Il y a une grande, très grande différence entre les deux. Je cours 4 à 5 semi-marathons par an et je m'entraîne à la salle de sport tous les week-ends.

La course à pied exerce principalement la fonction cardio-respiratoire, la fonction cardio-respiratoire des personnes fortes, le plus grand avantage dans l'unité est de monter les escaliers, parfois en bas en attendant l'ascenseur et ainsi de suite le cœur, leur propre colère whoosh grimpé cinq étages à aller, se sentir moins qu'un grand souffle ; en outre, l'avantage est que le système immunitaire est renforcé depuis le début de la course, la sensation évidente d'un rhume moins souvent ; et puis il y a, c'est, nous sommes tous sur l'Internet dit, la course à pied peut réduire les maladies cardio-vasculaires et ainsi de suite. Et puis il y a, c'est-à-dire que nous disons tous sur Internet, que la course à pied peut réduire les maladies cardio-vasculaires, etc.

En ce qui concerne le fer à repasser, la fonction cardiorespiratoire est l'exercice, comme le squat, la fonction cardiorespiratoire n'est pas bonne, il est facile d'avoir des vertiges, mais alors, le fer à repasser est toujours l'exercice principal du muscle, de sorte que vous avez une image d'un corps fort, mais avec un muscle pour monter les escaliers n'est pas nécessairement dans la ligne ; et le fer à repasser les gens vont généralement involontairement vouloir augmenter le muscle, le muscle doit être complété avec plus de protéines, complété par la supplémentation de la possibilité de surdosage, et enfin des dommages aux reins ! Ou un gros homme robuste.

La course à pied et l'entraînement font donc une grande différence dans l'amélioration de la condition physique.

Bien qu'il s'agisse dans les deux cas de remise en forme, la différence dans le résultat final est évidente ! La course à pied exerce la fonction cardio-respiratoire, et la résistance exerce la force musculaire. La combinaison des deux permet d'obtenir de meilleurs résultats.

La course à pied est la forme la plus classique d'entraînement cardio, et des formes d'exercice comme la natation, le cyclisme et le saut à la corde sont toutes des formes d'entraînement cardio, également appelées exercices aérobiques. Il s'agit d'un entraînement de faible intensité qui peut être effectué pendant de longues périodes dans des conditions bien oxygénées.

Courir pendant une heure est un exercice de haute intensité et, en général, une course de plus d'une demi-heure constitue un bon entraînement cardio et favorise la perte de graisse.

Le titre du fitness fait référence à l'entraînement à la résistance pliométrique, y compris l'entraînement avec des équipements de gymnastique et l'entraînement avec des poids propres, qui peuvent aider l'entraîneur à améliorer la forme, la force et la condition physique des muscles.

L'entraînement de résistance pliométrique est généralement effectué en fonction des parties du corps, et une séance d'entraînement dure généralement de 20 à 40 minutes. La combinaison progressive de travail et de repos, avec un bon régime alimentaire et des habitudes de repos, permet d'obtenir l'effet de renforcement musculaire et de force.

Les deux types d'entraînement auront un bon impact sur la santé d'un individu, le cardio est meilleur avec la course à pied, mais la forme musculaire ne s'améliorera que très peu. En revanche, la pliométrie permet d'obtenir une bonne musculature et une bonne force, mais un peu moins de cardio.

Il est recommandé de combiner les entraînements pour obtenir un corps meilleur et plus complet ! Par exemple, courir (20-30 minutes) après un entraînement pliométrique (20-40 minutes) améliorera à la fois la force musculaire et la condition cardiorespiratoire tout en facilitant la perte de graisse.

Pour en savoir plus sur le fitness, consultez le site Big Prisoner Self Weight Fitness.

Y a-t-il une grande différence de résultats entre une heure de course à pied et une heure d'entraînement pour une bonne condition physique ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

En fait, cela dépend principalement de l'objectif de l'individu, s'il s'agit de perdre du poids et d'améliorer la fonction cardiorespiratoire, la course à pied est sans aucun doute la plus appropriée, mais s'il s'agit de développer les muscles et d'améliorer la forme du corps, l'entraînement en groupe peut être utilisé comme méthode d'entraînement principale.

Cependant, je pense personnellement que les deux méthodes d'exercice ont leurs propres avantages et peuvent contribuer à améliorer efficacement la condition physique, de sorte que si vous avez le temps, vous devriez pouvoir vous entraîner en combinant les deux méthodes autant que possible.

Pourquoi est-il recommandé de combiner les deux méthodes de formation ?

