L'insomnie n'est pas une fatalité pour les personnes d'âge moyen.

L'âge mûr n'est pas nécessairement synonyme d'insomnie.

variant d'une personne à l'autre.

Chaque corps est différent.

Bonjour, permettez-moi de répondre à votre question sur l'insomnie. Ce n'est pas que les gens deviennent insomniaques lorsqu'ils atteignent l'âge mûr, c'est que les gens de tout âge peuvent souffrir d'insomnie.

Nous savons que la plupart des gens ordinaires peuvent avoir des problèmes d'insomnie, causés par un certain nombre de raisons, telles que la pression professionnelle, les facteurs mentaux, les maladies physiques, les problèmes émotionnels, etc., on peut dire que la grande majorité de nos gens ordinaires ont eu des insomnies, et même à cause de la pression académique des étudiants adolescents, l'enquête sur le sommeil de ces dernières années montre que l'insomnie chez les adolescents est une tendance de plus en plus sérieuse.

Insomnie ≠ insomnie, l'insomnie est plutôt une expérience subjective, tandis que l'insomnie est un diagnostic qui atteint le niveau d'une maladie. Seule l'insomnie qui dure plus d'un mois, qui atteint un certain niveau de gravité et qui affecte de manière significative le travail quotidien peut être qualifiée d'insomnie.

On peut dire que l'insomnie est un problème majeur pour la santé humaine, répandu dans le monde entier. Les jeunes comme les personnes âgées recherchent un sommeil rapide et profond. Nous essayons souvent d'ajuster nous-mêmes le moment et la manière de dormir. Chacun a ses propres méthodes d'ajustement, telles que la thérapie par l'exercice, la consommation de lait chaud avant d'aller au lit, l'utilisation d'eau chaude pour ébouillanter les pieds afin de revigorer le sang et d'autres méthodes.

Pour la préparation du sommeil, l'Association médicale chinoise, branche des troubles du sommeil, a donné plusieurs suggestions, qui vous sont transmises ici.

1. ne vous couchez pas avant d'avoir sommeil

2. essayez de vous lever régulièrement et ne restez pas au lit lorsque vous vous réveillez

3. ne pas faire d'autres choses au lit que de dormir et de vivre en couple

4. une activité physique régulière, en évitant toute activité physique intense avant le coucher.

5. limiter la consommation de boissons stimulantes telles que le café et le thé.

6. ne pas consommer d'alcool ou d'autres substances pour dormir

7. éviter les activités trop excitantes avant le coucher

Ajoutez une dernière chose, tirée de ma propre expérience : ne jouez pas avec votre téléphone avant d'aller vous coucher !

Si l'insomnie ne peut toujours pas être résolue après les ajustements ci-dessus, une psychothérapie ou des somnifères peuvent être nécessaires. Cependant, le traitement de l'insomnie est souvent une question urgente, il est donc préférable d'utiliser des somnifères pour contrôler rapidement l'insomnie et reprendre une vie normale le plus tôt possible, puis de recourir à la psychothérapie pour améliorer l'insomnie à long terme.

Médicaments recommandés benzodiazépines somnifères communs, tels que l'alprazolam, eszopiclone, lorazépam, clonazépam et d'autres médicaments, les caractéristiques spécifiques du médicament et les conditions de choix, dans le précédent, j'ai également mentionné un certain nombre de fois, ici ne sera pas présenté un par un. Je voudrais insister sur le fait que la dépendance aux benzodiazépines doit vraiment se produire dans le cas d'une utilisation continue à long terme, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, il suffit de prendre des somnifères en fonction des besoins, et non en raison de la dépendance mentale d'une utilisation continue, il n'y aura pas de dépendance à la drogue.

Les caractéristiques de l'insomnie sont différentes d'une personne à l'autre, si vous n'avez pas tout à fait compris ou si vous voulez consulter d'autres personnes qui n'ont pas mentionné le problème, vous pouvez + attention après le message privé, je vous répondrai un par un. Je vous remercie !

À l'âge mûr, les changements physiologiques et physiques, associés à un stress profondément enraciné, font qu'il est facile de perdre le sommeil.

Pour les patients souffrant d'insomnie, vous pouvez manger de la bouillie de cannelle et de millet, la cannelle et le millet étant des aliments qui nourrissent et calment l'estomac.

