Comme le dit le proverbe, "si tu ne veux pas manger, c'est que tu as faim. Si tu ne peux pas dormir, c'est que tu n'es pas fatigué". Cela signifie que l'on ne peut pas manger ou que l'on ne veut pas manger, que l'on n'a pas faim ou que le temps de faim est court, que l'on ne peut pas dormir parce que c'est trop léger et trop facile pour ne pas ressentir le travail ou que le temps de fatigue est court. Parmi les insomniaques, il y a plus de travailleurs mentaux que de travailleurs physiques. Cela montre que pour résoudre le problème de l'insomnie, il faut être un peu "fatigué". Il est recommandé aux personnes souffrant d'insomnie d'essayer les méthodes suivantes.

① Participer activement à un travail utile ou à une formation sportive, en tenant compte de leur situation réelle.

En extérieur, on peut choisir de courir, de marcher, de jouer au badminton, de sauter à la corde, etc. En intérieur, on peut choisir de faire des pompes, des redressements assis, des étirements, du ping-pong, etc.

② Méthode de la fatigue mentale.

Quelle que soit l'étape de votre vie à laquelle vous vous trouvez actuellement, il a dû y avoir un moment dans le passé où vous avez brillé, un moment qui vous a été très agréable, et vous êtes maintenant comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez comme si vous vous souveniez ...... et dans une demi-heure, vous dormirez profondément.

(iii) Méthode de relaxation.

Allongez-vous sur le dos en formant un grand zigzag, les yeux légèrement fermés, et respirez profondément.

Points clés:Détendez tout votre corps et respirez librement et régulièrement ; pendant la respiration, imaginez le plus bel endroit dans votre esprit ; écoutez le son de votre propre respiration.

À ne pas faire : serrer les yeux ou garder un œil ouvert. [Rires].

b Prenez un bain chaud ou un bain de pieds avant de vous coucher, et ne regardez pas de vidéos ou de livres sur les fantômes.

c Placez une assiette de beaux oignons crus à un mètre de votre oreiller.

Remarques : Oignons de printemps crus et fins, pas d'échalotes, d'oignons, d'oignons cuits, de piments, de poivrons, et encore moins de poulet rôti, de canard ou de pieds de porc.

④ Lorsque votre patron fait une présentation, utilisez votre téléphone portable pour enregistrer l'intégralité du contenu et le réécouter une à trois fois avant d'aller vous coucher.

⑤ Si toutes les méthodes sont inefficaces, allez sur un chantier de construction et transportez du ciment pendant quelques jours ou ramassez du sable et du gris pendant quelques jours.

Pourquoi ne pas gagner de l'argent et hypnotiser en même temps avec cette méthode ?

Voici mes suggestions pour vous, merci de lire et d'aimer ! [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses] [roses].

Les raisons de l'insomnie sont nombreuses et la plupart d'entre elles sont dues aux interactions entre les cinq organes. Par exemple, l'insomnie peut être causée par la défaillance du cœur et des reins, l'insomnie peut être causée par la déficience du cœur et de la rate, et l'insomnie peut être causée par le feu du foie qui perturbe le cœur.

La formule phytothérapeutique chinoise Sour Jujube Seed Soup est en fait utilisée pour traiter l'insomnie causée par une déficience du cœur et de la rate.。

La rate est la source de la biochimie du qi et du sang dans le corps acquis, et le sang dépend de la capacité de la rate à transporter et à transformer les nutriments en sang. Lorsque la rate est déficiente, l'apport de sang est insuffisant, ce qui prive l'esprit de la nourriture du yin et du sang et provoque l'insomnie.

L'insomnie de type déficience du cœur et de la rate se caractérise par un sommeil relativement léger, un réveil facile, un endormissement difficile après le réveil, des rêves dont on se souvient, en plus de l'indigestion, de la perte d'appétit, de la peur du froid, de la panique, de l'oubli et d'autres symptômes de la déficience de la rate.

