que le Wei qi ait un chemin, la naissance d'une source ; le secret du yin et du yang, l'esprit est guéri, le yin et le yang s'échangent, la vie et la vie sont normales.

Bienvenue sur le site du professeur Xiong, spécialisé dans le traitement de l'insomnie, pour discuter des questions liées au sommeil (micro-signal : hrxczm66).