I : Effets de l'entraînement musculaire sur la perte de graisse

La musculation peut également contribuer à la perte de graisse, la musculation peut aider à développer les muscles, la croissance musculaire, le métabolisme naturel peut être augmenté, de sorte que la consommation quotidienne de chaleur devient plus importante, le métabolisme naturel peut être augmenté.Et surtout, la musculation n'est pas facilement adaptée par le corps, ce qui signifie que vous perdrez du poids plus rapidement si vous la pratiquez régulièrement !

II : Avantages de l'entraînement aérobie

L'entraînement aérobique aide à éliminer les graisses, et si vous voulez un physique plus parfait, vous devez vous en tenir à l'entraînement aérobique, ce n'est qu'alors qu'une ligne plus prononcée apparaîtra, donc même dans la poursuite d'un meilleur physique, vous devez vous en tenir à l'entraînement aérobique !

III : S'entraider

L'entraînement en force avant l'entraînement aérobique peut améliorer considérablement l'efficacité de l'exercice aérobique à brûler les graisses, car les réserves de glycogène du corps sont épuisées, et l'entraînement aérobique après l'entraînement en force peut également favoriser la circulation sanguine et améliorer l'accumulation d'acide lactique.

Compléments à ce qui précède

1 : Les deux méthodes d'exercice ont leurs propres avantages, il n'est donc pas nécessaire de faire la distinction entre le haut et le bas, l'adhésion à l'exercice sera en mesure d'améliorer efficacement la qualité du corps !

2 : Combinez les deux méthodes d'entraînement pour une meilleure expérience et un corps plus fort !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

La différence entre une heure de course et une heure d'entraînement peut être énorme.

Il existe deux types d'exercices : les exercices aérobies et les exercices anaérobies.

L'exercice aérobique permet au corps d'être plus standard et mieux coordonné.

Exercice anaérobie Comparaison corporelle Power Slammer

L'aérobic vise à développer l'endurance

L'exercice anaérobie est axé sur le développement de la puissance explosive.

On peut dire que l'aérobie est interne, l'anaérobie est externe.

C'est pourquoi il est préférable de le faire à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.

La combinaison d'exercices aérobiques et anaérobiques constitue l'entraînement parfait !

Choisir l'aérobie ou l'anaérobie pour perdre du poids et de la graisse ?

Perte de poids dans le but de choisir l'exercice aérobique biaisé plus

Perte de graisse Gain musculaire Sélection biaisée Exercice anaérobie Plus

A deux, c'est mieux ! Un

Qui vient avant et qui vient après l'exercice aérobie et anaérobie ?

Il est préférable de faire passer l'anaérobie avant l'aérobie.

L'exercice anaérobie brûle une certaine quantité de glycogène, tandis que l'exercice aérobie brûle les graisses et agit également comme un état de relaxation.

L'exercice anaérobie est de haute intensité, de courte durée et de fréquence cardiaque élevée.

Exercices aérobiques de faible intensité, de longue durée et à faible fréquence cardiaque

Combien de fois par semaine faites-vous de l'exercice ?

Il est préférable de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, de l'aérobic en 30 à 50 minutes, de l'anaérobique en fonction de sa propre condition physique, et de suivre le plan d'entraînement !

Comment choisir entre aérobie et anaérobie ?

Le choix doit être fait en fonction de sa propre réalité...

Pour les personnes qui n'ont pas de base en matière d'exercice physique, il est recommandé de commencer par des exercices aérobiques afin d'améliorer la condition physique et la capacité cardiorespiratoire, et d'ajouter progressivement des exercices anaérobiques.

L'exercice est bon pour le corps, mais il doit être progressif, de moins en moins, de plus en plus, de plus en plus facile.

Que ce soit en anaérobie ou en aérobie, vous devez vous échauffer et préparer votre corps avec des étirements et de la relaxation.

Lorsque le moment sera venu de montrer votre taille d'été, dépêchez-vous de me rejoindre pour vous faire des abdos en huit.

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Y a-t-il une grande différence entre courir pendant une heure et faire de la musculation pendant une heure pour être en bonne forme physique ? Le jogging est un exercice aérobique, la musculation un exercice anaérobique. Les deux peuvent améliorer la condition physique, mais en termes d'effet spécifique de l'entraînement, l'écart est encore très important.

Le jogging, en tant qu'exercice aérobique, une heure par jour, peut améliorer la capacité cardiorespiratoire et permettre de perdre de la graisse et de mincir. Les pompes, les redressements assis, les tractions, les squats et autres exercices de musculation, en tant qu'exercice anaérobique, une heure par jour, peuvent renforcer les os et développer les muscles et la silhouette.