Par conséquent, pour trouver la soupe de noix de jujubier acide propre à l'organisme pour traiter l'insomnie de type déficience du cœur et de la rate, nous devons commencer par tonifier le cœur et la rate.

soupe de noyaux de dattes aigres

Composition de la formule :Graine de jujube acide, Poria, Zhi Mu, Rhizoma Chuanxiong, Glycyrrhiza glabra

Efficacité :Nourrir le sang et calmer l'esprit, dissiper la chaleur et éliminer les contrariétés

Le principal remède :Insuffisance hépato-sanguine, carence, gêne et insomnie. Insomnie, palpitations, agitation, vertiges, transpiration nocturne, gorge et bouche sèches, langue rouge, pouls mince et filandreux.

Interprétation de la formule :

Dans la composition de la formule du Ren Tang de Jujube aigre, la noix de jujube aigre pénètre dans le cœur pour nourrir le yin et le sang, et est le principal médicament pour tranquilliser l'esprit en nourrissant le sang ; poria pénètre dans la rate, et les deux vont ensemble pour nourrir le cœur et la rate ; l'insuffisance de sang est susceptible de générer une chaleur déficiente, et Zhi Mou peut nettoyer le feu déficient ; Chuan Xiong, le médicament du qi dans le sang, est un exerciseur du qi, et nourrir le sang sans le stagner nécessite un exercice du qi pour induire la menstruation, et il est donc atténué par Chuan Xiong et Gan Cao.

Les acupoints correspondants sont utilisés pour le cœur et la rate.Les points Yu du cœur et Yu de la rate sont les points Yu de l'arrière du cœur et de la rate, c'est le cœur de la rate de l'infusion du qi dans l'arrière des points spéciaux du corps, l'utilisation de la méthode de moxibustion pour rendre la zone du point de la chaleur locale, et la pénétration de la chaleur, afin de recevoir l'effet tonique, bien sûr, la moxibustion chaude de ces deux points d'acupuncture peut également être.

Complété par Zhongchong pour stimuler le sang et éliminer la chaleur déficiente, Zhongchong est le point de puits du méridien du péricarde et a pour effet d'éclaircir le cœur et d'éliminer les contrariétés. Tapoter et pétrir Hegu pour déplacer le Qi et harmoniser les herbes, tapoter et pétrir Neiguan pour induire les méridiens et calmer l'esprit pour favoriser le sommeil.

Faites une routine de sommeil avant de vous coucher et laissez-la vous aider à dormir toute la nuit !

Section 1 : Sommeil rapide : Appuyer et frotter le Hall of Indigo pendant 2 minutes

Dans la théorie de la médecine chinoise, le Yin Tang est un point clé du chakra Dushi, situé au milieu du front, la position centrale la plus élevée.

Les doigts placés au milieu des deux sourcils exercent lentement une force descendante, puis en place, frottent uniformément, l'esprit de relaxation, la force uniformément, de sorte que le point d'acupuncture à la sensation d'une légère douleur est appropriée. Cette méthode s'applique à la nuit avant d'aller au lit, se frotter pendant 2 minutes, peut vous permettre de dormir profondément.

Section II Sommeil des méridiens : prendre les cinq méridiens 5 fois

Qingli tête et yeux, prendre cinq méridiens cinq fois, la méthode est cinq doigts ouverts, le majeur placé dans la tête devant la racine des cheveux au milieu, les quatre autres doigts côte à côte naturellement répartis, le bout des doigts se lève et la force pointer et presser pendant 5-10 secondes, pointer et presser à la sensation évidente de douleur et de gonflement pour être considéré comme en place, puis pétrir pendant 20 secondes in situ, puis détendre les extrémités des doigts, les cinq doigts verticalement vers le haut pour déplacer un demi-centimètre loin du pointage et de la pression, et ainsi de suite, et ainsi de suite répété. La pression s'exerce de la racine des cheveux jusqu'à l'arrière de la tête.

Section 3 : Tranquillisation de l'esprit : pression des doigts sur la Porte Divine pendant 2 minutes

L'acupoint Shenmen est situé à l'intérieur des lignes transversales du poignet, le pouce se lève avec les ongles et frotte, la main gauche et la main droite pressent chacune 1 minute pour donner une sensation locale de douleur et d'engourdissement, il faut faire attention à l'esprit de relaxation et à la force de manière égale, les ongles ne doivent pas être trop longs.

