Le mauvais sommeil est divers, un seul mot sur la façon de le réguler n'est pas bon à dire, il n'est pas bon. Analysez pour voir à laquelle vous appartenez : premièrement, la pression de la vie et du travail, ce qui entraîne l'insomnie, le mauvais sommeil. Deuxièmement, le temps passé sur Internet à jouer à des jeux, ce qui entraîne une excitation du cerveau et un mauvais sommeil. Troisièmement, l'insomnie, le fait de ne pas oser dormir il y a quelques années, provoquant l'insomnie, le mauvais sommeil. Quatrièmement, il y a le mal d'amour, en particulier une fois que vous vous endormez, immédiatement apparu pour dessiner, le sommeil de guide n'est pas stable, etc. Dites-le, cela vous aidera à vous adapter, mais pour contrôler une vie irrégulière, commencez d'abord par là !

Ce problème est plus compliqué, parce que le sommeil n'est pas bon, il y a de nombreuses raisons, par exemple, un individu peut rencontrer quelque chose, rencontrer des choses malheureuses ou des choses de l'unité, apparaissent le sommeil n'est pas bon. Cette situation est relativement bien régulée, tant que l'on fait des choses heureuses pour rendre l'humeur un peu meilleure, le sommeil est naturel. Il existe des cas de mauvais sommeil qui peuvent être hérités de la famille. Cela peut être dû à la prise de médicaments pour dormir, il y a de nombreux patients tels que l'apnée du sommeil au repos ou autre, ou cette raison conduira à la situation correspondante. Ainsi, un mauvais sommeil ne peut pas simplement dire, que faire, comment analyser, pourquoi c'est mauvais, ou quelle est la raison, ou s'endormir et se réveiller facilement ou se réveiller plus tôt. C'est pourquoi je pense que si vous rencontrez vraiment ce type de problème, vous devez également procéder à une analyse spécifique. Mais le conseil que je donne est le suivant : si vous devez dire des gros mots, il est préférable de tenir un journal du sommeil. Vous pouvez noter les conditions météorologiques du jour, les conditions d'humeur, à quelle heure j'ai commencé à dormir, combien de temps après le sommeil puis-je m'endormir, plus tard ou au milieu du rêve, s'il s'agit d'un rêve ? Me suis-je réveillé au milieu du rêve ? Si je me suis réveillé, combien de temps m'a-t-il fallu pour m'endormir et combien de temps m'a-t-il fallu pour me réveiller le matin ? Y a-t-il du bruit dans l'environnement ? Y a-t-il d'autres problèmes ? Je dois prendre des notes, peut-être pour une période plus longue, afin de trouver la cause du problème. C'est une meilleure façon de traiter le problème.

J'étais préoccupée par le sommeil, car j'avais déjà souffert d'un sommeil léger et j'avais essayé d'innombrables méthodes, allant jusqu'à boire des herbes chinoises pour le réguler, mais les résultats étaient toujours médiocres. Je suis alors allé passer la nuit chez un ami. En conséquence, j'ai toujours reconnu le lit pour bien dormir, j'ai en fait dormi comme un "cochon mort" cette nuit-là, et quand je me suis réveillée le lendemain, j'étais tout simplement heureuse de pleurer à mort.

Plus tard, j'ai cherché les raisons pour lesquelles je pouvais dormir toute la nuit. L'une des raisons était que j'étais trop fatiguée par toutes les activités de la journée, et l'autre était que son lit était vraiment super confortable. J'avais l'habitude de penser qu'un lit devait simplement être assez grand, mais je réalise maintenant l'importance d'un bon matelas. Pour dormir sur le matelas qui me convient le mieux, j'ai trouvé Mousse sur la recommandation d'un ami. Il m'a aidé à faire du sur-mesure après avoir testé mes données corporelles, et m'a recommandé un matelas de sa famille.

En fait, je n'ai pas une bonne opinion des recommandations du fabricant, mais à ce moment-là, il se trouve que Mousse menait des activités promotionnelles hors ligne à l'occasion de la Journée mondiale du sommeil. Après m'être allongé dessus, tout le corps se sent très bien, et le prix était correct. Ce matelas est le fruit d'une collaboration entre Mousse et le groupe Toyota Aisin Seiki, qui a permis de lancer la production d'un matériau appelé "matelas à billes de résine spatiale".