En tant que sportif, le choix du mode d'exercice doit se faire en fonction de sa propre condition physique et de l'objectif de l'exercice à choisir ; la perte de graisse et l'amincissement par rapport à la musculation, ou le renforcement musculaire et la mise en forme par rapport au jogging, en termes d'effet du mouvement, sont à l'opposé l'un de l'autre.

Bien que de nature différente, le jogging et la musculation sont complémentaires : le jogging améliore la capacité cardio-respiratoire tout en augmentant l'endurance de l'exercice, et la musculation renforce les os tout en augmentant la puissance explosive de l'exercice. Un exercice approprié doit être basé sur un type d'exercice et complété par un autre.

Pour répondre d'abord à la question, l'écart est faible.

Mais la question est donc très ambiguë !

Je pense que la forme physique est une grande catégorie et que la course à pied est une forme de forme physique. Le corps effectue une certaine activité et transpire en raison de cette activité, ce qui devrait être compréhensible avec des mots aussi simples. Il y a beaucoup de gens qui courent en plein air, et il y a aussi beaucoup de gens qui courent dans les salles de sport, OH MY GOD ! La différence est que l'un est coûteux, l'autre ne coûte pas d'argent, si l'on veut renforcer sa condition physique, ce n'est certainement pas un problème, on fait travailler son corps].

Course à pied en extérieur : mouvement indépendant, comment vous voulez courir, comment courir, mais faites attention à ces points [météo, chaussures de course, posture ......] beaucoup de gens disent souvent que la course à pied est inconfortable pour les genoux, si vous portez des chaussures en tissu, mais aussi pas dans la piste de course en plastique, il y a certainement de la douleur. La posture de course n'est pas correcte, sans parler du fait que vous mettez votre force sur le genou et que le sol est très dur. ...... y pense, la douleur n'est pas douloureuse, c'est la sensation d'être dans le mille.

Course en salle : le tapis de course entraîne le corps, en fonction de la vitesse affichée sur le tapis, vous pouvez également régler l'inclinaison vous-même, faire l'exercice au cœur de la situation prévue, l'amplitude de mouvement devient plus petite, vous-même ou laissez l'entraîneur venir à vous pour résoudre le problème de la posture de course.

[J'ai l'impression que je pourrais lancer un sujet sur la façon de se présenter].

Pour en revenir au fitness et à la recherche d'une bonne condition physique, il suffit de faire les exercices et de décider s'ils présentent des lacunes en fonction de l'intensité et de l'acceptation. Le yoga, entraînement d'endurance statique, est également un exercice de remise en forme. Le badminton, avec plus de force dans les bras et beaucoup d'explosivité, est également un exercice de remise en forme. Pour ne pas en dire trop, en fait, il faut trouver un projet qui vous plaise, pour que votre rythme cardiaque s'accélère, que votre niveau cardiorespiratoire devienne de plus en plus acceptable, en fait, c'est suffisant!nice~

J'ai essayé divers exercices pour améliorer ma condition physique au cours de l'année écoulée. Ce que vous voulez savoir ici, c'est quelle est la différence entre une heure de course à pied (exercice aérobie) et une heure d'entraînement de type musculation ou bodybuilding (entraînement de résistance ou exercice anaérobie) en termes d'impact sur la condition physique. D'après ma propre expérience :

Une heure d'exercice aérobique et une heure d'exercice anaérobique permettent toutes deux de faire de l'exercice et d'améliorer la condition physique. Cependant, la différence d'impact physique au fil du temps est énorme. Pour améliorer la condition physique, il est préférable d'alterner de manière planifiée, plutôt que de choisir simplement un type d'exercice.

La différence entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie

La distinction entre l'exercice aérobie et anaérobie peut être comprise de manière générale comme le fait que le métabolisme du corps nécessite ou non de l'oxygène pour participer à la fourniture d'énergie pendant l'exercice, et il n'y a pas de sens très strict de l'exercice aérobie ou anaérobie, mais seulement un métabolisme strictement aérobie et anaérobie.

Voici un moyen simple de différencier les exercices aérobies et anaérobies :

Sur la base de cette différence, la distinction générale suivante peut être faite entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie :

Les exercices d'aérobic prennent l'exemple de la course à pied : la course à pied elle-même se divise en plusieurs types, mais une course soutenue pendant une heure appartient à l'exercice d'endurance aérobique typique, de longue durée, d'intensité moyenne et faible, principalement par le biais du métabolisme aérobique sous forme de consommation de sucre, de graisse et de protéines corporelles.