Section 4 : Purifier le cœur et nourrir l'estomac : Presser et pétrir le Neiguan pendant 2 minutes.

L'acupoint Neiguan est situé dans la bande transversale du poignet sur le bord extérieur des trois doigts, le pouce se lève pour pointer l'acupoint Neiguan en même temps, l'index, le majeur ensemble sur le point correspondant à l'extérieur du point Guan, à l'intérieur et à l'extérieur en même temps, appuyer fortement pendant 1 minute, en alternant entre les deux mains. Il est préférable d'appuyer lentement et avec force pour que les points soient légèrement douloureux.

L'insomnie est une chose très douloureuse.

J'ai également souffert d'insomnie pendant un certain temps.

L'insomnie se manifeste sous deux formes :

🍃 Soit vous allez au lit et vous vous tournez et ne pouvez pas dormir, et plus vous ne pouvez pas dormir, plus vous êtes anxieux, et plus vous êtes anxieux, plus vous ne pouvez pas dormir, comme si vous étiez en train de retourner une grande crêpe.

🍃 Soit cela, soit se réveiller après minuit sans avoir dormi.

Après l'insomnie, l'impact le plus évident est la tension artérielle, élevée ou basse, principalement élevée, bien que l'énergie diurne ne soit pas réduite, mais cela ne peut qu'entraîner d'autres problèmes.

Comment résoudre l'insomnie ?

J'ai essayé un certain nombre de méthodes, telles que ne pas faire d'activités intenses avant d'aller au lit, boire une tasse de lait chaud ou tremper mes pieds, etc.

Plus tard, j'ai pris l'habitude de me coucher à 21 heures et, au fil du temps, je ne me suis pas rendu compte que la qualité de mon sommeil était garantie.

Tant que je respecte mon horaire de coucher, je peux m'endormir en peu de temps tous les soirs, et je ne me réveille pas au milieu de la nuit, ni ne me couche en me retournant de façon importante.

La situation de chaque personne est différente, et les causes de l'insomnie sont également différentes. Ce n'est qu'en fonction de la situation de l'individu que l'on peut sélectionner de manière ciblée les méthodes appropriées pour résoudre fondamentalement le problème de l'insomnie.

Un avis, juste pour référence !

L'insomnie, j'en ai fait personnellement l'expérience, je mange mal, je dors mal, tous les soirs je fais des maths, ou je dors. Le lendemain, pas d'esprit, léthargie, faire des choses aussi n'ont pas d'énergie, maintenant pour partager ma méthode. Tout d'abord, je mange un peu de cannelle chaque jour, puis avec la cannelle, jujube, baies de goji, trois mis ensemble dans l'eau, insister pendant un certain temps, le sommeil se sent beaucoup mieux. Ce n'est pas comme avant, la nuit entière n'est pas dormir. Deuxièmement, en écoutant des collègues dire que le trempage des pieds est bon pour le sommeil, la nuit sur l'action, l'eau chaude, mettre un peu de gingembre ou mettre un peu de sel, j'ai insisté que tous les soirs à 20h30 pour commencer à tremper les pieds, tremper pendant environ 20 minutes à la fin du trempage des pieds sur le lit pour regarder le livre, et bientôt est venu à dormir, la qualité du sommeil s'est également améliorée. Troisièmement, veillez à ne pas boire de thé ou de café avant d'aller au lit, vous pouvez boire du lait pour vous aider à dormir. Quatrièmement, si vous rencontrez des choses malheureuses, pensez-y, dans le monde, comme la vie et la mort, d'autres choses sont insignifiantes, pensez à des choses heureuses, de sorte que tout le corps se détend, mais aussi aider à dormir. Cinquièmement, lorsque vous dormez, éteignez votre téléphone portable pour éviter les appels de harcèlement. Ne mettez pas le téléphone portable sur le chevet du lit, les radiations du téléphone portable endommagent le corps et provoquent facilement des maux de tête. Chers amis, si vous respectez ces points, il vous sera difficile d'améliorer votre sommeil.

Il y a quelques années, le vieux chef souffrait d'insomnie et était torturé en prenant des somnifères pour dormir chaque nuit.