Le matériau de la boule en résine spatiale peut être déformé à 360°, tout au long de l'année, il est particulièrement flexible, les gens s'allongent sur l'équilibre absolu de la force, relâchent complètement la pression, pour s'y abandonner complètement (bien sûr, la structure corporelle de chacun est différente, ou il faut aller sur place pour s'allonger dessus pour le sentir).

Après avoir abordé les aides extérieures comme les matelas, le plus important est de prêter attention à son état mental. Je suis enclin à penser à des choses pendant la nuit, la tête d'une variété de cerveau ouvert, les cellules cérébrales se battent à n'en plus finir. Il est donc recommandé, avant d'aller se coucher, de ne pas regarder de films ou de séries télévisées trop sanglants et violents qui brûlent le cerveau, de ne pas écouter de chansons trop fortes et de ne pas penser à des choses qui vous mettent la pression, de trouver des moyens de calmer le cœur (il s'agit d'une base théorique).

J'ai commencé à m'intéresser à Mousse à cause du matelas. Il s'avère qu'au cours des trois dernières années, Mousse, en collaboration avec l'Association chinoise de recherche sur le sommeil et d'autres organisations, a publié un certain nombre de livres blancs sur l'indice de sommeil de différents groupes de personnes en Chine. Selon les résultats de l'étude, le stress est le "principal coupable" affectant la qualité du sommeil, ce qui a donné naissance à la proposition de marque "Sleep Better Tonight" (Dormez mieux ce soir). Mousse espère permettre aux personnes anxieuses de trouver un équilibre dans leur vie, afin que chacun puisse être responsable de lui-même. Et cet équilibre, responsable, commence d'abord par le "sommeil".

La marque Mousse a été fondée en 2004, spécialisée dans la recherche sur le sommeil de la santé humaine, engagée dans la recherche et le développement d'un ensemble complet de système de sommeil sain, la production et la vente. À l'heure actuelle, Mousse a plus de 3 600 magasins dans le monde, en Australie, aux États-Unis, en Italie, au Canada et dans plus de 20 autres pays et régions. En 2017, la valeur de la marque a atteint 12,865 milliards d'euros, ce qui la place successivement dans le "top 500 des marques chinoises les plus précieuses" (la crédibilité de la marque est encore possible).

Afin de réaliser le positionnement de la marque en tant qu'intégrateur mondial de ressources pour un sommeil sain, Mousse a innové en proposant un modèle commercial de "système de sommeil sain sur mesure" (ce que j'ai mentionné au début). En intégrant d'excellentes ressources en matière de sommeil sain, elle parvient à une innovation continue et à une itération rapide des produits.

Le 26 août 2018, le 10e voyage mondial de la culture du sommeil de Mousse sera inauguré au Dalian Sports Centre Arena. Il est rapporté qu'en plus de la publication de la proposition de marque, il convient de mentionner que le chanteur de rock Xu Wei sera également sur place pour aider, et qu'il a conçu un blockbuster vidéo pour Mousse, "Awakening / Awakening" et un nouveau single, qui sera également annoncé pour la première fois lors de la conférence.

La raison pour laquelle Mousse est capable d'impressionner Xu Wei, outre son puissant système de sommeil sain personnalisé, réside davantage dans sa transmission d'une sorte de force, de beauté, de concept de vie, et l'état de vie exubérant de Xu Wei coïncide avec l'état de vie exubérant de Xu Wei - ensemble de musique, expérience de vie et réflexion sur les grandes idées.

Le voyage global de la culture du sommeil de Mousse a traversé près de dix ans jusqu'à aujourd'hui, il peut absolument résister à l'épreuve du public. Si vous avez l'occasion de suggérer que vous souhaiteriez peut-être vous rendre personnellement sur place pour ressentir, après tout, le plus important des contacts avec vous-même.

Enfin, j'espère que le problème du sommeil léger sera bientôt résolu et que je pourrai dormir toute la nuit !

Pouvoir bénéficier d'un sommeil de qualité, c'est ce que tout le monde recherche. Le sommeil est indispensable à chacun, et de nos jours, la société est soumise à une forte pression, un mauvais sommeil, l'insomnie, est devenu un problème courant, qui affectera très naturellement le corps au niveau de la vie quotidienne et du travail. Voici donc quelques moyens d'améliorer la qualité du sommeil, j'espère que cela pourra aider toutes les pommes de terre.