L'exercice anaérobie consiste à faire des pompes et d'autres exercices à mains nues ou à secouer le fer à repasser : ce type d'exercice peut être soutenu pendant une période très courte, qui n'est que d'environ 2 minutes, puis vous devez vous arrêter pour ajuster la fréquence cardiaque et la respiration, l'intensité de l'exercice étant plus grande, principalement grâce à la préexistence dans le corps d'une petite quantité d'ATP, de phosphocréatine et de glycolyse anaérobie pour fournir de l'énergie, le processus ne nécessitant pas la participation de l'oxygène dans la fourniture d'énergie.

Compte tenu des différences susmentionnées dans les styles d'exercice, les objectifs d'entraînement et les effets sur le corps sont différents :

En fin de compte, cela peut avoir un effet positif sur l'image corporelle et même sur le tempérament de la personne qui fait de l'exercice.

Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, il s'agit de deux athlètes professionnels dont la silhouette est très différente en raison des longues périodes d'entraînement spécialisé. En tant que personne ordinaire, mon conseil, si vous souhaitez améliorer vos valeurs corporelles, est d'alterner de manière planifiée.

Il n'est pas non plus conseillé de se contenter de développer des muscles de culturiste !

Il est tout aussi déraisonnable de pratiquer la course à pied seul !

Vous pouvez soit courir et faire de la musculation en une seule journée d'entraînement, soit alterner les entraînements, en courant un jour et en faisant de la musculation le lendemain.

Courir seul n'est pas impossible, ou alors il faut être raisonnable, c'est-à-dire avoir le temps et le contenu nécessaires pour stimuler la force des groupes musculaires de tout le corps, une bonne force musculaire peut rendre notre entraînement de course plus sûr et plus efficace.

La simple musculation n'est pas déraisonnable, mais un tel entraînement affectera le taux d'augmentation des dimensions musculaires, provoquera l'inhibition musculaire de l'exerciseur, la fatigue psychologique, donc la diversification de l'exercice, la diversification est la racine de l'exercice efficace, non seulement peut augmenter rapidement les muscles, mais aussi assurer que les muscles se reposent et s'ajustent alternativement, réduisant ainsi l'incidence des blessures sportives, de sorte que nous nous entraînons plus longtemps !

Votre question porte sur la santé, et non sur l'amélioration de la santé par rapport à une meilleure condition physique. Les deux, bien qu'étroitement liés, ne sont pas de même nature et ne sont pas comparables.

Traditionnellement, une bonne condition physique générale se compose de quatre qualités de base : la vitesse, l'endurance, la force et l'agilité (flexibilité). Si vous voulez développer ces quatre qualités de manière équilibrée, une heure de fitness et une heure de course à pied sont toutes deux nécessaires, et elles sont complémentaires plutôt qu'interchangeables.

Au cours de ces deux exercices d'une heure, la course à pied ne doit pas seulement être une course d'endurance sur de longues distances, mais il faut aussi consacrer un peu de temps à la pratique de sprints courts qui améliorent la vitesse. Pendant les exercices de remise en forme, il est encore plus important de faire davantage d'exercices d'étirement musculaire pour améliorer la flexibilité.

Et si votre objectif est simplement d'améliorer votre santé ? Dans ce cas, une heure de course à pied vaut bien plus que des exercices de musculation à la salle de sport ! Planet Dawn vous souhaite une bonne santé !

Merci pour l'invitation. Tout d'abord, la course à pied est un exercice aérobique qui aide à brûler les graisses et les calories et qui est plus propice à la perte de graisse ; le fitness est un exercice de force qui est bon pour développer les muscles et ralentir le vieillissement.

La course à pied et le fitness sont tous deux bénéfiques pour le cardio, l'entraînement de longue durée à la course à pied renforçant le cardio, tandis que la musculation pure n'améliore pas le cardio autant que la course à pied.

La course à pied change une personne à tous points de vue, à l'intérieur comme à l'extérieur. Elle améliore la qualité du sommeil, stimule l'immunité du corps, renforce les os, soulage le stress mental, et bien d'autres choses encore. Les coureurs de longue durée ont un corps plus tonique et plus mince et d'excellentes performances athlétiques.

Le fitness permet d'obtenir un corps parfait, une forme de triangle inversé, même si le squelette ne peut pas être modifié, mais il peut changer le rapport entre les muscles et les graisses du corps. La musculation permet de développer les muscles des différentes parties du corps, de réduire la teneur en graisse, de renforcer les muscles, de sorte que les muscles sont développés et pleins, ce qui constitue l'interprétation parfaite de l'expression "s'habiller mince, déshabiller la viande".

Que vous couriez pendant une heure ou que vous fassiez de la musculation pendant une heure, vous pouvez obtenir l'entraînement souhaité, et si vous combinez les deux types d'entraînement, vous obtiendrez des résultats encore meilleurs.