La pratique de la bouillie de millet à la cannelle est très simple : le millet et la cannelle sont nettoyés, un peu d'eau est versée dans la marmite, l'ébullition se fait à petit feu, la bouillie est mijotée.

La cannelle peut calmer les nerfs, le millet a également un effet calmant, et la combinaison des couleurs, rouge et jaune, est également joyeuse, le goût est également bon, et il est très simple de cuisiner à la maison.

Les insomniaques doivent également être vigilants :

1) Ne pas manger trop gras au dîner, les aliments trop gras ne sont pas bien digérés et absorbés, et l'estomac est facilement plein.

2) Manger sept ou huit minutes de satiété le soir permet non seulement de vivre longtemps et en bonne santé, mais aussi de s'endormir plus facilement.

3. ne pas faire trop d'exercice le soir, car le surmenage abaisse le système immunitaire, mais laisse aussi le système nerveux dans un état d'excitation, ce qui n'est pas propice au sommeil.

L'insomnie est un état très douloureux. C'est généralement avec l'âge que l'insomnie s'aggrave. Cependant, il n'est pas nécessaire de souffrir d'insomnie à l'âge mûr, cela varie d'une personne à l'autre.

L'insomnie survient dans de nombreux cas : insuffisance du yin du cœur, insuffisance du sang du cœur, inflammation du feu du cœur, insuffisance du yin du foie, insuffisance du sang du foie, et des cas concomitants tels que l'insuffisance du cœur, du foie et du sang, l'insuffisance du cœur et de la rate, et ainsi de suite. La carence en sang du cœur entraîne l'insomnie ; le feu du cœur perturbe l'esprit et entraîne l'insomnie ; la carence en yin du foie ne peut pas contrôler le yang, la carence en yang entraîne une insomnie excessive ; la carence en sang du foie entraîne l'insomnie, le foie perd sa capacité de collecte. L'insomnie est généralement une anomalie des organes du cœur et du foie, et l'insomnie est plus susceptible de se produire chez les personnes âgées souffrant d'une carence en sang et d'un épuisement des fluides.

En plus des médicaments, l'insomniaque doit prendre de bonnes habitudes de sommeil, ne pas se coucher tard, travailler et se reposer à temps, même s'il ne peut pas dormir, mais aussi fermer les yeux et se reposer. Réguler l'humeur, ne pas se mettre en colère, ne pas être irritable, maintenir une humeur détendue. Le soulagement de l'insomnie est un processus plus long, il ne faut pas se précipiter. Après l'âge mûr, le temps de sommeil est réduit, tant que le sommeil est suffisant, il n'y a pas de problème majeur.

Il existe deux types d'insomnie : l'insomnie temporaire et l'insomnie chronique. Nous parlons ici d'insomnie chronique car l'insomnie temporaire n'est pas un état pathologique.

L'insomnie est plus fréquente à l'âge moyen et s'aggrave avec l'âge. Comment se fait-il que les jeunes ne souffrent pas de ce problème, mais qu'il apparaisse à un âge avancé ? La raison principale est qu'il y a un problème dans le corps. Selon la théorie de la médecine chinoise, elle est due à un déséquilibre entre le yin et le yang. La prémisse du sommeil doit être suffisamment yin et sang, yin et sang suffisamment pour éviter le biais yang, yin maître du sommeil, yang maître du réveil, de sorte que le corps a un problème de déficience yin et sang, le traitement pour nourrir le yin basé, les médicaments et le régime peuvent être ajustés.

Tu réfléchis trop. Joue au volant.

Je ne dors pas à midi ! Je ne veux pas détester les choses !

Je fais partie des personnes qui souffrent d'insomnie sévère, et je suis satisfaite si je peux dormir 4 à 5 heures par jour !

Comme le dit le vieil adage, on ne peut pas dormir avant les 30 premières années, et on ne peut pas dormir pendant les 30 années suivantes.

Lorsque les gens atteignent l'âge mûr, ils ont plus de choses à faire, et quoi qu'ils fassent, ils doivent les organiser une par une, et comment ils peuvent les organiser correctement, et ils ne penseront à ces choses qu'après s'être couchés, et ils se retourneront encore et encore et ne pourront pas dormir.

Se ressourcer, chanter, danser, écrire...