1:L'exposition au soleil contribue à améliorer la qualité du sommeil

Les personnes kenyanes souffrant de troubles du sommeil s'exposent au soleil pendant 15 à 30 minutes par jour, ou trois ou quatre jours par semaine pendant 15 à 30 minutes par jour. Le corps peut synthétiser de la vitamine D grâce à l'exposition au soleil, et une quantité suffisante de vitamine D peut également favoriser le sommeil, mais l'exposition au soleil est la meilleure solution pour la vitamine D.

2:Écouter de la musique avant de se coucher

Avant de vous coucher, vous pouvez écouter de la musique à un rythme plus lent, afin de vous immerger dans l'environnement magnifique et paisible créé par la musique, de sorte que le rythme cardiaque et la respiration sont plus détendus, ce qui vous aidera à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil.

3:En cas de fatigue due au travail de jour, il est possible d'adopter certaines stratégies pour atténuer cette fatigue, par exemple laver les pieds à l'eau chaude ou prendre un bain chaud pour détendre les muscles et soulager la fatigue.

4:L'heure de la sieste

Ne faites pas de sieste de plus d'une heure et ne vous couchez pas après 16 heures, sinon vous n'aurez pas sommeil le soir.

5:Boire moins d'eau le soir avant d'aller au lit, boire trop d'eau fera passer toute la nuit sur le côté du nombre de fois, ce qui affectera le sommeil.

6 : Dîner composé de charbon de bois et d'eau.

Le soir, il est conseillé de manger des pâtes, du fourrage, du riz, des fruits et d'autres aliments composés d'eau charbonneuse, qui stimuleront la libération d'insuline et favoriseront l'apport au cerveau d'un acide aminé, le tryptophane, qui sera converti en mélatonine pour une nuit de sommeil réparateur. N'oubliez pas de ne pas trop manger.

7:Arrêtez l'activité cérébrale et la réflexion sur les problèmes jusqu'à une heure avant d'aller au lit et détendez votre cerveau en regardant de la lecture facile ou des émissions de télévision comiques. Ne regardez pas la télévision et ne mangez pas au lit. Il est plus facile de se rendormir lorsque l'esprit est calme.

8:La pratique régulière du segment d'activité favorise le sommeil, il est facile de s'endormir après s'être couché le soir. L'irradiation solaire permet à la glande pinéale du cerveau de sécréter un peu plus tôt l'hormone noire de la jambe, et la lumière des personnes fortes a également le même effet. N'oubliez pas que deux heures avant le coucher, vous ne pouvez pas faire d'exercice physique intense.

9:Une routine régulière favorise le sommeil.

L'irrégularité de la vie et du travail, le fait de se coucher tard, de ne pas se lever le matin, noir sur blanc, enfreignent la loi du sommeil et détruisent le rôle de l'horloge biologique dans l'orientation du sommeil. Le temps de sommeil doit donc être régulier, afin de prévenir les troubles du rythme du sommeil.

10 : Intérieur calme

Essayez d'isoler votre chambre du bruit et prenez l'habitude de dormir la lumière éteinte.

11 : Sous-vêtements et literie confortables

Les sous-vêtements doivent être propres et amples. La literie doit être appropriée et fréquemment remplie pour qu'elle reste sèche et confortable.

12 : Faire taire son téléphone portable et regarder moins la télévision

Sauf urgence, il est préférable d'éteindre son téléphone la nuit et de le rallumer le matin. Pour ne pas être dérangé par les appels de minuit ou du matin. Désactiver l'ordinateur le soir et regarder moins la télévision contribue à améliorer la qualité du sommeil.

13:Ne pas boire de thé, de café ou d'alcool avant le coucher.

Le thé et le café ont un effet rafraîchissant et ne doivent pas être consommés avant le coucher. Bien que le vin puisse accélérer le sommeil, il est également plus susceptible de réveiller les gens pendant leur sommeil.

14:Traitement correct de l'insomnie

Le sommeil est un instinct humain, avoir faim pour manger est une raison, ne soyez pas trop anxieux, anxieux, trop d'insomnie lourde, trop d'attention, toute personne normale connaîtra l'insomnie, ne pensez pas que c'est une maladie, ne vous sentez pas anormal, il peut s'agir d'un dysfonctionnement temporaire, votre corps s'ajustera de lui-même.

