Les aspects suivants peuvent être pris en considération :

1) Détendez-vous et trempez vos pieds dans de l'eau chaude pendant 20 minutes avant de vous coucher.

2. essayez de ne pas manger ou de manger trop. Ne buvez pas de café ou de thé fort. Vous pouvez boire du lait chaud et du lait de soja, qui favorisent tous deux le sommeil.

3. automassage des points Neiguan et Shenmen.

4, il est recommandé de prendre des tranquillisants oraux, des liquides toniques pour le cerveau et d'autres médicaments. Si nécessaire, vous pouvez consulter un médecin pour suivre un traitement de médecine chinoise.

Lorsque je n'arrive pas à dormir la nuit, j'ai l'habitude de me détendre, de ne pas serrer les dents et de détendre ma bouche, puis de m'allonger sur le lit, de respirer profondément, de ne pas penser à ce qui se passe dans ma tête et de m'endormir lentement.

Il n'y a aucun moyen de s'adapter, il suffit d'ouvrir les yeux jusqu'à l'aube ! J'ai 66 ans, depuis l'âge de 50 ans, l'insomnie, l'insomnie, toutes sortes de façons de penser, compter les moutons par milliers, compté aussi ne peut pas dormir, et puis voir la médecine chinoise pour manger la médecine traditionnelle chinoise, mais aussi sans succès, a dû aller à la médecine occidentale que regarder, puis deux yuans une boîte de 20 comprimés de Schlumberger ouvrir quelques boîtes, l'insomnie au début de manger un morceau de la nuit après la nuit pour dormir, et puis avec le passage de l'âge de l'insomnie, l'insomnie et le mal, la nuit entière et parfois pas dormir, ne peut pas aider mais de manger des somnifères trois pour dormir trois heures, parfois somnoler pendant la journée, mais aussi un fermé et ouvert, parfois penser, n'est pas vieux, n'a pas besoin de dormir. Je ne peux pas m'empêcher de manger des somnifères trois comprimés avant de dormir trois heures, parfois faire la sieste pendant la journée, mais aussi un fermé un ouvert, parfois penser, n'est pas vieux, n'a pas besoin de tant de sommeil, et maintenant une nuit est très angoissé, les somnifères ne sont pas juste aller à l'hôpital pour obtenir d'aller, l'assurance maladie n'est même pas ouvert, et occasionnellement ouvrir une boîte de 20 comprimés, quelques jours sur le mangé, et je veux aussi avoir l'insomnie en particulier, les amis et les amis à communiquer pour voir ce qui peut être pris pour résoudre le problème ou avoir un moyen de s'adapter. J'espère partager mon expérience avec des amis qui ont des insomnies pour voir ce qu'il est possible de faire pour résoudre ce problème ou avoir un moyen de s'adapter, et j'espère en parler à tout le monde ! Je vous remercie ! [Prière] [Prière]

L'insomnie est très difficile à traiter. Prendre des médicaments pendant une longue période n'est pas bon pour l'organisme. Elle crée également une dépendance à l'égard du médicament. Plus vous prenez la dose, plus vous en prenez.

L'insomnie est due à de nombreuses raisons. Par exemple, des problèmes au travail. Des affaires difficiles dans la famille. Des stimuli plus forts, etc.

Pour éliminer rapidement l'insomnie. Il n'y a pas vraiment de méthode à effet spécial. Il s'agit de procéder lentement, étape par étape. J'avais l'habitude d'avoir un sommeil de mauvaise qualité. Après avoir suivi la méthode suivante, je dors beaucoup mieux qu'avant !

1, Ajustement de l'état d'esprit

Lâchez peu à peu ces problèmes. Mettez votre esprit à l'aise. Essayez de ne pas y penser ! De cette façon, l'esprit se détend. Penser à ces choses en permanence concentre l'énergie et en consomme beaucoup.

2, insistez sur la méditation pendant 30 minutes par jour. La méditation est un bon repos. Il ne faut pas faire n'importe quoi pendant la méditation. L'énergie sera également concentrée. Après avoir insisté sur la méditation pendant un certain temps, l'effet est très bon.

3, écouter de la musique

Écouter de la musique de la nature (vagues, chants d'oiseaux, etc.) pendant les pauses. L'esprit se détend. Lorsque vous écoutez de la musique, vous posez également vos affaires en désordre. L'effet est également remarquable.

4, Marcher

Il faut se contenter de marcher dehors après le dîner. 5 km à la fois, c'est déjà pas mal !

Résoudre le problème du cœur est le meilleur "médicament" contre l'insomnie.

J'ai entendu dire que compter pouvait guérir l'insomnie, je suis allé au supermarché pour changer les trois mille yuans en dix centimes qui savent que cette chose, plus vous comptez, plus vous avez de l'esprit.

