Bonjour, je suis Simple Eats. J'ai vu cette question et je n'ai pas pu résister à l'envie d'y répondre.

J'avais l'habitude d'avoir une période de sommeil particulièrement mauvaise, allongé, plus d'une heure ne peut pas dormir, il est difficile de s'endormir, le matin se réveillera également tôt, de sorte que la journée toute la personne n'a pas d'énergie.

Un de mes collègues, qui connaissait ma situation, m'a alors recommandé deux méthodes :
I. Boire de l'eau avec des dattes rouges. Laver le jujube rouge, l'ébouillanter avec de l'eau bouillante, le couper, le tremper dans de l'eau bouillante et boire cette eau.

Deuxièmement, faire bouillir de l'eau avec des noix de jujubier aigres ou les faire tremper dans de l'eau.

J'ai écouté ses conseils, j'ai pris la première méthode, avec de l'eau de trempage de jujube, en même temps ils ont également ajouté quelques baies de goji et des roses, chaque jour pour boire cette eau, après environ une semaine, la qualité du sommeil s'est améliorée de manière significative.

Ainsi.Les dattes rouges dans l'eau, testées personnellement, ont un effet significatif sur l'amélioration du sommeil.mais je ne sais pas si c'est le plus rapide ou non.

Je suggère que si la qualité du sommeil est particulièrement mauvaise, en plus de boire de l'eau de datte rouge, vous devriez également renforcer votre exercice en général.

Voici ma réponse à cette question, j'espère qu'elle pourra vous aider.

Le médicament le plus rapide, ne pas vouloir prendre de médicaments, les produits de santé recommandés mélatonine, la teneur nationale en mélatonine est faible, suggérer que l'origine des États-Unis d'Amérique, le contenu de la norme médicinale.

Un mode de vie végétalien pour une vie saine

Il est facile de s'endormir lorsqu'on ne pense à rien avant de se coucher.

Régulez votre esprit et buvez un verre de lait par jour.

Noyaux de dattes acides (Ziziphus jujuba var. spinosa)

Suivez-moi pour trouver une réponse ......

Le caractère des gens causé par certaines personnes, le ciel est en train de tomber, il peut dormir ah, n'affecte pas son sommeil.

Il y a des gens pour qui la moindre chose affecte leur alimentation, leur boisson, leur sommeil.

Tu dois avoir un grand cœur ! Ne pensez pas à tant de choses. Il y a toujours un soulagement en toute chose. Tu ne peux pas changer ce que tu veux faire. Vas-y, fonce !

Ne prenez jamais de médicaments sans discernement, ils peuvent avoir des effets secondaires.

Vous récitez le mantra des six caractères. Libérez-vous de toutes les perturbations et tranquillisez votre esprit. Vous vous endormez ainsi le plus tôt possible.

La première chose à faire est de s'assurer d'avoir une routine normale et de bonnes habitudes, la deuxième est de s'assurer de ne pas regarder son téléphone portable longtemps avant d'aller se coucher, afin de ne pas perturber la sécrétion de mélatonine dans le corps, et enfin de maintenir l'obscurité dans la chambre, ce sont les bases.

Il y a beaucoup de choses qui aident à dormir, la lavande, les huiles essentielles, les bains de pieds, etc., et beaucoup de choses qui aident à dormir, comme les dattes acides, les comprimés de mélatonine. Si vous parvenez à vous endormir en faisant ce qui est mentionné au début, vous n'aurez pas besoin de penser aux autres, ni aux médicaments qui vous aident à dormir.

Il existe un livre intitulé "Stanford efficient sleep method" (méthode de sommeil efficace de Stanford) dont l'idée est que les gens ont une température corporelle et une température de surface corporelle de deux températures, généralement la température corporelle est plus élevée que la température de surface corporelle de 2 degrés Celsius, les gens s'endorment lorsque la température corporelle sera abaissée, et dans l'éveil de la température corporelle augmentera, et s'endorment lorsque la température corporelle et la différence de température entre la température corporelle et la température de surface sont plus proches, plus il est probable de s'endormir, donc dans les 60-90 minutes avant d'aller dormir, vous pouvez envisager de prendre des mesures pour augmenter la température de surface vous aidera à dormir. Par conséquent, 60 à 90 minutes avant de s'endormir, vous pouvez envisager de prendre des mesures pour augmenter la température de surface du corps de manière appropriée, ce qui vous aidera à dormir.

Par exemple, 90 minutes avant d'aller au lit pour prendre un bain chaud, aucune condition de bain quotidien ne peut être 60-90 minutes avant d'aller au lit pour tremper vos pieds, une fois que la température de surface du corps augmente, la chaleur sera libérée par les capillaires densément couverts des mains et des pieds, de sorte qu'il peut réduire efficacement la température du corps, la température du corps diminue et aide à s'endormir.