15:Choisir le bon oreiller

Dormir près de la tête, c'est l'oreiller, donc choisir un oreiller idéal, un oreiller confortable est une structure très humaine, en ligne avec la science, comme l'oreiller actuel en résine, l'oreiller en mousse à mémoire de forme, non seulement respirant, mais aussi pour prévenir la chute de l'oreiller.

16 : Éviter de prendre des somnifères

Les insomniaques se souviennent que la fin de l'ordonnance du médecin, c'est-à-dire l'achat de leurs propres somnifères, même si le grand test de demain, une nuit d'insomnie ne manquera pas d'affecter les résultats de la fin. Et les somnifères peuvent faire dormir, mais le lendemain, les effets secondaires des médicaments affecteront la santé physique et mentale.

17 : Effectuer des exercices de relaxation musculaire

Il s'agit de s'allonger à moitié dans le lit avant de s'endormir, de fermer les yeux et de respirer profondément, le mode de respiration profonde est la relaxation de tout le corps, puis d'inspirer lentement l'air, jusqu'au sommet, de s'arrêter deux à trois secondes, vous pouvez silencieusement comment 123, puis d'expirer lentement, d'expirer également de s'arrêter deux ou trois secondes. La clé de la lenteur est d'avoir une pause, de se détendre.

Généralement, après 50 ans, il y a deux sensations, une sensation de chaleur dans les membres et un état de légère ivresse ou de légère somnolence dans le cerveau. Ces deux états sont liés à deux raisons, l'une est que cette respiration profonde sur le nerf végétatif apaise, le cerveau cache la clairance, ainsi que la respiration profonde pour apporter au cerveau un certain degré d'hypnose, de sorte qu'il est facile de s'endormir.

Les vrais insomniaques doivent aller à l'hôpital et consulter un médecin.

Vous dormez souvent, la qualité du sommeil n'est pas bonne, cela prouve que vous avez quelque chose dans la tête, en tout cas que vous n'avez pas le cœur solide, que vous êtes malheureux, que vous bougez le cerveau, que vous vous creusez l'esprit, que vous vous tournez dans tous les sens, que vous ne pouvez pas dormir. Pour bien dormir, il faut tout d'abord avoir un cœur normal, ne pas trop penser, laisser la nature suivre son cours, tout le monde arrive avec les deux mains vides, les deux mains vides. C'est-à-dire que vous avez une fortune de dix mille, mais elle n'est pas à apporter dans la vie, elle n'est pas à emporter dans la mort. Pourquoi se tracasser, le monde n'est rien pour vous, seul le corps est le vôtre, pensez-y, pour être en bonne santé, il faut d'abord faire de l'exercice, avoir le temps de sortir marcher, courir, courir fatigué, se reposer, dormir parfumé, manger parfumé, manger manger manger, boire, dormir, dormir, prendre l'habitude de la vie dans le monde, ne pas s'attendre à ce que le ciel soit long, malheureux est un jour, heureux est aussi un jour, alors nous vivons ! Un jour heureux, un jour heureux, tous les jours heureux.

Merci pour l'invitation.

L'insomnie est devenue une maladie urbaine de nos jours. En raison de la pression de la vie, du travail et des études, les gens subissent toutes sortes de tortures et de dépressions à l'intérieur d'eux-mêmes. Le temps de sommeil est insuffisant et la qualité du sommeil est médiocre. Le rythme de vie rapide, les changements de mode de vie, les changements de rythme de vie. Autant de facteurs qui conduisent à l'insomnie.

L'insomnie prolongée perturbe également l'horloge biologique naturelle d'une personne. L'insomnie devient alors une routine.

Si elle est due à une surcharge de travail, l'insomnie peut être évitée en procédant à des ajustements.

La plupart des gens souffrent d'insomnie régulière en raison du stress mental, qui est un état très persistant.

Une fois, j'ai également souffert d'insomnies fréquentes et j'ai donc consulté un psychiatre. Un simple traitement m'a permis de retrouver un sommeil normal.

Il est donc recommandé aux personnes qui souffrent d'insomnies fréquentes, d'insomnies sévères. Il est tout à fait possible de consulter un psychiatre. Si nécessaire, elles recevront un traitement formel.