Tout dans le monde peut être résolu rapidement avec des astuces, sauf le sommeil !

Pour s'endormir rapidement, on ne peut que prendre un somnifère, si on est prêt à en prendre, je suppose que vous ne serez pas là pour poser la question, donc comme il y a des effets secondaires on essaie d'en utiliser le moins possible, donc en plus de cela, l'insomnie il n'y a pas de moyen de s'endormir rapidement.

La récupération de l'insomnie passe donc par la relaxation du corps et de l'esprit, sans prêter attention au sommeil, et en même temps par l'ajustement de la mentalité, et la mentalité de l'ajustement de l'esprit prend du temps, nous devons donc avoir une intention à long terme, nous ne pouvons pas être pressés.

Accorder le cœur de la méthode en fait il y a beaucoup, regarder la psychologie de la plus intuitive, mais je suggère que vous directement de la source de la solution, c'est-à-dire, la sagesse, la racine de tous les problèmes psychologiques est le manque de sagesse, donc la lecture peut être Ming sagesse, plus regarder les livres de nationalisme, ne pas lire beaucoup de livres chaque année, à un livre de voir beaucoup d'années, en particulier les Quatre Livres et Cinq Classiques, ne regardez pas le langage littéraire n'est pas bon à comprendre, en fait, lire plus de la signification de la passe naturelle.

Les textes anciens transmettent la sagesse des anciens, plus de lecture peut développer la sagesse, la pensée la transformation cognitive, l'esprit est également bon, c'est donc la méthode de récupération la plus complète pour l'insomnie.

Présentation de l'auteur : You Fei, jianghu person's : Da Dangjia's, well-known insomnia rehabilitation training instructor, book "acting psychology

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La directrice des soins infirmiers des trois hôpitaux le dit franchement : les insomniaques de longue durée dorment mal, buvez-en avant de vous coucher le soir, pour vous aider à vous endormir rapidement sans vous lever, à dormir jusqu'au matin !

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Le danger de l'insomnie à long terme est très grave, non seulement elle entraîne des maladies pour le corps, telles que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, la thrombose cérébrale, etc., mais aussi des maladies mentales, la dépression, l'anxiété, la schizophrénie, la manie et ainsi de suite.

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La plupart d'entre eux sont dus au feu de la rate, au feu du cœur, au feu du poumon, au feu du rein, au feu du foie causés par le sommeil et le mauvais sommeil, et le cœur de lotus dans le cœur fort et la tranquillisation de l'esprit, l'évacuation de la chaleur et l'élimination du feu ont une efficacité évidente. Par conséquent, le cœur de lotus est capable de traiter l'insomnie.

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L'utilisation de la décoction et de l'infusion à base, on peut directement prendre un peu d'eau à haute température, prendre 2 grammes de cœur de lotus trempés dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes à boire, il peut être approprié d'ajouter un peu de miel et de mélanger pour enlever l'amertume, capable de traiter l'hypertension artérielle, les palpitations et l'insomnie, d'améliorer la qualité du sommeil.

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Le cœur de lotus est froid, il ne doit donc pas être bu par les personnes ayant un estomac ou un corps froid. Le thé de cœur de lotus est censé refroidir et éliminer le feu, il est donc contre-productif pour les personnes ayant un corps froid de le boire. Si vous voulez en boire, les personnes faibles et froides doivent suivre les conseils d'un médecin et prendre le thé approprié. En outre, il convient d'éviter les selles sèches habituelles ou la distension abdominale.

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Pâte de dattes acides. Prenez-la le soir avant de vous coucher, comment la prendre, les instructions sont très claires, elle fonctionne bien, essayez-la.

Ils sont souvent annoncés sur les plateformes de titres, ou une recherche sur le site web vous le dira.

En cas d'insomnie chronique, essayez la méthode de sommeil en 60 secondes du Dr Harvard :

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Les individus recommandent un contrôle du comportement en matière de sommeil pour les insomnies plus sévères.

Allez au lit quand vous avez envie de dormir ; ne faites pas au lit des choses qui ne sont pas liées au sommeil, comme la télévision.

Essayez de ne pas faire de sieste pendant la journée, évitez de pratiquer un sport intense deux heures avant de vous coucher, et si vous ne vous endormez pas 15 à 20 minutes après vous être couché, levez-vous et allez dans une autre pièce pour faire autre chose, et rendormez-vous quand vous en aurez envie.

Quelle que soit la durée de votre sommeil, réveillez-vous régulièrement le matin. En outre, manger correctement avant de se coucher peut aider à s'endormir.

Un certain nombre de thérapies physiques, telles que la magnétothérapie, la thérapie par ultrasons, la musicothérapie, les massages, l'acupression et l'acupuncture, peuvent également contribuer à améliorer le sommeil.

Accordez votre respiration, enfoncez votre qi dans le dantian et mettez de côté vos distractions.