Lorsque l'ancien chef était jeune, il avait bon appétit, n'était pas difficile en matière de nourriture, était en bonne santé, avait une énergie inépuisable et était rarement malade. Depuis qu'il a pris la relève, il y a toujours quelque chose à faire, il a toujours peur de ne pas faire du bon travail, il a des problèmes, il s'inquiète toute la journée, il a peur, la pression est particulièrement élevée, il n'arrive pas à dormir.

En raison d'un sommeil insuffisant, l'appétit diminue de plus en plus, la qualité physique se détériore, je suis apathique et je m'épuise physiquement et mentalement. J'ai eu recours à un diagnostic et à un traitement spécialisés, à des conseils psychologiques, mais l'effet n'est pas satisfaisant.

L'été dernier, le vieux chef a pris sa retraite de la deuxième ligne, et quelques familles sont allées à la montagne pour échapper à la chaleur estivale : escalade le matin, thé et cartes l'après-midi, et le soir, manger des plats locaux et boire du petit vin, en toute liberté et dans l'oubli.

Un jour, dans les montagnes, j'ai rencontré un vendeur de miel et de gelée royale, qui m'a dit que sa gelée royale était absolument écologique et sauvage, mais aussi que la gelée royale renforçait le corps, favorisait le sommeil et la beauté, etc.

De retour au lieu de résidence, cette nuit-là, avant d'aller se coucher, le vieux chef a mangé de la gelée royale selon les instructions, je ne m'attendais pas à dormir jusqu'à l'aube, très heureux, que manger de la gelée royale aide à dormir.

Nous lui avons conseillé de ne pas y penser, de se remettre les idées en place, d'insister sur la prise de gelée royale, de faire de l'exercice et de boire un peu de vin, ce qui peut aider à lutter contre l'insomnie.

Le vieux chef prend de la gelée royale depuis plus de deux ans, et maintenant il mange et dort bien, il a l'air brillant et plein d'énergie, il paraît beaucoup plus jeune, et il aime boire du thé, discuter et boire du vin avec nous tous les jours, ce qui est très agréable.

Je ne peux pas parler de connaissances professionnelles, mais l'exemple du vieux chef me fait comprendre que le fait de mépriser les gains et les pertes, de faire de l'exercice modérément et de prendre de la gelée royale peut vraiment améliorer la forme physique et m'aider à dormir.

L'auteur mange également de la gelée royale, il a 57 ans, il fait du jogging 7 kilomètres par jour, il peut s'accroupir 300 fois sans arme, année après année, les indicateurs de l'examen physique sont normaux, et je pense qu'il y a une certaine corrélation avec la gelée royale.

Je suis un agriculteur de deuxième génération et un père de famille, pour information.

L'insomnie est aujourd'hui une affection très courante et le nombre de personnes qui en souffrent ne cesse d'augmenter.

Tout d'abord, certaines personnes, en raison de la pression du travail, se sentent mal dans la journée, souffrent d'insomnie la nuit, ont un mauvais état d'esprit, sont apathiques, ne peuvent pas s'investir pleinement dans leur travail, semblent manifestement incapables de le faire, ce qui entraîne de l'ennui, et au fil du temps, les dirigeants peuvent se sentir concernés, et auront des opinions et des points de vue qui leur sont propres, ils peuvent avoir une sorte d'idée de résignation. Ce n'est pas souhaitable, après le départ le cœur est encore plus vide, il n'y a pas de bonne amélioration à cette situation, la pression du travail est certainement grande, essayez de vous détendre, s'il y a une pause déjeuner essayez de dormir pendant une demi-heure, même si vous ne pouvez pas dormir les yeux fermés est également bon, et plus d'échanges entre les collègues.

Deuxièmement, pour les personnes qui ne font pas d'exercice pendant une longue période et qui ne dorment pas bien, vous pouvez faire une promenade après les repas et vous lever le matin pour courir lentement.

Troisièmement, boire un verre de lait avant de se coucher contribue à améliorer le sommeil.

Quatrièmement, il est préférable de se coucher avant 22h30, de mettre le téléphone portable en sourdine et de le poser dans un endroit éloigné.