La pression professionnelle et les futilités sur le lieu de travail peuvent sérieusement perturber nos habitudes de sommeil et la qualité de notre sommeil, en particulier le manque de temps pour un sommeil profond.

Normalement, nous avons besoin de 2 à 3 heures de sommeil profond par jour, mais en réalité, de nombreuses personnes ne dorment qu'un peu plus d'une heure.

S'endormir rapidement est la base d'un sommeil profond. Comment s'endormir rapidement ?

La méthode traditionnelle chinoise taoïste d'expiration peut être efficace pour favoriser un sommeil rapide.La méthode de la respiration profonde.

La méthode est la suivanteTrois respirations profondes apaisent le système nerveux et rajeunissent le corps.。

1. Étape 1 : Inspirez lentement en visualisant ce souffle qui remplit votre cœur, votre foie, vos reins et d'autres organes internes vitaux, remplissant ces organes internes d'énergie vitale et d'énergie. Retenez votre souffle une fois que vos poumons sont pleins et concentrez votre attention sur ces organes internes et sur l'énergie.
2. Étape 2 : Attendez jusqu'à ce que vous puissiez à peine vous retenir, puis respirez à nouveau et visualisez vos organes internes se remplir encore plus d'énergie.
3. Étape 3 : Lorsque vous ne pouvez plus vous retenir, vous respirez à nouveau et continuez à visualiser vos organes internes se remplir au maximum d'énergie vitale.
4. Étape 4 : Expirez lentement.

Après trois respirations profondes, votre système nerveux est apaisé, vos organes internes sont compensés par de l'énergie et la somnolence s'installe, alors reposez-vous.

Cette méthode d'expiration peut être pratiquée dans n'importe quel environnement et n'est pas limitée par le lieu.

Bonne chance dans votre travail et bonne santé.

(Veuillez suivre Frère Radium, 20 ans de Huawei)

Question:Que dois-je faire si je ne dors pas bien ? Réponse:Si vous allez à l'hôpital, l'hôpital, dans le cadre de la médecine occidentale, peut ne pas se soucier de la cause de votre mauvais sommeil, une couverture vous donnera des somnifères, parce que cette chose sur toutes les causes de l'insomnie sont efficaces. Si c'est un praticien de médecine chinoise expérimenté, un praticien de médecine chinoise avec une éthique médicale, il regardera et sentira, une référence complète, pour vous donner une prescription pour la cause de la maladie. En outre, nous devons examiner l'âge de l'insomniaque, sa condition physique, son régime alimentaire et ses excrétions, sa situation professionnelle, sa situation familiale, ses pensées et émotions récentes, ainsi que l'insomnie passée et présente, qui sont les besoins les plus fondamentaux de la prescription. Ce n'est qu'ensuite que le médecin procédera à une analyse complète des circonstances susmentionnées, qu'il éliminera le faux du vrai, le grossier du fin, et qu'il vous prescrira une ordonnance à base de plantes chinoises adaptée à vos besoins.

Souvent rester debout tard affecte la qualité du sommeil, il semble que, maintenant les jeunes hommes et les groupes de femmes, dans l'entreprise, l'entreprise unique longue journée de travail, après le travail, inviter les uns les autres dans le restaurant, le bar, hot pot brochettes magasin sur la vie de dîner, après le dîner et puis à la salle de concert salle de danse chanter et danser, de retour à la maison pour être après minuit, comme ce mode de vie est de développer leurs propres mauvaises habitudes de sommeil, aussi longtemps que cette habitude a changé, la restauration grise de la qualité du sommeil, de protéger la santé de l'homme. leur propre santé. Une autre catégorie de personnes travaille dans l'unité de l'entreprise, l'entreprise régulière divisée en trois équipes de jour et de nuit, dans une semaine d'équipes de nuit, ils essaient de faire pendant la journée pour compenser le sommeil n'affectera pas la qualité du sommeil et de la santé physique. En général, une personne devrait considérer sa propre santé physique et mentale comme la plus importante, après le travail, elle devrait se reposer sur le repos, et dormir sur le sommeil. Merci de votre attention !

Prendre des médicaments chinois. Faites la différence entre le froid et la chaleur, puis prescrivez le bon médicament. Merci pour l'invitation !