Qu'une personne insomniaque a une variété de raisons, mais aussi ne sait pas quelle raison vous êtes l'insomnie, je parle de moi-même comment résoudre le problème de l'insomnie, tout d'abord, l'horloge biologique 🕰️ ajusté 👌🏻 10:30 sur l'heure d'aller au lit, habitué à quand vous voulez aller au lit, les netizens attentifs peut-être vous trouverez que je ne serai pas faire attention à vous les gars à 10:30, la nutrition devrait être en mesure de suivre, le soir. Vous ne pouvez pas être glouton ? Manger plus va appuyer sur le lit la nuit pour dormir mal à l'aise, c'est le principe auquel j'ai adhéré, parce que plus de nourriture la nuit est également facile à devenir gras, d'avoir un environnement confortable pour protéger l'environnement bonne qualité de leur sommeil, l'analogie de tirer les rideaux, pour garder la maison sombre et ventilée, et la nuit à boire moins d'eau de peur que le milieu de la nuit se lever et aller à la toilette. En général, manger plus de choses noires augmente la mélanine dans le corps. Le moyen le plus efficace est de faire plus de travail physique pendant la journée, de se fatiguer le soir pour se coucher et dormir.

Trois remèdes recommandés

1. la fatigue physique pour résoudre l'insomnie, l'insomnie concerne surtout les travailleurs intellectuels, les travailleurs manuels s'endorment en principe, il n'y a pas d'insomnie. L'exercice et le travail appropriés permettent donc de guérir l'insomnie.

2) Musique hypnotique : écouter de la musique à fonction hypnotique permet de s'endormir à temps.

3. écouter des livres ou des liens de connaissances, écouter pour s'endormir, ça marche, mais écouter les connaissances ne peut pas être divertissant, si les connaissances.

Je m'appelle Sakurako et je suis heureuse de répondre à cette question.L'insomnie a toujours été un problème très préoccupant, non seulement parce qu'elle affecte notre vie normale, mais aussi parce qu'elle est préjudiciable à notre santé. J'ai également connu une période d'insomnie, puis j'ai trouvé quelques bonnes solutions à l'insomnie, à partager avec vous.

Créer un environnement de sommeil confortable

Il est généralement difficile de dormir dans des environnements soumis à une lumière intense et à des bruits forts.Avant d'aller au lit, nous devons donc créer une bonne atmosphère de sommeil.La lumière de la chambre est faible et la pièce est calme, de sorte que nous pouvons donner à notre corps un indice que nous allons dormir, et nous pouvons accrocher quelques sachets de plantes sur l'oreiller pour nous aider à nous endormir, ce qui est inoffensif pour le corps et nous aide également à dormir.

Exercice physique approprié avant le coucher

Une bonne activité physique avant le coucher nous libère du stress tout en laissant notre corps dans un état de fatigue, ce qui facilite l'endormissement.Je choisis généralement de faire du jogging pendant une heure avant de me coucher et de m'endormir dans un état d'épuisement, et je m'endors vite et bien en très peu de temps.

Trempage des pieds avant le coucher

Tremper ses pieds dans l'eau chaude avant de se coucher permet de désengorger le sang et le qi tout en détendant le corps, et il est plus facile de s'endormir rapidement lorsque le corps est détendu.Comme nous le savons tous, les pieds comportent de nombreux points d'acupuncture et le trempage des pieds est bénéfique pour la santé. Pendant ma période d'insomnie, je me trempais les pieds tous les soirs avant d'aller me coucher, et je sentais que mon corps était très détendu ; il m'était plus facile de m'endormir dans cet état, et j'avais rarement des insomnies la nuit.

Rester calme avant le coucher

Le fait d'être trop stressé ou trop excité avant d'aller se coucher n'est pas propice au sommeil. Avant d'aller au lit, nous essayons donc de calmer nos émotions et de ne pas penser à des choses qui ont tendance à nous émouvoir.Essayez de rester aussi calme que possible afin d'éviter l'insomnie.

Écouter de la musique apaisante

Écouter de la musique apaisante peut nous détendre émotionnellement, mais aussi réduire le phénomène de vagabondage de notre cerveau (non-sens), dans cet environnement détendu, il est plus facile de s'endormir.Bien sûr, vous pouvez aussi choisir d'écouter un audio qui peut facilement vous endormir. J'ai l'habitude d'écouter des articles en anglais lorsque je n'arrive pas à dormir, et cela fonctionne particulièrement bien pour moi 😂, je m'endors en un rien de temps.

S'engager dans une stimulation mentale positive

La suggestion positive est également efficace pour résoudre les problèmes d'insomnie. Lorsque vous souffrez d'insomnie, choisissez des signaux positifs pour vous-même, tels que "Je peux dormir !plutôt que "Je ne veux pas perdre le sommeil", car le cerveau est exposé à des signaux affirmatifs à ce moment-là, et il est donc préférable de se donner des repères positifs.Ensuite, ouvrez les yeux et fixez un endroit, continuez à penser à cet indice, assurez-vous de concentrer votre attention, ne pensez pas, de sorte que dans un court laps de temps, les yeux seront certainement fatigués, et il sera plus facile de nous amener au sommeil.

Résumé.

L'insomnie est un problème important, ce qui précède est mon résumé des remèdes contre l'insomnie, j'espère aider le sujet, mais j'espère aussi que les amis de l'insomnie se débarrasseront bientôt de l'insomnie.

Avez-vous un remède contre l'insomnie ?

J'ai également perdu la vue pendant un certain temps, à cause de la pression du travail et des choses insignifiantes de la vie, il est parfois presque difficile de dormir toute la nuit, souvent accompagné de maux de tête et de vertiges pendant la journée, de fatigue et d'agitation.

J'ai essayé les méthodes suivantes et elles fonctionnent très bien.。

Premièrement : faire le vide dans son esprit

Tout d'abord, avant de vous coucher, faites le point sur ce qui s'est passé au cours de la journée. L'insomnie ne peut pas être résolue par la nature, elle peut être résolue en trouvant des moyens d'y faire face. Plus de quatre-vingt-dix pour cent des causes de l'insomnie proviennent de choses que le cœur ne peut pas mettre.

Apprenez à vivre dans le présent, ne laissez pas votre esprit s'encombrer de souvenirs douloureux du passé ou de problèmes non résolus de l'avenir, débarrassez votre esprit de toute négativité et faites en sorte que votre esprit pense à des choses agréables.

Deuxièmement : contrôler l'heure de la sieste

Une pause d'environ 30 minutes à midi est suffisante. Dormir trop longtemps pendant la journée peut facilement affecter votre sommeil nocturne. Instaurez donc une routine régulière et fixez également vos pauses pendant la journée.

Troisièmement : écouter de la musique avant de se coucher

Écoutez de la musique classique avant de vous coucher, cela normalise la tension artérielle et le pouls et réduit la tension nerveuse. Il est préférable que la musique soit accompagnée du clapotis des vagues sur le rivage, du cri des mouettes, etc.

Quatrièmement : Lire un livre ou lire à haute voix avant de se coucher

Celle-ci est également particulièrement efficace pour certaines personnes qui aiment lire le soir et qui ont sommeil lorsqu'elles le font. Elle compense le sentiment de perte que l'on éprouve lorsqu'on est loin de son téléphone, que l'on a quelque chose à faire avec ses mains et ses yeux, que c'est bon pour la santé et que l'on s'endort rapidement.

Cinquièmement : Choisir une activité apaisante avant le coucher

Vous pouvez vous donner un bon bain et passer une demi-heure à tremper vos pieds pour vous préparer mentalement à vous coucher dans une demi-heure. Les bienfaits d'un bain de pieds sont propices au sommeil qui

En hiver surtout, l'effet est plus évident, parce que l'hiver est froid, alors trempez vos pieds pour améliorer la circulation sanguine locale, les pieds chauds allongés dans l'édredon s'endorment bientôt.

Comme le dit le proverbe : "la médecine vaut mieux que la nourriture, la nourriture vaut mieux que le sommeil", en fin de compte, le sommeil est le meilleur tonique. Nous devons utiliser le "tonique" du sommeil, bien traiter le corps et bien traiter la santé.

Ce ne sont là que quelques-unes des solutions que j'ai données à la question "Avez-vous une solution pour l'insomnie ?". Il y a plusieurs solutions données. J'espère qu'elles vous seront utiles.